Ahora estar de pie demasiado es malo para nosotros, dice el estudio.
Mi escritorio de pie llegó a principios de este mes. Habiendo escrito muchos artículos sobre los daños de estar sentado durante mucho tiempo, estaba muy emocionado de intentarlo. Entonces, imagina mi consternación cuando veo este último estudio: los escritorios de pie pueden no ser tan beneficiosos después de todo.
Sí. Según una nueva investigación, resulta que "estar de pie durante mucho tiempo" también es malo para nosotros.
El estudio, que fue realizado por científicos de la Universidad de Curtin en Australia, encontró que los adultos que estaban de pie durante 2 horas mientras trabajaban experimentaron un aumento en la incomodidad de todo el cuerpo y un estado mental reducido.
Espero que muchos de ustedes estén leyendo esto pensando que simplemente no pueden ganar. Ciertamente lo soy.
A principios de este año, Noticias médicas hoy cubrió un estudio que relacionó sentarse durante largos períodos de tiempo con una acumulación de grasa visceral o grasa alrededor de nuestros órganos internos. Este es el peor tipo de grasa, la que aumenta nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes.
En 2016, otro estudio sobre el que informamos afirmó que sentarse durante más de 3 horas todos los días es responsable de más de 430.000 muertes en 54 países.
Dado que la persona promedio en los Estados Unidos pasa la friolera de 12 horas al día sentada, tales estudios son preocupantes.
Parece que aumentar nuestra actividad física por sí solo no reducirá los daños de estar sentado durante mucho tiempo. Entonces, ¿qué podemos hacer?
Según una investigación reciente, necesitamos reducir la cantidad de tiempo que pasamos sentados. Ingrese al escritorio de pie: una solución simple a un gran problema. ¿O es eso?
Estar de pie de forma prolongada aumenta la incomodidad
En respuesta a lo que se ha denominado "enfermedad de estar sentado", los escritorios de pie se han convertido en furor.
Las investigaciones han demostrado que los escritorios de pie no solo disminuyen la cantidad de tiempo que las personas pasan sentadas en el lugar de trabajo, sino que también se han relacionado con una mayor productividad.
Pero el nuevo estudio, publicado recientemente en la revista Ergonomía - afirma que, después de todo, es posible que estar de pie mientras trabajamos no sea tan bueno para nosotros.
El coautor del estudio Leon Straker, que trabaja en la Escuela de Fisioterapia y Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Curtin, y sus colegas probaron cómo 2 horas de pie afectaron el funcionamiento cognitivo y la comodidad corporal de 20 adultos mientras trabajaban.
Si bien las habilidades creativas de resolución de problemas de los participantes mejoraron durante el período de pie de 2 horas, los sujetos experimentaron una reducción en los tiempos de reacción mental.
Los participantes también informaron un aumento del 47 por ciento en la incomodidad en todas las regiones del cuerpo, particularmente en la zona lumbar y las extremidades inferiores. Los sujetos también informaron hinchazón en las extremidades inferiores.
Sobre la base de estos resultados, los investigadores concluyen que "la bipedestación prolongada debe realizarse con precaución".
Pero, antes de volver a las horas de estar sentado, que es probado ser dañino; vale la pena señalar que esta investigación solo incluyó a 20 personas, lo que no es una muestra lo suficientemente grande como para sacar conclusiones firmes sobre los riesgos de permanecer de pie por un período prolongado.
Desde una perspectiva personal, he descubierto que usar un escritorio de pie durante algunas horas al día no solo me ayuda a concentrarme, sino que también me obliga a moverme. Parece que mis compañeros sienten lo mismo.
"Mi concentración ha aumentado", dijo uno. "Es realmente bueno para evitar la 'depresión' de la tarde", dijo otro, mientras que un colega dijo que usar su escritorio de pie la hace sentir "menos inquieta".
Con todo, creo que los resultados de esta investigación deben tomarse con una pizca de sal, y que se necesitan estudios mucho más amplios para comprender mejor los riesgos potenciales para la salud de estar de pie por mucho tiempo.
Dicho esto, pasar de estar sentado todo el día a estar de pie durante unas horas seguramente resultará extraño al principio. Si un escritorio de pie está en su lista de deseos para el trabajo, estos consejos útiles pueden ayudar a que su experiencia sea más cómoda.
