¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua de pepino?
El agua de pepino tiene muchos beneficios potenciales para la salud, que incluyen hidratación, pérdida de peso, disminución de la presión arterial y salud de la piel. Es fácil de preparar y es un excelente sustituto de las populares aguas azucaradas con vitaminas.
El agua de pepino es una forma barata, rápida y sabrosa de beber y disfrutar del agua. Los pepinos contienen una variedad de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a prevenir una variedad de afecciones, como el cáncer y la diabetes, así como a mantener saludables los huesos, la piel y los músculos.
Beneficios del agua de pepino
Los siguientes son algunos de los beneficios del agua de pepino:
Hidratación
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), el cuerpo humano necesita suficiente agua para funcionar correctamente y mantener la salud en general.
Las hembras necesitan beber 2,2 litros (9 tazas) y los machos necesitan 3 litros (13 tazas) de agua al día.
Las necesidades de líquidos de una persona pueden aumentar cuando suda mucho, hace ejercicio o pierde líquidos debido a una enfermedad o al calor.
Beber agua de pepino cuenta para la ingesta diaria de agua de una persona, y el pepino agrega un sabor extra para entretener las papilas gustativas.
Pérdida de peso
Los refrescos azucarados, los jugos y las bebidas deportivas tienen un alto contenido de calorías y azúcar. El agua de pepino, por otro lado, tiene casi cero calorías. Permite a una persona disfrutar de bebidas aromatizadas sin calorías vacías añadidas.
Además, algunas personas pueden confundir la sed con el hambre y terminar comiendo bocadillos o en exceso cuando todo lo que necesitan es un vaso de agua. Cuando sienta hambre, primero beba un vaso de agua de pepino para ver si los dolores de hambre desaparecen.
Estar adecuadamente hidratado también puede ayudar a una persona a sentirse llena, evitándola de los refrigerios innecesarios.
Antioxidantes
El daño oxidativo puede provocar todo tipo de enfermedades, incluido el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Los antioxidantes ayudan a prevenir y retrasar el daño celular causado por el estrés oxidativo.
Los pepinos son ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Al agregarlos al agua, hacen que un vaso de agua sea más nutritivo y rico en antioxidantes.
Los pepinos son ricos en los siguientes antioxidantes:
- calcio
- magnesio
- potasio
- fósforo
- vitamina A
- vitamina K
Presión sanguínea
Una dieta alta en sodio y baja en potasio puede provocar presión arterial alta, por lo que incluir potasio en la dieta podría ayudar a reducir la presión arterial.
Los pepinos son una excelente fuente de potasio, lo que hace que el agua de pepino sea una buena manera de agregar más potasio al cuerpo, crear un mejor equilibrio sodio-potasio y, potencialmente, disminuir la presión arterial.
Prevención de cáncer
Los pepinos son ricos en flavonoides que pueden ayudar a combatir el cáncer. Según un estudio de 2012 publicado en el Revista de investigación del cáncer, el flavonoide dietético fisetina que se encuentra en los pepinos puede retrasar la progresión del cáncer de próstata.
Salud muscular
El potasio es clave para la energía muscular y puede ayudar con la recuperación muscular. El pepino es una buena fuente de potasio, por lo que el agua de pepino es una buena opción para una persona activa y personas con dolor muscular.
Piel saludable
La hidratación adecuada puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y mantener la piel sana. Los pepinos también son ricos en vitamina B, que puede ayudar con el acné y otros problemas de la piel.
La salud ósea
Los pepinos contienen altos niveles de vitamina K. La vitamina K es esencial para ayudar al cuerpo a formar proteínas para producir huesos y tejidos sanos. Puede aumentar la resistencia de los huesos, disminuir las fracturas y beneficiar a las personas con osteoporosis.
Cómo hacer agua de pepino
Prueba esta receta de agua de pepino:
Ingredientes
- 8 tazas de agua
- 2 pepinos, en rodajas finas
- ½ cucharadita de sal marina
Direcciones
- agregue los pepinos en rodajas y la sal en una jarra o frasco grande
- vierta el agua y revuelva bien
- cubra y refrigere durante al menos 4 horas o toda la noche
- mantener el agua refrigerada
- sírvelo con o sin hielo
- bébalo en 3 días
Hacer que el agua de pepino sea más sabrosa
Intente agregar cualquiera de los siguientes ingredientes al agua de pepino para que sea aún más sabrosa y mantenga los mismos beneficios:
- limones
- limas
- naranjas
- ramitas de menta
- hojas de albahaca
- melón
- un tallo de limoncillo
- jengibre
- frambuesas frescas u otras bayas
- piña
Quitar
El agua de pepino es una bebida muy hidratante. Tiene muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial, la salud de los huesos y la mejora de la salud de la piel.
Es fácil de hacer y la gente puede disfrutarlo en cualquier momento.
