¿Cuáles son los beneficios de los baños de pies con sal de Epsom?
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La sal de Epsom es un remedio popular para los dolores musculares y el estrés. Las personas usan los baños de pies con sal de Epsom para una variedad de molestias relacionadas con los pies.
La sal de Epsom es un compuesto natural que contiene sulfato de magnesio y tiene una estructura cristalizada. Las personas han usado sal de Epsom durante cientos de años para tratar una variedad de dolencias, incluido el dolor. Sin embargo, hay investigaciones limitadas que respaldan muchas de las afirmaciones medicinales.
La teoría sugiere que remojar los pies en un baño de sal de Epsom permite que la piel absorba magnesio, lo que podría ayudar a tratar varios problemas en los pies. Algunos estudios pequeños respaldan las afirmaciones, pero los científicos deben realizar más investigaciones para confirmar qué tan bien funcionan los baños de pies con sal de Epsom.
Este artículo analiza los beneficios, los riesgos y explica cómo usar un baño de pies con sal de Epsom. También analiza los baños de pies alternativos.
Beneficios de los baños de pies de Epsom
Por lo general, las personas agregan sal de Epsom a un baño o usan un baño de pies con sal de Epsom para aliviar el dolor muscular.
Algunos estudios pequeños sugieren que sumergirse en un baño de sal de Epsom puede permitir que el magnesio penetre en la piel. Un estudio encontró que el magnesio penetra en la capa externa de la piel según la concentración de sal y el tiempo que una persona se sumerge en ella.
Algunas personas creen que remojar los pies puede eliminar las toxinas y los metales pesados del cuerpo, aunque la evidencia es mixta. Leer más sobre desintoxicación de pies.
La absorción de magnesio a través de la piel de un baño de pies con sal de Epsom puede proporcionar los siguientes beneficios:
Disminución de los síntomas del pie de atleta
Según el Consejo de Sal de Epsom, la sal de Epsom no mata el hongo que causa el pie de atleta. Sin embargo, puede ayudar a extraer la humedad, lo que hace que el ambiente sea menos atractivo para los hongos.
Aliviar la inflamación
Si bien algunos defensores afirman que un baño de pies con sal de Epsom elimina las toxinas del cuerpo, no hay pruebas sólidas que lo confirmen. Sin embargo, la absorción del magnesio a través de la piel puede aumentar los niveles del mineral en el cuerpo y disminuir la inflamación. Reducir la inflamación puede aliviar el dolor y la rigidez asociados con afecciones, como la artritis y la gota.
Exfoliar la piel
La estructura compuesta cristalizada de la sal de Epsom exfolia la piel muerta de los pies. El baño de pies puede ayudar a disminuir la aspereza y dejar los pies más suaves.
Reducir el olor
Cualquier tipo de remojo de pies puede ayudar a reducir el olor y limpiar los pies. Mantener los pies limpios y libres de bacterias es beneficioso para la salud general de los pies.
Cómo hacerlo
Un baño de pies implica sumergir los pies en agua tibia. Según la Arthritis Foundation, las temperaturas del agua entre 92 ° F y 100 ° F son las mejores para aliviar el dolor.
Para usar sal de Epsom en un baño de pies, considere los siguientes pasos:
- Llene una palangana o spa para pies con suficiente agua tibia para cubrir los pies hasta los tobillos.
- Agregue la mitad o tres cuartos de taza de sal de Epsom al agua.
- Coloque los pies en remojo durante unos 20 a 30 minutos.
- Seque bien después del remojo y luego humedezca los pies.
Un baño de pies con sal de Epsom puede secar los pies, por lo que es mejor no hacerlo todas las noches. Intente remojar los pies una o dos veces por semana para asegurarse de que no cause sequedad.
Precauciones
Asegúrese de comprar sales de Epsom y baños para pies diseñados para uso humano. Toda la sal de Epsom contiene sulfato de magnesio, pero los fabricantes producen una variedad de sales para diferentes propósitos. Químicamente, toda la sal de Epsom es la misma, pero está disponible en diferentes grados.
Busque la sal de Epsom que tenga la designación USP en la etiqueta. USP indica que los científicos han probado el producto para uso humano y que ha cumplido con las regulaciones de seguridad establecidas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).
La sal de Epsom adecuada para remojar los pies está disponible para comprar en farmacias, tiendas naturistas y en línea.
Para la mayoría de las personas, un baño de pies con Epsom es seguro. Pero hay algunos casos en los que es mejor hablar con un proveedor de atención médica antes de usar. Por ejemplo, las personas que tienen la piel muy seca deben evitar exagerar los baños de pies porque la sal puede resecar la piel y dejar los pies más propensos a las grietas.
Los baños de pies de cualquier tipo no son seguros para las personas que tienen diabetes debido al mayor riesgo de infección. Mojar los pies con regularidad puede aumentar la sequedad, lo que puede provocar grietas y aumentar el riesgo de infección. Las personas que tienen heridas abiertas o llagas también deben hablar con su médico antes de usar un baño de pies.
Lea sobre los riesgos de los baños de pies en Epsom con diabetes.
Es posible que un baño de pies no proporcione suficiente alivio para ciertos problemas en los pies. Considere consultar a un proveedor de atención médica si presenta alguno de los siguientes síntomas:
- sensibilidad prolongada después de una lesión en el pie
- dolor de pie que no desaparece en una semana
- hinchazón o enrojecimiento del pie
- heridas abiertas
Otros pies en remojo
Además de la sal de Epsom, otros tipos de remojo para pies que contienen diferentes ingredientes pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la salud de los pies. Hay poca investigación sobre su efectividad, aunque algunas personas los encuentran útiles y la mayoría puede usarlos de manera segura. Los baños de pies alternativos incluyen:
Bicarbonato de sodio
Agregar bicarbonato de sodio a un baño de pies puede ayudar a exfoliar la piel, aliviar la picazón y limpiar los pies. Intente agregar de 3 a 4 cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente lleno de agua tibia.
Vinagre
Use 2 partes de agua y 1 parte de vinagre para remojar los pies. El vinagre ayuda a matar las bacterias y también reduce el mal olor de los pies. También puede retardar el crecimiento de hongos.
Lea acerca de los baños de pies con vinagre.
Aceite de oliva
Agregue unas gotas de aceite de oliva al agua tibia para humedecer los pies. El aceite de oliva no solo alivia la sequedad, sino que también contiene antioxidantes que pueden suavizar la piel.
Aceites esenciales
Algunas personas pueden encontrar que varios aceites esenciales pueden ayudar cuando se agregan a un baño de pies, incluida la menta, el romero y la gaulteria. Los aceites esenciales pueden reducir la sequedad, el dolor y proporcionar una sensación refrescante para aliviar el dolor. Un poco es muy útil cuando se trata de aceites esenciales. Solo agregue unas gotas de aceite en un recipiente con agua tibia.
Resumen
Aunque la investigación es limitada, indica que la piel podría absorber magnesio. Los posibles beneficios de un baño de pies con sal de Epsom incluyen reducción de la picazón, disminución de la inflamación y reducción del dolor.
Los riesgos de usar un baño de pies con sal de Epsom son mínimos. Para la mayoría de las personas, puede valer la pena intentarlo. Pero hay algunos casos en los que es mejor evitar el remojo de pies, incluso cuando una persona tiene diabetes o llagas abiertas en los pies.
