¿Puede la masturbación afectar tu entrenamiento?
La masturbación es una actividad sexual saludable y segura que tiene vínculos con numerosos beneficios para la salud, como el alivio del dolor y la reducción del estrés. Las opiniones sobre cómo la masturbación afecta el ejercicio varían, pero no hay suficiente evidencia para apoyar una opinión sobre la otra.
Algunos miembros de la comunidad de salud y fitness están debatiendo sobre los posibles riesgos y beneficios de la masturbación antes de un entrenamiento.
Algunas personas creen que la masturbación puede influir en los niveles de testosterona, que desempeña un papel crucial en la promoción de la aptitud física en general. También piensan que la masturbación y otras actividades sexuales pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, lo que indirectamente puede mejorar el rendimiento físico.
Sin embargo, otras personas piensan que la masturbación influye negativamente en el rendimiento físico debido al gasto energético excesivo. Continúe leyendo para conocer los posibles beneficios y efectos secundarios asociados con la masturbación antes de un entrenamiento.
Cómo la masturbación y la abstinencia afectan la testosterona
El debate sobre si la masturbación es beneficiosa antes del ejercicio parece centrarse en cómo la masturbación influye en la testosterona.
La testosterona es la principal hormona reproductiva masculina, pero las mujeres también la producen. Desempeña un papel crucial en la promoción de la aptitud física entre hombres y mujeres. Según un estudio en animales, juega un papel vital en la síntesis de proteínas musculares.
Otra revisión que incluyó estudios en humanos sugiere que la testosterona también juega un papel en la formación de huesos.
Dicho esto, la pregunta sigue siendo si la masturbación afecta significativamente los niveles de testosterona.
¿Qué dicen los estudios?
Los niveles de testosterona aumentan naturalmente durante la excitación sexual y disminuyen después del orgasmo, pero parece que la masturbación no afecta significativamente el nivel de testosterona de una persona.
Los hallazgos de un estudio de 2001 mostraron que el orgasmo debido a la masturbación no afectó los niveles plasmáticos de testosterona. Sin embargo, los autores observaron concentraciones más altas de testosterona en los hombres que se abstuvieron de la actividad sexual durante 3 semanas. Este fue un estudio pequeño con solo 10 participantes.
En otro estudio temprano de 2003, los investigadores observaron que los niveles de testosterona fluctuaron mínimamente durante los primeros 5 días de abstinencia sexual, alcanzaron su punto máximo a los 7 días y luego permanecieron constantes. Los hallazgos de este estudio sugieren que períodos cortos de abstinencia pueden resultar en fluctuaciones temporales en los niveles de testosterona.
Beneficios de la masturbación
Aunque la masturbación tiene poco o ningún efecto sobre los niveles de testosterona, aún puede beneficiar el rendimiento del entrenamiento de una persona.
Sin embargo, no existe suficiente investigación científica para respaldar un vínculo directo entre la masturbación y un mejor rendimiento físico.
La investigación científica actual sugiere, sin embargo, que la actividad sexual puede mejorar la salud general de las personas.
Un estudio reciente en adultos que habían sufrido un ataque cardíaco sugiere que aquellos que participaban con frecuencia en la actividad sexual tenían mejores tasas de supervivencia a largo plazo.
Las hormonas, como la dopamina, la norepinefrina y la oxitocina, aumentan durante y después del clímax sexual. Estas hormonas afectan positivamente el estado de ánimo y podrían influir en el aspecto mental del ejercicio al mejorar el estado de ánimo y la motivación de una persona durante un entrenamiento.
Efectos secundarios de la masturbación
La masturbación es una actividad sexual segura que tiene pocos efectos secundarios a largo plazo, si es que los tiene.
Una revisión de 2016 que analiza la actividad sexual y los deportes competitivos concluye que no hay evidencia que sugiera que la masturbación tenga un efecto adverso directo sobre la condición física general o el rendimiento deportivo en hombres o mujeres. La evidencia anecdótica también indica que tener relaciones sexuales unas 10 horas antes de participar en una competencia deportiva puede tener un efecto positivo en el rendimiento.
Masturbarse con demasiada frecuencia puede provocar efectos secundarios temporales, que incluyen:
- piel demasiado sensible o tierna cerca de los genitales
- hinchazón o edema del pene
- disminución de la sensibilidad
- fatiga
Masculinos y femeninos
Parece que la masturbación induce efectos similares tanto en hombres como en mujeres. La actividad sexual aumenta los niveles de testosterona, reduce el estrés y alivia el dolor.
Los cuerpos masculinos y femeninos responden de manera diferente a la testosterona. Los hombres tienen naturalmente niveles más altos de testosterona que las mujeres, lo que conduce al desarrollo de algunas características masculinas típicas, como el vello corporal y facial.
Estas características generalmente no ocurren en mujeres que producen niveles normales de la hormona. La testosterona también juega un papel esencial en la producción de esperma y el desarrollo de óvulos.
Actualmente, la investigación científica no ha revelado una relación directa entre la masturbación y el rendimiento del ejercicio en hombres o mujeres.
Sin embargo, los hallazgos de un estudio reciente sugieren que la actividad sexual regular puede mejorar los niveles de satisfacción y disfrute con la vida entre los adultos mayores.
Resumen
La masturbación tiene poco o ningún efecto directo sobre el rendimiento del entrenamiento de las personas. Aunque los niveles de testosterona fluctúan inmediatamente después del orgasmo, el cambio es temporal y es poco probable que afecte la condición física de una persona.
La masturbación puede estimular la liberación de endorfinas y otras hormonas para sentirse bien. Estos cambios hormonales pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Las personas deben estructurar sus rutinas en consecuencia. Si masturbarse hace que alguien se sienta extremadamente cansado, es posible que desee evitarlo antes de hacer ejercicio. Masturbarse tiene pocos efectos secundarios, si es que tiene alguno.
