¿El citrato de magnesio funciona para el estreñimiento?
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El estreñimiento es un problema generalizado y la mayoría de las personas lo experimentan en algún momento de sus vidas. Muchas personas usan productos de magnesio, incluido el citrato de magnesio, para tratar esta incómoda condición.
Antes de tomar citrato de magnesio, es esencial que una persona comprenda cómo funciona, sus efectos secundarios y cómo interactúa con otras sustancias.
Hay ocasiones en las que el citrato de magnesio puede no ser la mejor opción para tratar el estreñimiento y elegir otras alternativas puede ayudar a evitar complicaciones.
Causas del estreñimiento
El citrato de magnesio es un ingrediente de algunos laxantes.
El estreñimiento es cuando una persona tiene menos de tres evacuaciones por semana. Las heces suelen ser duras, secas o grumosas y pueden ser difíciles o dolorosas de evacuar.
En muchos casos, abordar la causa subyacente del estreñimiento puede reducir la necesidad de medicamentos, incluido el citrato de magnesio. Estos incluyen una dieta baja en fibra, inmovilidad, deshidratación o afecciones médicas.
¿Cómo actúa el citrato de magnesio para el estreñimiento?
Los compuestos como el citrato de magnesio actúan atrayendo agua hacia los intestinos. Esta agua se combina con las heces secas, lo que facilita la evacuación. Los medicamentos que actúan de esta forma se denominan laxantes osmóticos.
Cuando se usa correctamente, muchas personas encuentran que el citrato de magnesio es una solución simple para el estreñimiento ocasional.
¿Es seguro usar el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio generalmente es seguro para los adultos que no tienen ningún problema de salud y que solo lo usan de vez en cuando.
Debido a que el citrato de magnesio atrae agua hacia los intestinos desde otras áreas del cuerpo, las personas que lo usan deben beber mucha agua con él. También deben beber más líquidos durante el día para prevenir la deshidratación.
El magnesio no es una buena opción para tratar el estreñimiento crónico o el estreñimiento que requiere un tratamiento continuo. Usarlo con demasiada frecuencia puede provocar una deshidratación excesiva y desequilibrios de electrolitos.
Los médicos suelen utilizar dosis más altas de citrato de magnesio como limpiadores de colon antes de la cirugía. El compuesto puede tener un efecto poderoso si una persona toma demasiado. Es esencial leer atentamente las instrucciones del fabricante siempre que tome citrato de magnesio.
Efectos secundarios
El citrato de magnesio puede ayudar a tratar el estreñimiento, pero también puede causar algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios típicos del uso de citrato de magnesio incluyen:
- calambres de estómago o una sensación de burbujeo en el estómago
- gas intestinal
- náuseas o vómitos
- altos niveles de magnesio
- cambios en otros electrolitos en la sangre, como sodio, calcio o potasio
Cuando las heces salen del colon, también existe la posibilidad de que estén sueltas o líquidas. La diarrea es común después de tomar citrato de magnesio. Estos efectos secundarios suelen ser leves y no suponen un riesgo grave para las personas por lo demás sanas.
Beber alcohol junto con citrato de magnesio puede empeorar la diarrea y otros efectos secundarios intestinales.
¿Quién debe evitar el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio puede interactuar con medicamentos, incluidos antibióticos específicos y medicamentos que los médicos recetan para reducir la concentración de calcio en la orina, como el potasio o el fosfato de sodio.
Las personas con dietas bajas en sodio o restringidas en sodio también deben evitar el citrato de magnesio.
El citrato de magnesio también puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber algunos medicamentos. Las personas que toman cualquier medicamento deben hablar con su médico antes de usar citrato de magnesio.
Las personas no deben usar citrato de magnesio si tienen sangrado rectal.
Las personas que se han sometido a ciertos procedimientos o que tienen problemas médicos específicos también deben evitar el citrato de magnesio. Ejemplos incluyen:
- obstrucciones en el colon o el estómago
- afecciones cardíacas o músculos cardíacos dañados
- trastornos renales importantes
- niveles altos de magnesio o potasio
- niveles bajos de calcio
Las personas con una afección médica deben hablar con su médico antes de usar citrato de magnesio para asegurarse de que sea seguro.
El magnesio es seguro de usar para casos de estreñimiento menores u ocasionales. No es para uso prolongado. Cualquier persona que experimente episodios de estreñimiento crónicos y duraderos debe evitar el citrato de magnesio.
El uso regular de citrato de magnesio puede hacer que el cuerpo se vuelva dependiente de él, lo que dificulta que una persona evacue sin usar laxantes. Cualquier persona con estreñimiento crónico debe hablar con su médico para encontrar soluciones a largo plazo para sus síntomas.
Dosis de citrato de magnesio
El citrato de magnesio es un ingrediente activo en muchos laxantes de venta libre (OTC) de marca. Las soluciones orales líquidas sin ningún otro ingrediente activo pueden ser las mejores para tratar el estreñimiento.
Las dosis varían según la marca o la concentración de citrato de magnesio en la botella. Siga siempre la dosis y lea atentamente las instrucciones de la etiqueta.
Es esencial mezclar la solución con agua y beber más agua cuando se toma citrato de magnesio. Mezcle la dosis con al menos 4 a 8 onzas de agua y beba algunos vasos de agua adicionales durante el día. Esto puede ayudar a reponer los líquidos que el cuerpo pierde a través de las heces.
Las dosis muy altas de magnesio pueden causar toxicidad por magnesio, por lo tanto, utilícelo siempre según las indicaciones.
Siempre consulte a un médico antes de administrar citrato de magnesio o cualquier otro laxante a los niños. Las madres embarazadas o en período de lactancia deben hablar con su médico o farmacéutico sobre la dosis correcta. Los médicos pueden recomendar otros medicamentos o suplementos para ayudar con los síntomas.
Alternativas al citrato de magnesio
Además de usar citrato de magnesio para aliviar el estreñimiento, las personas pueden probar:
Usando hidróxido de magnesio
El hidróxido de magnesio es un ingrediente de los productos de venta libre, como la leche de magnesia. También atrae agua hacia los intestinos para ayudar a ablandar las heces y estimular la evacuación intestinal.
Las personas también usan hidróxido de magnesio para reducir el ácido del estómago y tratar otros síntomas digestivos, como acidez o malestar estomacal.
Beber sal de Epsom
También conocido como sulfato de magnesio, las personas a menudo lo usan como sal de Epsom para tratar el estreñimiento.
Al igual que las otras formas de magnesio, beber sal de Epsom disuelta atrae agua hacia los intestinos y ablanda las heces. Sin embargo, si la cantidad adecuada de sal de Epsom no se disuelve en agua, esto puede provocar irritación. Es importante comprobar cuánta agua utilizar y seguir correctamente las instrucciones.
Aumento de la ingesta de fibra
Las personas que no pueden tomar magnesio debido a una condición médica o intolerancia pueden probar la fibra soluble. La fibra soluble agrega volumen a las heces, ayudándolas a pasar por los intestinos.
Las personas pueden elegir entre una variedad de suplementos de fibra de venta libre, muchos de los cuales contienen fibra de fuentes vegetales, como cáscara de psyllium, glucomanano o germen de trigo.
Las personas que experimentan estreñimiento ocasional a menudo pueden mejorar sus síntomas aumentando la cantidad de fibra que consumen. Las fuentes saludables de fibra incluyen:
- cereales y pastas integrales
- frutas y vegetales
- frijoles y legumbres
- ciruelas pasas
Otros metodos
Las personas también pueden probar los siguientes métodos para aliviar el estreñimiento:
- polietilenglicol (Miralax)
- lactulosa
- bisacodilo (Dulcolax)
- Senna
Prevenir el estreñimiento
Si bien el citrato de magnesio puede ser una forma eficaz de aliviar el estreñimiento rápidamente, no es una solución a largo plazo. Tomar medidas para evitar que se desarrolle el estreñimiento puede ser la mejor manera de evitar futuros síntomas y reducir la necesidad de remedios, como el citrato de magnesio.
Algunos consejos para ayudar a prevenir el estreñimiento de forma natural incluyen:
- Consumir una dieta rica en alimentos integrales y naturales, incluida una variedad de frutas y verduras.
- agregar más fibra a la dieta, ya sea a través de alimentos o suplementos de fibra natural
- beber mucha agua durante el día para evitar la deshidratación que puede provocar estreñimiento
- hacer ejercicio con regularidad para mantener los intestinos en movimiento
panorama
La mayoría de las personas experimentarán estreñimiento de vez en cuando y, por lo general, no es motivo de preocupación. Por lo general, está bien tomar citrato de magnesio para el estreñimiento ocasional y, por lo general, funciona rápidamente.
Sin embargo, las personas nunca deben usar citrato de magnesio para tratar el estreñimiento crónico. Las personas con estreñimiento frecuente deben hablar con su médico.
Cualquier persona que experimente efectos secundarios del citrato de magnesio, o que descubra que no funciona para ellos, debe comunicarse con su médico para hablar sobre tratamientos alternativos.
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