Beneficios del aceite de pescado para la artritis
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Las personas tradicionalmente toman aceite de hígado de bacalao para mejorar la salud de sus huesos y algunas lo usan para la osteoartritis. ¿Pero ayuda?
La artritis es una afección muy prevalente y una de las principales causas de discapacidad.
Hay dos tipos comunes. Ambos pueden causar dolor en las articulaciones, inflamación, rigidez y otros problemas que limitan la movilidad.
- La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria de las articulaciones causada por un problema del sistema inmunológico.
- La osteoartritis (OA) es una afección degenerativa que hace que el cartílago de las articulaciones se desgaste y provoque daños en los huesos.
Este artículo explora si el aceite de pescado podría ayudar a tratar la artritis y la orientación profesional para su uso.
Vale la pena señalar desde el principio que el Colegio Estadounidense de Reumatología y la Fundación de Artritis no recomiendan el uso de aceite de pescado para la OA porque no hay suficiente evidencia de que sea beneficioso.
¿El aceite de pescado ayuda a la artritis?
El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado contienen altos niveles de dos ácidos grasos omega-3:
- ácido docosahexaenoico (DHA)
- ácido eicosapentaenoico (EPA)
Las investigaciones, como los estudios que citamos a continuación, indican que tanto el EPA como el DHA pueden reducir la inflamación. El papel de los ácidos grasos en la reducción de la inflamación sugiere que pueden ayudar a tratar la AR y la OA.
Aceite de pescado y AR
Una revisión de 2012 analizó investigaciones anteriores sobre los beneficios del aceite de pescado para tratar la AR.En particular, exploró el papel de EPA y DHA en la reducción de la hinchazón y el dolor de las articulaciones.
La revisión encontró evidencia de que EPA y DHA de fuentes marinas proporcionaron una ayuda consistente pero modesta para mejorar los siguientes aspectos de la AR:
- hinchazón y dolor de las articulaciones
- rigidez matutina en las articulaciones
- actividad de la enfermedad
- el uso de analgésicos
Según un estudio de 2016, las personas con AR activa que tomaron suplementos de omega-3 diarios pudieron reducir el uso de analgésicos. Los autores señalan, sin embargo, que este hallazgo solo puede ser cierto para personas en climas cálidos.
Aceite de pescado y OA
Según una revisión de la evidencia de 2015, varios estudios en animales sugieren que el aceite de pescado se muestra prometedor como tratamiento para la OA.
Sin embargo, los autores reconocen que confirmar esto en humanos requerirá más investigación.
En un estudio, los científicos encontraron una mejora en el dolor y la función después de 2 años de uso, y las dosis bajas parecieron ser al menos tan efectivas como las dosis altas. No hubo mejoras significativas después de 1 año.
Las pautas actuales no recomiendan el uso de aceite de pescado para la OA, debido a la falta de evidencia de que sea efectivo en humanos.
Omega-3 y otras afecciones
Los omega-3 en el aceite de pescado pueden ayudar a combatir una variedad de afecciones con características inflamatorias. Algunas de estas afecciones, más allá de la AR, incluyen:
- Alta presión sanguínea
- depresión
- enfermedad del corazón
- Síndrome de Raynaud
- lupus
Suplementos de aceite de pescado
La forma más eficaz de obtener omega-3 esenciales es comiendo pescado azul de agua fría. Hay suplementos disponibles, pero la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los controla para determinar su calidad o pureza.
El aceite de pescado es un suplemento dietético de pescado azul, como:
- caballa
- atún
- arenque
- salmón
- bacalao, pero específicamente el hígado
También contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, que incluyen:
- planchar
- calcio
- vitaminas B, A y D
Los suplementos de aceite de pescado están disponibles como:
- capsulas
- pastillas
- tabletas masticables
- líquido
Para las personas con AR, la Arthritis Foundation recomienda tomar hasta 2,6 gramos dos veces al día.
El suplemento debe contener al menos un 30% de los ingredientes activos EPA y DHA para brindar el mayor beneficio.
¿Aceite de hígado de bacalao o aceite de pescado?
El aceite de pescado es diferente del aceite de hígado de bacalao.
El aceite de hígado de bacalao contiene aceite de hígado de bacalao prensado únicamente. Contiene mayores cantidades de vitaminas A y D que el aceite de pescado. El cuerpo necesita estas vitaminas, pero pueden ser dañinas si las personas las consumen en grandes cantidades.
Las personas que toman aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao para la artritis necesitarán consumir grandes cantidades para obtener los beneficios.
Por esta razón, el aceite de pescado es una fuente más saludable de omega-3 que el aceite de hígado de bacalao, ya que las personas pueden consumir grandes cantidades sin ingerir demasiada vitamina A y D.
Otros peces para la artritis
En lugar de tomar suplementos de aceite de pescado, una persona puede preferir incluir mucho pescado en su dieta.
Buenas fuentes de omega-3 incluyen:
- salmón
- atún
- sardinas
- caballa
Según la Arthritis Foundation, comer de 3 a 6 onzas de una variedad de pescado entre dos y cuatro veces por semana ayuda a reducir la inflamación y protege el corazón.
Al comprar pescado, tenga en cuenta los siguientes puntos:
- ¿Es probable que el pescado contenga un alto nivel de mercurio? Chequea aquí.
- ¿Es de una fuente sostenible? Chequea aquí.
panorama
La artritis puede ser dolorosa y limitar la movilidad de una persona. Un médico puede desarrollar, monitorear y ajustar un plan de tratamiento para controlar el dolor y reducir el riesgo de complicaciones.
El aceite de pescado puede ayudar a tratar la AR al reducir la inflamación en las articulaciones. Se necesitan más investigaciones para confirmar si el aceite mejora los síntomas de la OA.
El aceite de pescado puede interactuar con algunos medicamentos antiinflamatorios, por lo que es importante hablar con un médico antes de usarlo.
Los suplementos de aceite de pescado están disponibles para su compra en línea.
