Estado físico y vida útil: ¿Hacer demasiado ejercicio es perjudicial?
Un nuevo estudio a gran escala encuentra que incluso los niveles extremos de condición física aumentan la esperanza de vida, especialmente en las personas mayores.
En general, se considera que el ejercicio beneficia la salud, pero ¿existe demasiado ejercicio? Algunos estudios recientes así lo sugieren.
Por ejemplo, 90 minutos de ejercicio todos los días mejoran la salud mental, pero cualquier cosa por encima de este umbral es peor para la salud mental que no hacer ejercicio en absoluto, encontró un artículo reciente.
Otra investigación ha sugerido que podría haber desventajas cardiovasculares por una cantidad excesiva de ejercicio físico.
Un estudio encontró una mayor calcificación en las arterias de los atletas y hombres que practicaban deportes de forma rutinaria.
Entonces, los investigadores de la Clínica Cleveland en Ohio se propusieron investigar si grandes cantidades de ejercicio tienen alguna relación con la duración de la vida de una persona.
Con este fin, un equipo dirigido por el Dr. Wael Jaber, cardiólogo de la Clínica Cleveland, analizó el vínculo entre la aptitud aeróbica y la esperanza de vida en 122.007 personas.
"Estábamos particularmente interesados en la relación entre un estado físico extremadamente alto y la mortalidad", explica el primer autor del estudio, el Dr. Kyle Mandsager, miembro de electrofisiología de la Clínica Cleveland.
"Esta relación nunca se ha examinado utilizando la aptitud medida objetivamente y en una escala tan grande".
Los científicos publicaron sus resultados en el Revista de la Red de la Asociación Médica Estadounidense Abierta.
Incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida
El Dr. Jaber y su equipo estudiaron retrospectivamente los datos de un estudio de cohorte de 122.007 personas que participaron en pruebas de ejercicio en cinta rodante entre el 1 de enero de 1991 y el 31 de diciembre de 2014.
Los investigadores dividieron a las personas "por aptitud cardiorrespiratoria emparejada por edad y sexo" en cinco grupos de rendimiento: bajo rendimiento, por debajo del promedio, por encima del promedio, alto y de élite. Determinaron la aptitud aeróbica de los participantes mediante la administración de una prueba de esfuerzo.
Los niveles de aptitud física de las personas del grupo de élite eran comparables a los de los atletas profesionales, y se situaban en el percentil 97,7 y superior.
Su esperanza de vida se ajustó de acuerdo con su edad, sexo e índice de masa corporal (IMC), así como de acuerdo con la medicación que estaban tomando u otras afecciones que tenían.
En general, una mayor aptitud cardiorrespiratoria se correlacionó directamente con un riesgo reducido de mortalidad a largo plazo. Además, los investigadores no encontraron "límite superior observado" de los beneficios de la aptitud aeróbica.
Además, "la aptitud aeróbica extremadamente alta se asoció con la mayor supervivencia y se asoció con un beneficio en pacientes mayores y aquellos con hipertensión", escriben los investigadores.
Las personas de 70 años o más se beneficiaron al máximo de estar en el grupo de élite de aptitud cardiorrespiratoria.
Por el contrario, una mala condición física aeróbica fue un predictor de muerte prematura tan fuerte como el tabaquismo, las enfermedades cardíacas o la diabetes.
"La aptitud cardiorrespiratoria", concluyen los autores, "es un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo, y los profesionales de la salud deben alentar a los pacientes a alcanzar y mantener altos niveles de aptitud".
“La aptitud aeróbica es algo que la mayoría de los pacientes pueden controlar. Y descubrimos en nuestro estudio que no hay límite para la cantidad de ejercicio que es demasiado […] Se debe alentar a todos a lograr y mantener altos niveles de condición física ".
Dr. Wael Jaber
