¿Por qué me siento cansado y mareado?
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La fatiga se describe como un cansancio físico y mental extremo que no desaparece con el descanso o el sueño. El mareo puede referirse a aturdimiento, inestabilidad o vértigo.
Ambos síntomas son el resultado de varios estados y condiciones de salud, solo algunos de los cuales son graves.
Aquí, analizamos cinco causas comunes de mareos y fatiga. También discutimos los síntomas asociados y qué se puede hacer para ayudar.
¿Qué causa mareos y fatiga?
Una amplia variedad de afecciones pueden causar mareos y fatiga. A continuación se presentan cinco de las causas más comunes de ambos síntomas.
1. Síndrome de fatiga crónica (SFC)
Como se indica en el nombre, la fatiga es el síntoma principal del SFC y puede ser tan grave que crea dificultades para realizar las tareas diarias. La condición también se conoce como encefalomielitis miálgica.
Además de la fatiga y los mareos, una persona con SFC puede experimentar:
- problemas para dormir
- dolor muscular o articular
- dolores de cabeza
- un dolor de garganta
- dificultad para pensar, recordar o concentrarse
- un latido cardíaco rápido o irregular
Los síntomas pueden ser leves, moderados o graves y tienden a empeorar después del ejercicio.
2. Hipoglucemia
La hipoglucemia ocurre cuando el nivel de glucosa en la sangre cae por debajo de los niveles normales. También se conoce como nivel bajo de glucosa en sangre o bajo nivel de azúcar en sangre.
La afección ocurre comúnmente en casos de diabetes insulinodependiente. Las personas con esta afección a largo plazo no procesan adecuadamente la glucosa, la principal fuente de energía del cuerpo, y requieren suplementos de insulina.
Los síntomas de la hipoglucemia leve a moderada pueden variar de persona a persona. Suelen aparecer rápidamente y pueden incluir fatiga y mareos.
Las personas con hipoglucemia también pueden experimentar cualquier combinación de los siguientes síntomas:
- estar tembloroso o nervioso
- sudoración excesiva
- hambre
- dolor de cabeza
- visión borrosa
- Confusión
- Coordinacion pobre
- problemas para concentrarse
- debilidad
- un latido cardíaco rápido o irregular
Es posible que las personas con hipoglucemia grave no puedan comer ni beber. Pueden experimentar ataques o convulsiones e incluso pueden perder el conocimiento.
La hipoglucemia grave es peligrosa y debe tratarse de inmediato.
3. Anemia por deficiencia de hierro (IDA)
El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, manteniendo células y tejidos sanos.
La falta de hierro puede provocar anemia por deficiencia de hierro (IDA), que puede provocar mareos y fatiga.
Otros síntomas pueden incluir:
- piel pálida o amarilla
- dificultad para respirar o dolor en el pecho
- latidos rápidos
- un ruido fuerte o de "silbido" en los oídos
- uñas quebradizas o caída del cabello
Los que corren mayor riesgo de contraer la AIF son:
- vegetarianos o veganos
- personas que estan embarazadas
- personas que tienen períodos abundantes
- otros que han perdido mucha sangre
Las condiciones de salud subyacentes, como la úlcera péptica, la enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal, también pueden aumentar el riesgo de desarrollar IDA.
4. Conmoción cerebral
Los síntomas de una conmoción cerebral pueden incluir dolor de cabeza, confusión, mareos, fatiga y náuseas.
Una conmoción cerebral es una lesión cerebral temporal, causada por un golpe en la cabeza. La lesión puede durar unos días o semanas.
Los síntomas suelen aparecer unos minutos después del impacto y pueden incluir:
- mareos y fatiga
- dolor de cabeza
- náuseas o vómitos
- Confusión
- pérdida de memoria
- problemas de equilibrio
- cambios de humor
- visión borrosa o doble
5. Migraña
Una migraña es un tipo de dolor de cabeza punzante y punzante que puede durar desde unas pocas horas hasta varios días. Las migrañas pueden disminuir la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias.
A menudo se acompañan de síntomas como:
- sentirse sensible a la luz y al sonido
- náuseas y vómitos
Una persona puede experimentar un "aura" inmediatamente antes de que comience la migraña.
Esto puede referirse a:
- ver destellos o puntos de luz
- sensación de hormigueo en la cara o los brazos
- problemas para pensar y hablar
¿Cuándo debería consultar a un médico?
Cualquiera que experimente episodios repetidos de mareos y fatiga debe hablar con un médico. Esto es particularmente cierto si una persona sospecha que tiene una enfermedad crónica, como el síndrome de fatiga crónica o diabetes mellitus. Éstos requieren una gestión a largo plazo.
Los síntomas a continuación pueden indicar una conmoción cerebral. Busque atención médica de inmediato si presenta cualquiera de los siguientes síntomas después de una lesión en la cabeza:
- inconsciencia
- problemas de memoria
- un dolor de cabeza que no va a desaparecer
- vómitos continuos
- cambios en el comportamiento
Tratamiento y prevención
Las opciones de tratamiento dependen de la causa de los síntomas.
En el caso de CFS, no existe cura ni tratamiento aprobado, aunque algunos síntomas pueden ser manejables.
Los especialistas tienden a recomendar hábitos que ayudan a controlar los problemas del sueño. Estos pueden incluir tener una hora de acostarse regular y quitar los televisores y las computadoras del dormitorio. Los aumentos graduales en el ejercicio también pueden ayudar con la fatiga.
Un médico puede recomendar el uso de medias de soporte, que pueden ayudar con los mareos y el aturdimiento.
Debido a que se desconoce la causa del síndrome de fatiga crónica, no existe una forma de prevención conocida.
En las personas con diabetes mellitus, la hipoglucemia leve a moderada se controla consumiendo glucosa. La gente puede hacer esto de muchas formas. Algunos pueden consumir cuatro tabletas de glucosa o un tubo de gel. Otros pueden preferir media taza de jugo de frutas o una cucharada de azúcar, miel o jarabe de maíz.
Si una persona con diabetes mellitus necesita consumir glucosa extra con frecuencia, esto muestra que su condición no se está manejando adecuadamente. Se deben realizar cambios en la dosis de insulina u otros medicamentos.
La hipoglucemia grave requiere tratamiento hospitalario. Se recomienda a las personas con diabetes mellitus que coman regularmente y controlen sus niveles de glucosa en sangre con frecuencia para evitar la hipoglucemia.
Un médico administra la IDA aumentando la ingesta de hierro de la persona, generalmente con suplementos. Para prevenir la AIF, se recomienda una dieta rica en hierro. Buenas fuentes de hierro incluyen:
- carne
- pez
- legumbres
- verduras de hoja verde, como brócoli y col rizada
Los suplementos de hierro están disponibles para su compra en línea.
Cualquier persona con una conmoción cerebral debe descansar lo suficiente y evitar las actividades mentales y el alcohol. Se recomienda el acetaminofén para controlar los dolores de cabeza asociados y está disponible para su compra sin receta o en línea.
Los mejores tratamientos para las migrañas varían de persona a persona. Algunos encuentran alivio al usar analgésicos, como la aspirina o el ibuprofeno, disponibles para comprar en línea. Otros pueden preferir los medicamentos contra las náuseas. También se encuentran disponibles medicamentos recetados.
Evitar los factores que desencadenan las migrañas puede ayudar a prevenir su aparición. Estos desencadenantes también varían, pero pueden incluir estrés, ciertos alimentos y dormir demasiado o muy poco.
¿Cuál es la perspectiva?
El mareo y la fatiga son síntomas comunes de una variedad de afecciones. En la mayoría de los casos, la causa subyacente se puede controlar, ya sea en casa o por un proveedor de atención médica.
Si se desconoce la causa del mareo y la fatiga simultáneos, puede ser una buena idea consultar a un médico.
