¿Puede el cannabis ayudar a dormir?
El cannabis se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a dormir. La falta frecuente de sueño puede tener un impacto significativo en el bienestar físico y mental. Pero el consumo de cannabis requiere precaución, sobre todo porque actualmente no está claro si el fármaco tiene beneficios comprobados para el sueño.
Varios estados de Estados Unidos han permitido recientemente a los profesionales de la salud usar cannabis como tratamiento para diversas afecciones médicas. Otros también están considerando actualmente su posición sobre el uso médico del cannabis.
Con la legislación sobre el consumo de cannabis cambiando rápidamente, la cuestión de si puede ayudar con el sueño se está volviendo cada vez más crítica.
¿El cannabis ayuda a dormir?
Se sabe que el cannabis induce un estado de relajación y somnolencia que podría ayudar a inducir el sueño.
Las investigaciones sobre los posibles efectos del cannabis en el sueño se remontan a la década de 1970, pero los estudios de alta calidad son escasos debido al estatus legal de la droga.
Los cambios en curso en la legalidad del cannabis están siendo impulsados por cambios de actitud y por una mayor comprensión de su potencial uso medicinal.
Hay muchos componentes diferentes que se encuentran en el cannabis. Los dos elementos más comúnmente estudiados son:
- Cannabidiol (CBD): este es un compuesto no psicoactivo, lo que significa que no induce los efectos asociados con el cannabis.
- Tetrahidrocannabinol (THC): este es un componente psicoactivo que causa muchos de los sentimientos de euforia.
La mayoría de las investigaciones médicas se han centrado en el CBD, que tiene varios beneficios para la salud comprobados.
¿Qué dicen los estudios?
Un estudio en 147 participantes con y sin dificultades para dormir encontró que el consumo de cannabis redujo el tiempo necesario para conciliar el sueño en ambos grupos.
Otro estudio de 2014 analizó el efecto terapéutico del CBD en personas cuyo sueño se vio interrumpido por la ansiedad, como en el caso del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El equipo de investigación señaló que, en ese momento, el PTSD era una condición aceptable para el consumo de cannabis medicinal en cinco estados, y el consumo de cannabis por razones médicas estaba creciendo en los EE. UU.
El estudio concluyó que muchas personas con TEPT consumían cannabis para ayudarles a dormir. Pero no se conocían las consecuencias a largo plazo del hábito y se necesitaba más investigación en esta área.
Pero una revisión de 2017 de la investigación científica sobre el consumo de cannabis para el sueño y los trastornos del sueño concluye que el panorama general está lejos de ser claro y se necesitan más estudios.
Un estudio, que utilizó solo roedores, encontró que el CBD podría inducir un estado de sueño más profundo en ratas que los investigadores habían sometido a ansiedad.
Pero un estudio anterior en humanos encontró que el CBD producía un estado más alerta, mientras que el THC actuaba como sedante.
Otro estudio de 2016 encontró que el consumo diario de cannabis tuvo un impacto negativo en la calidad del sueño en adultos jóvenes que no habían reportado dificultades para dormir.
Una vez más, los investigadores de este último estudio concluyeron que se necesitaba más investigación a gran escala para evaluar el verdadero impacto del cannabis en el sueño.
Para nublar aún más el panorama, gran parte del apoyo actual al cannabis como ayuda para dormir es anecdótico. Por lo tanto, se necesita más investigación para averiguar si los beneficios son reales o no.
También puede darse el caso de que el cannabis solo sea útil para personas con trastornos del sueño, como insomnio.
¿Debería tomar cannabis para dormir?
Las personas a veces fuman cannabis con tabaco, que es un carcinógeno conocido.
También es posible que el consumo de cannabis se vuelva adictivo y que tenga un impacto negativo en el bienestar mental, especialmente en personas que pueden ser susceptibles a la ansiedad u otros problemas de salud mental.
Tomar cannabis para dormir no es un método natural para inducir el sueño y puede provocar una dependencia de la droga.
Para obtener soluciones a más largo plazo a los problemas para conciliar el sueño, es posible que las personas quieran probar algunos de los siguientes métodos naturales:
- irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana
- Asegurarse de que la habitación esté oscura y silenciosa cuando intente dormir.
- Evitar el consumo de comidas abundantes una hora antes de acostarse.
- hacer ejercicio regularmente todos los días
- evitar la cafeína, especialmente cerca de la hora de acostarse
Quitar
Al tomar cannabis con fines medicinales para dormir, es mejor elegir un método que sea más reconfortante. Esto puede variar de una persona a otra.
Las personas deben consultar a su médico para obtener consejos sobre la mejor manera de tomar cannabis si están considerando su uso medicinal para un problema de sueño.
