Tratamientos para la ansiedad
El tratamiento de una persona con ansiedad depende de la naturaleza del trastorno de ansiedad y de las preferencias individuales. A menudo, el tratamiento combinará diferentes tipos de terapia y medicación.
La dependencia del alcohol, la depresión y otras afecciones a veces pueden tener un vínculo tan fuerte con la ansiedad en algunas personas que el tratamiento de un trastorno de ansiedad debe esperar hasta que una persona controle las afecciones subyacentes.
Reconocer los síntomas en desarrollo de los sentimientos de ansiedad y tomar medidas para controlar la afección sin asistencia médica debe ser el primer puerto de escala.
Sin embargo, si esto no reduce el impacto de los síntomas de ansiedad, o si el inicio es particularmente repentino o severo, existen otros tratamientos disponibles.
Autotratamiento
Las técnicas de relajación pueden ayudar a abordar las emociones ansiosas antes de que se conviertan en un trastorno.
En algunos casos, una persona puede controlar la ansiedad en casa sin supervisión clínica. Sin embargo, esto puede limitarse a períodos de ansiedad más cortos y menos graves.
Los médicos recomiendan varios ejercicios y técnicas para hacer frente a episodios breves o concentrados de ansiedad, que incluyen:
- Manejo del estrés: limite los posibles desencadenantes controlando los niveles de estrés. Esté atento a las presiones y los plazos, organice tareas abrumadoras en listas de tareas pendientes y tómese el tiempo suficiente para sus obligaciones profesionales o educativas.
- Técnicas de relajación: ciertas medidas pueden ayudar a reducir los signos de ansiedad, incluidos ejercicios de respiración profunda, baños prolongados, meditación, yoga y descanso en la oscuridad.
- Ejercicios para reemplazar los pensamientos negativos por positivos: escriba una lista de los pensamientos negativos y haga otra lista de pensamientos positivos para reemplazarlos. Imaginarse a sí mismo enfrentando y conquistando con éxito un miedo específico también puede proporcionar beneficios si los síntomas de ansiedad se relacionan con un factor estresante específico.
- Red de apoyo: hable con una persona que le brinde apoyo, como un familiar o un amigo. Evite almacenar y reprimir los sentimientos de ansiedad, ya que esto puede empeorar los trastornos de ansiedad.
- Ejercicio: el esfuerzo físico y un estilo de vida activo pueden mejorar la imagen de uno mismo y desencadenar la liberación de sustancias químicas en el cerebro que estimulan las emociones positivas.
Asesoramiento y terapia
El tratamiento estándar para la ansiedad incluye terapia y asesoramiento psicológico.
Esto podría incluir psicoterapia, como terapia cognitivo-conductual (TCC) o una combinación de terapia y asesoramiento.
La TCC tiene como objetivo reconocer y alterar los patrones de pensamiento dañinos que pueden desencadenar un trastorno de ansiedad y sentimientos molestos, limitar el pensamiento distorsionado y cambiar la escala y la intensidad de las reacciones a los factores estresantes.
Esto ayuda a las personas a controlar la forma en que su cuerpo y su mente reaccionan a ciertos factores desencadenantes.
La psicoterapia es otro tratamiento que implica hablar con un profesional de salud mental capacitado y trabajar hasta la raíz de un trastorno de ansiedad.
Las sesiones pueden explorar los desencadenantes de la ansiedad y los posibles mecanismos de afrontamiento.
Medicamentos
Varios tipos de medicamentos pueden ayudar en el tratamiento de un trastorno de ansiedad.
Otros medicamentos pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas físicos y mentales. Éstos incluyen:
Tricíclicos: esta es una clase de medicamentos que han demostrado efectos útiles en la mayoría de los trastornos de ansiedad además del trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Se sabe que estos medicamentos causan efectos secundarios, como somnolencia, mareos y aumento de peso. Dos ejemplos de tricíclicos son la imipramina y la clomipramina.
Benzodiazepinas: estas solo están disponibles con receta médica, pero pueden ser altamente adictivas y rara vez serían un medicamento de primera línea. El diazepam, o Valium, es un ejemplo de benzodiazepina común para las personas con ansiedad.
Antidepresivos: si bien las personas usan con mayor frecuencia antidepresivos para controlar la depresión, también aparecen en el tratamiento de muchos trastornos de ansiedad. Los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) son una opción y tienen menos efectos secundarios que los antidepresivos más antiguos. Todavía es probable que causen náuseas y disfunción sexual al comienzo del tratamiento. Algunos tipos incluyen fluoxetina y citalopram.
Otros medicamentos que pueden reducir la ansiedad incluyen:
- bloqueadores beta
- inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- buspirona
Suspender algunos medicamentos, especialmente los antidepresivos, puede causar síntomas de abstinencia, incluidos ataques cerebrales. Estas son sacudidas dolorosas en la cabeza que se sienten como descargas eléctricas.
Una persona que planea ajustar su enfoque para tratar los trastornos de ansiedad después de un largo período de tomar antidepresivos debe consultar a su médico sobre la mejor manera de alejarse de los medicamentos.
Si se producen efectos graves, adversos o inesperados después de tomar cualquier medicamento recetado, asegúrese de informar a un médico.
Prevención
Aunque los sentimientos de ansiedad siempre estarán presentes en la vida diaria, existen formas de reducir el riesgo de un trastorno de ansiedad en toda regla.
Tomar las siguientes medidas ayudará a controlar las emociones ansiosas y evitará el desarrollo de un trastorno, que incluye:
- Consuma menos cafeína, té, refrescos y chocolate.
- Consulte con un médico o farmacéutico antes de usar remedios herbales o de venta libre para los químicos que pueden empeorar la ansiedad.
- Mantenga una dieta equilibrada y nutritiva.
- Los patrones de sueño regulares pueden ser útiles.
- Evite el alcohol, el cannabis y otras drogas recreativas.
Quitar
El tratamiento de un trastorno de ansiedad se centra en la terapia psicológica, la medicación y los ajustes en el estilo de vida. El tratamiento será diferente para cada persona según el tipo de trastorno de ansiedad que tenga y la presencia de cualquier condición subyacente.
El autocontrol es el primer paso para controlar los sentimientos de ansiedad y, a menudo, implica técnicas de relajación, un estilo de vida activo y una gestión eficaz del tiempo. Si estas medidas no controlan las reacciones de ansiedad, visite a un médico y busque otras vías de tratamiento.
Si las reacciones de ansiedad son graves desde el principio, por ejemplo, en forma de ataques de pánico, busque tratamiento.
Las terapias psicológicas, incluida la TCC, pueden ayudar a una persona a ajustar la forma en que reacciona a los desencadenantes y eventos estresantes de la vida, así como la escala de la reacción. También pueden ayudar a limitar el pensamiento distorsionado y reemplazar los pensamientos negativos.
Los medicamentos que pueden apoyar el tratamiento incluyen medicamentos tricíclicos, antidepresivos, betabloqueantes y benzodiazepinas. Hable con un médico sobre los efectos secundarios graves o los síntomas de abstinencia después de suspender el tratamiento.
