¿Cuáles son los beneficios para la salud del té de limoncillo?
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
El limoncillo es una hierba nativa de Sri Lanka y el sur de la India, pero que ahora crece en muchos países del mundo. Los tallos de la planta son un ingrediente común en la cocina asiática, pero también es posible preparar limoncillo para hacer té.
La planta tiene hojas largas que son similares a las de los pastos marinos. Si bien se estima que existen 55 especies de limoncillo, solo las variedades de las Indias Orientales y las Indias Occidentales son adecuadas para su uso en la cocina.
Varios investigadores están interesados en los beneficios medicinales y para la salud de beber té de limoncillo. En este artículo, echamos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud que este té puede ofrecer y consideramos la evidencia que respalda las afirmaciones.
Beneficios del té de limoncillo
Mucha gente cree que el té de limoncillo ofrece múltiples beneficios para la salud, pero los investigadores aún no han realizado suficientes estudios a gran escala para probar estos beneficios.
Los médicos saben que el té puede ayudar a combatir los radicales libres, reduciendo así la incidencia de inflamación en el cuerpo. El limoncillo contiene los compuestos que combaten la inflamación, ácido clorogénico, isoorientina y swertiajaponina.
La inflamación es un factor en muchas condiciones de salud adversas, incluidos el dolor y las enfermedades cardíacas. Como tal, el té de hierba de limón podría ser una bebida beneficiosa para que las personas la incorporen a su dieta.
A continuación se presentan siete beneficios para la salud adicionales que pueden resultar de beber té de limoncillo.
1. Aliviar la ansiedad
Muchas personas encuentran que beber té caliente es relajante, pero el té de limoncillo puede ofrecer más propiedades para reducir la ansiedad.
Según el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering, oler limoncillo puede ayudar a las personas con ansiedad. Aunque algunas personas ya inhalan aceite esencial de limoncillo para aliviar el estrés y la ansiedad, los investigadores aún necesitan más evidencia para poder confirmar este beneficio.
2. Reducir el colesterol
Según un artículo de la Revista de investigación y tecnología farmacéutica avanzada, el consumo de extractos de hierba de limón parece reducir el colesterol en los animales.
El estudio señala que la reacción depende de la dosis. Esto significa que grandes cantidades de limoncillo podrían reducir aún más el colesterol.
3. Prevención de infecciones
Según el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering, los resultados del estudio sugieren que la hierba de limón puede tener algunas capacidades para prevenir infecciones.
Por ejemplo, la hierba parece reducir la incidencia de aftas, una infección por hongos que comúnmente afecta a personas con sistemas inmunológicos debilitados, como las que tienen VIH.
4. Mejorar la salud bucal
En muchos países donde la planta de limoncillo es nativa de la zona, la gente toma los tallos de limoncillo y los mastica como una forma de mejorar la salud dental y mantener la boca limpia.
los Química de Alimentos Journal publicó un estudio que confirma estos hallazgos. Los autores observaron 12 hierbas y encontraron que los extractos de hierbas de hierba de limón eran uno de los inhibidores más potentes del crecimiento bacteriano en muestras de laboratorio. Usaron bacterias que pueden causar caries en la boca, incluyendo Streptococcus sanguinis.
5. Aliviar el dolor
Según un estudio, la hierba de limón puede bloquear el dolor. Esto significa que beber té de limoncillo podría ayudar a evitar que una persona sienta dolor.
6. Aumento de los niveles de glóbulos rojos
Los resultados de un estudio de 2015 sugieren que beber infusiones de té de limoncillo diariamente durante 30 días puede aumentar la concentración de hemoglobina, el volumen de células empaquetadas y el recuento de glóbulos rojos en el cuerpo.
Los investigadores tomaron análisis de sangre de 105 sujetos humanos al comienzo, y luego a los 10 y 30 días del estudio. Concluyeron que beber té de limoncillo estimula la formación de glóbulos rojos.
Si bien no identificaron con precisión cómo la hierba de limón hace esto, sí sugirieron que las propiedades antioxidantes del té podrían influir.
7. Aliviar la hinchazón
Beber té de limoncillo puede tener efectos diuréticos, lo que significa que estimula a los riñones a liberar más orina de lo habitual.
Según un estudio a pequeña escala en el Revista de nutrición renal, beber té de limoncillo aumenta la producción de orina más que otras bebidas.
Este efecto diurético en el cuerpo puede ser beneficioso en los casos en que la retención de agua provoca hinchazón. Este es un síntoma común del síndrome premenstrual (SPM).
Receta de té de limoncillo
Es posible hacer té de limoncillo en casa. Después de comprar los tallos en una tienda de comestibles o en un herbolario, las personas pueden seguir los siguientes pasos para preparar su té:
- corte los tallos en trozos de 1 a 2 pulgadas
- hervir una taza de agua
- vierta el agua hirviendo sobre los tallos de limoncillo para remojar
- deje los tallos en el agua durante al menos 5 minutos
- colar el líquido de los tallos y verter en una taza de té
Agregar cubitos de hielo creará un té de limoncillo frío.
El té debe tener un sabor fresco y cítrico. Una persona debe comenzar con una taza de té de limoncillo por día, luego agregar más a su dieta durante los próximos días si así lo desea.
Alternativamente, la mayoría de las tiendas de alimentos saludables y de abarrotes venden té de hierba de limón. También está disponible para comprar en línea.
Quitar
El té de limoncillo puede ser una bebida deliciosa que también ofrece beneficios para la salud.
Si bien la mayoría de los estudios hasta la fecha sobre el té de limoncillo son a pequeña escala o de laboratorio, los resultados muestran que el té de limoncillo puede ayudar a mejorar la salud bucal, reducir el colesterol y aliviar la hinchazón.
Además de beber limoncillo como té, las personas pueden agregar la hierba en platos como sopas y salteados.
