¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para los músculos adoloridos?
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Las personas pueden extraer aceites esenciales de las flores, hojas, raíces, frutas y otros componentes de las plantas. Muchos aceites esenciales, como la manzanilla romana y el eucalipto, parecen ofrecer beneficios para aliviar los dolores y molestias musculares.
Los aceites esenciales son aceites altamente concentrados que una persona puede aplicar sobre la piel o inhalar.
Los investigadores han estudiado los beneficios de los aceites esenciales en el tratamiento de muchos problemas de salud, que van desde la inflamación de las articulaciones hasta el dolor muscular y los dolores de cabeza.
En este artículo, enumeramos algunos de los mejores aceites esenciales que las personas pueden usar para aliviar el dolor y el dolor muscular.
Para la artritis
El eucalipto es un aceite esencial que puede reducir los síntomas de la artritis.
La artritis puede causar calor, sensibilidad e hinchazón en las articulaciones y los músculos. Los siguientes aceites esenciales pueden ayudar a reducir las molestias asociadas con la artritis:
Eucalipto
Un estudio en el Revista de la Academia Coreana de Enfermería examina la aromaterapia con eucalipto.
Los investigadores estudiaron una mezcla de aceites de eucalipto, mejorana, lavanda, romero y menta para aliviar el dolor de la artritis. Descubrieron que la combinación ayudó a aliviar el dolor asociado con la artritis.
Sin embargo, vale la pena señalar que este estudio solo involucró a 40 participantes y un grupo de control no equivalente, lo que significa que otros factores además del uso de aceite de eucalipto podrían estar detrás de este hallazgo.
Mejorana
La mejorana es un aceite de cocina que también podría tener efectos positivos, según el estudio de la Revista de la Academia Coreana de Enfermería.
Aceite de menta
El aroma fresco y despertador de la menta podría ayudar a reducir los espasmos musculares y el dolor de la artritis cuando una persona la aplica sobre la piel o la inhala.
Esto es de acuerdo con un artículo de revisión en el Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical.
Para masajes
Según un artículo de revisión, las personas tienden a mezclar los siguientes aceites esenciales con aceite vegetal u otros aceites para usar en la terapia de masaje:
- almendra
- semilla de uva
- jojoba
Vale la pena señalar que el masaje solo puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad. Como resultado, cualquier mejora en el dolor muscular que se produce por el masaje puede no deberse específicamente al uso de aceites esenciales.
Obtenga más información sobre los tipos de masajes y sus beneficios aquí.
Para dolores y calambres menstruales
La mayoría de estos aceites son beneficiosos para el dolor muscular en general, pero los investigadores han descubierto que los siguientes pueden ser especialmente útiles para aliviar los dolores musculares relacionados con la menstruación:
Salvia
La salvia es un aceite esencial con propiedades antimicrobianas.
Puede ayudar a controlar el dolor y los calambres musculares relacionados con la menstruación, según un artículo de revisión que aparece en la Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical.
Lavanda
Los especialistas han estudiado el aceite de lavanda, combinado con masajes, por sus beneficios para aliviar el dolor menstrual. Su aroma relajante también puede ayudar a suprimir la ansiedad mientras trabaja para aliviar los músculos doloridos.
Aceite de rosa
Un estudio en el Revista de obstetricia y ginecología examinó los efectos del automasaje y la aromaterapia sobre los cólicos menstruales.
En el estudio:
- 25 personas realizaron automasaje junto con aromaterapia con aceite de rosas
- 25 personas realizaron un automasaje con aceite de almendras sin perfume
- 25 personas en un grupo de control solo realizaron automasaje
Los investigadores encontraron que el automasaje junto con la aromaterapia con aceite de rosas era mejor para reducir el dolor muscular y el dolor menstrual que el automasaje solo.
Manzanilla romana
La manzanilla romana es una flor suave parecida a una margarita con un tinte azulado distintivo.
El aceite de manzanilla puede ser eficaz para aliviar el dolor menstrual, así como para aliviar el dolor muscular y los espasmos, según un artículo de revisión de la revista. Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical.
Para la inflamación muscular general
Si una persona tiene dolor muscular generalizado, los siguientes aceites esenciales pueden ayudar:
Jengibre
El jengibre es una planta de raíz que las personas tienden a usar como compuesto antiinflamatorio. También puede aliviar el dolor, según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística.
Aceite de árbol de té
Algunas investigaciones sugieren que el aceite de árbol de té podría aliviar la inflamación muscular y actuar como antiinflamatorio, según un artículo de revisión en el Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical.
Cómo utilizar
Los aceites esenciales están muy concentrados. Los fabricantes toman aproximadamente 220 libras (lb) de lavanda para producir solo 1 libra de aceite esencial de lavanda, según el Instituto Nacional del Cáncer.
Debido a su alta concentración, las personas deben mezclar una o dos gotas de aceite esencial con un aceite portador para diluirlo y prepararlo para su uso.
Para preparar aceite de masaje o aceite para aplicar sobre la piel para aliviar los músculos doloridos, una persona puede probar los siguientes pasos:
- Reúna los aceites esenciales deseados para su uso. Algunas personas prefieren usar solo un aceite esencial, mientras que otras mezclarán diferentes combinaciones para mejorar sus beneficios.
- Vierta 1 onza (oz) de aceite portador en un plato o tazón para mezclar. Los ejemplos de aceites portadores incluyen los aceites de coco, jojoba, almendras dulces, oliva y argán.
- Diluir el aceite esencial al volumen deseado. Para la mayoría de los adultos, la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística recomienda una dilución del 3%. Esto es aproximadamente 20 gotas de aceite esencial por 1 oz de aceite portador. Sin embargo, algunas personas usan una dilución al 5% para el dolor muscular. Esto es aproximadamente 30 gotas de aceite esencial por 1 oz de aceite portador.
- Mezclar y aplicar en áreas de dolor muscular.
Riesgos
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no está obligada a aprobar o revisar los aceites esenciales. No necesitar la aprobación de la FDA significa que los aceites esenciales no tienen la misma regulación que los medicamentos tradicionales.
Por esta razón, una persona debe obtener aceites esenciales de fuentes de alta calidad para asegurarse de que minimizan los riesgos potenciales.
Pueden ocurrir reacciones alérgicas como resultado de la exposición a aceites esenciales. La aplicación tópica de aceites tiene más probabilidades de causar una reacción alérgica que su inhalación, según un artículo de revisión en el Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical.
Los efectos secundarios más comunes de la aplicación de aceites esenciales incluyen irritación de los ojos y la piel, especialmente en áreas sensibles como el interior de la nariz y la boca.
Existen algunas preocupaciones de que el aceite de lavanda y de árbol de té puedan tener efectos similares a las hormonas en el cuerpo, según el Instituto Nacional del Cáncer. Por esta razón, y debido a las preocupaciones sobre los posibles efectos secundarios, los médicos no recomiendan el uso de aceites esenciales en los niños.
Resumen
Muchos aceites esenciales podrían potencialmente ayudar a tratar los dolores y molestias musculares. Representan una oportunidad para mezclar y combinar aceites para encontrar una combinación que ayude a una persona a calmar los músculos adoloridos al mismo tiempo que minimiza los posibles efectos secundarios.
Vale la pena señalar que mucha investigación sobre los aceites esenciales tiene limitaciones, como tamaños de muestra pequeños. Sin embargo, como los aceites esenciales tienden a ser seguros de usar, es posible que las personas quieran probarlos para ver si se obtienen beneficios.
Si una persona experimenta una reacción alérgica o alguna molestia, debe dejar de usar el aceite esencial de inmediato y limpiar su piel.
Compre aceites esencialesLos aceites esenciales enumerados en este artículo están disponibles para su compra en línea:
- aceite esencial de eucalipto
- aceite esencial de mejorana
- aceite esencial de menta
- aceite esencial de salvia
- aceite esencial de lavanda
- aceite esencial de rosa
- aceite esencial de manzanilla
- aceite esencial de jengibre
- aceite esencial de árbol de té
