Que evitar durante el embarazo
La mayoría de las mujeres pueden continuar con sus actividades diarias durante el embarazo y solo necesitan hacer algunos cambios menores en su estilo de vida. La salud y el bienestar tanto de la mujer como del feto en desarrollo son la principal preocupación durante el embarazo, por lo que es mejor evitar consumir ciertos alimentos y realizar actividades potencialmente peligrosas.
En este artículo, discutimos 13 cosas que no se deben hacer durante el embarazo y explicamos por qué pueden ser problemáticas:
Bebiendo alcohol
Cuando una mujer embarazada bebe alcohol, el alcohol atraviesa la placenta y puede afectar al feto. Beber alcohol durante el embarazo puede causar síndrome de alcoholismo fetal.
Un feto que se expone al alcohol en el útero puede desarrollar una amplia gama de trastornos del espectro alcohólico fetal. Estos trastornos pueden causar los siguientes problemas de salud:
- anomalías físicas
- discapacidades intelectuales
- problemas de comportamiento
- convulsiones
- crecimiento deficiente
- retrasos del desarrollo
- coordinación reducida y habilidades motoras finas
Los investigadores no están seguros de cuánto alcohol, si es que hay alguno, es seguro consumir durante el embarazo, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten el alcohol por completo.
Comer ciertos alimentos
Es común que las mujeres embarazadas eviten ciertos alimentos durante el embarazo, ya sea por un cambio en su sentido del olfato o porque la comida las hace sentir enfermas. Sin embargo, hay algunos alimentos que todas las mujeres embarazadas deben evitar comer. Éstos incluyen:
- Ensaladas de fiambres y carnes para el almuerzo: las carnes y los alimentos para fiambres, como la ensalada de pollo preparada previamente, pueden contener listeria. La listeria es una bacteria que puede atravesar la placenta y puede ser mortal para el feto.
- Jugos y lácteos no pasteurizados: al igual que con las carnes frías, los jugos y productos lácteos no pasteurizados pueden contener listeria y otras bacterias que pueden causar intoxicación alimentaria.
- Algunos quesos blandos: Ciertos quesos blandos pueden contener productos lácteos no pasteurizados, en particular quesos blandos importados, como brie, feta y queso blanco.
- Pescado con alto contenido de mercurio: el pez espada, el tiburón y la caballa se encuentran entre los pescados que contienen altos niveles de mercurio. Según March of Dimes, exponer al feto al mercurio puede causar daño cerebral o problemas de audición y visión.
- Carne y pescado crudos: la carne y el pescado crudos, incluidos el sushi y las ostras crudas, pueden contener tanto salmonela como toxoplasmosis. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos por estos patógenos. Las enfermedades transmitidas por los alimentos pueden causar deshidratación, fiebre y sepsis intrauterina, una infección de la sangre que puede ser mortal para el feto.
- Huevos crudos: los huevos crudos también pueden contener salmonela. Las mujeres embarazadas deben evitar cualquier alimento que pueda contener huevos crudos, como masa para galletas sin hornear o aderezos caseros para ensaladas César.
Demasiada cafeína
Al igual que el alcohol, la cafeína puede atravesar la placenta y afectar al feto.
Si bien muchos de los datos sobre el embarazo y el consumo de cafeína no son concluyentes, las investigaciones sugieren que es mejor limitar la ingesta de cafeína a 300 miligramos (mg) por día. Algunos expertos creen que cantidades superiores a esta pueden ser perjudiciales para el feto y pueden aumentar el riesgo de pérdida del embarazo y bajo peso al nacer.
March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína por día. Esto equivale a aproximadamente 1,5 tazas de café al día.
Jacuzzis, saunas y sobrecalentamiento
Si bien relajarse en agua caliente puede parecer una forma eficaz de aliviar las molestias del embarazo, los expertos recomiendan evitar los jacuzzis y las saunas.
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, los jacuzzis pueden causar hipertermia o temperatura corporal anormalmente alta, lo que puede provocar anomalías congénitas.
Las actividades adicionales que pueden hacer que la temperatura corporal aumente demasiado incluyen:
- yoga caliente o pilates
- tomando el sol por mucho tiempo
- exposición a calor extremo
- ejercicio agotador
- deshidración
Deportes de contacto
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas eviten los deportes de contacto, como el fútbol o el boxeo.
Los deportes de contacto aumentan el riesgo de desprendimiento de placenta, que es la separación prematura de la placenta de la pared uterina. El desprendimiento de placenta es una afección grave que puede causar parto prematuro, pérdida del embarazo o muerte fetal.
Las mujeres embarazadas también son más propensas a sufrir lesiones, ya que los cambios hormonales en el cuerpo hacen que los ligamentos se aflojen.
Actividades con riesgo de caídas
Después del primer trimestre, las mujeres embarazadas deben evitar cualquier actividad que conlleve riesgo de caídas, incluido el esquí, el patinaje sobre hielo y la escalada en roca.
Durante el embarazo, el centro de gravedad cambia a medida que el vientre se expande, por lo que incluso una caída menor puede provocar lesiones.
Parque de diversiones
Muchos parques de diversiones no permiten que las mujeres embarazadas suban a algunas atracciones, incluidas las montañas rusas o cualquier atracción que pueda comenzar o detenerse repentinamente.
El movimiento discordante de estos paseos puede causar desprendimiento de placenta.
Cambiar una caja de arena
Las mujeres embarazadas deben evitar cambiar la caja de arena. Limpiar las cajas de arena sucias puede poner a una persona en riesgo de contraer toxoplasmosis.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), si una mujer embarazada transmite toxoplasmosis al feto, el bebé puede desarrollar síntomas graves, que incluyen:
- ceguera
- discapacidades intelectuales
- daño cerebral
- daño ocular
Levantamiento pesado
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, las mujeres embarazadas deben evitar levantar objetos pesados. Para algunas mujeres, levantar objetos pesados puede aumentar el riesgo de:
- músculos tirados
- hernias
- bajo peso al nacer
- Trabajo prematuro
De fumar
Fumar cigarrillos durante el embarazo puede causar daño tanto a la mujer como al bebé. Además de un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de pulmón, fumar durante el embarazo también puede causar los siguientes problemas durante y después del embarazo:
- nacimiento prematuro
- anomalías congénitas, como labio leporino o paladar hendido
- síndrome de muerte súbita infantil
- problemas con la placenta
Las mujeres deben dejar de fumar tan pronto como sepan que están embarazadas y evitar la exposición al humo de segunda mano. Las mujeres que luchan por dejar de fumar pueden hablar con un médico sobre la ayuda y los recursos adicionales disponibles.
Drogas
Si bien el uso de drogas ilegales siempre es peligroso, puede ser aún más nocivo durante el embarazo.
El uso de drogas ilegales o el uso indebido de ciertos medicamentos recetados pueden hacer que un recién nacido pase por el síndrome de abstinencia neonatal (NAS). Un bebé con NAS pasará por la abstinencia de sustancias al nacer.
Además, el consumo de drogas puede aumentar el riesgo de muerte fetal, pérdida del embarazo y anomalías congénitas.
Tomando ciertos medicamentos
Las mujeres embarazadas deben evitar algunos medicamentos de venta libre y recetados durante el embarazo, ya que pueden dañar al feto.
Los médicos recomiendan evitar los siguientes medicamentos durante el embarazo:
- ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
- la mayoría de los remedios a base de hierbas
- Inhibidores de la ECA
- algunos medicamentos para el resfriado durante el primer trimestre
- medicamentos para el resfriado y la gripe que contienen ingredientes específicos
- algunos medicamentos para el acné
Un médico o farmacéutico puede asesorar sobre qué medicamentos son seguros de usar y, a menudo, puede recomendar alternativas si las mujeres ya no pueden tomar sus medicamentos habituales.
Algunos tipos de ejercicio
Aunque los médicos recomiendan que la mayoría de las mujeres embarazadas hagan ejercicio, ciertos tipos de ejercicio no son adecuados durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas deben tratar de evitar el ejercicio que implique:
- rebotar, saltar y saltar
- cambios repentinos de dirección
- movimientos discordantes o espasmódicos
- ejercicios abdominales en la espalda, como abdominales, después del primer trimestre
Muchos ejercicios, como caminar, nadar y hacer sentadillas, pueden ser beneficiosos durante el embarazo. Es mejor hablar con un médico sobre las rutinas de ejercicio nuevas o existentes.
Quitar
Las mujeres embarazadas pueden continuar con la mayoría de sus actividades normales siempre que tomen las precauciones necesarias. En caso de duda, es mejor consultar con un médico sobre las restricciones de actividad durante el embarazo.
Algunas mujeres embarazadas, particularmente aquellas con un mayor riesgo de parto prematuro u otras complicaciones, pueden necesitar restringir actividades adicionales que este artículo no enumera.
