6 de las mejores almohadas para roncar
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El ronquido se produce debido al estrechamiento u obstrucción de las vías respiratorias de una persona. Una almohada puede ayudar a reducir los ronquidos alineando la cabeza y el cuello de manera que se abran las vías respiratorias.
A continuación, explicamos con más profundidad por qué la gente ronca. También proporcionamos una lista de almohadas que pueden ayudar a abrir las vías respiratorias y, en consecuencia, reducir los ronquidos.
Sin embargo, tenga en cuenta que las siguientes declaraciones se basan únicamente en investigaciones. Nadie en Medical News Today, incluido el escritor, ha probado estos productos.
¿Qué causa los ronquidos?
Cuando el aire intenta pasar a través de una vía respiratoria estrecha u obstruida, crea un sonido. Los músculos de la boca, la lengua y la garganta pueden relajarse mientras una persona duerme, que es lo que causa la obstrucción. El ruido ronco de un ronquido proviene de las vibraciones musculares cuando el aire intenta atravesar la garganta.
Una persona puede roncar debido a alergias o problemas relacionados con los senos nasales. Los ronquidos también pueden ser un síntoma de un problema de salud, como la apnea del sueño. Si una persona cree que sus ronquidos son un síntoma de apnea del sueño, debe buscar consejo médico.
Es más probable que una persona ronque si:
- tiene sobrepeso
- fumar
- beber cantidades excesivas de alcohol
- dormir boca arriba
Una almohada puede ayudar colocando la cabeza y el cuello de una manera que abra las vías respiratorias y mejore la respiración.
6 almohadas antirronquidos
Hay varias almohadas disponibles que podrían ayudar a reducir los ronquidos. Si una alergia hace que una persona ronque, es importante que revise los materiales del producto para asegurarse de que no sea alérgico a ninguno de ellos.
Algunas almohadas que una persona puede considerar incluyen:
La almohada de cuña de espuma Zuma de Brentwood Home
Esta almohada viene en tres alturas, lo que permite a una persona elegir la altura que crea que le resultará más cómoda.
La pendiente gradual de la cuña ayuda a elevar la cabeza, el cuello y el torso, lo que potencialmente ayuda a los problemas respiratorios y reduce los ronquidos.
Incluye una funda de punto elástica extraíble y lavable.
Esta almohada puede ser útil para las personas a las que les resulta incómodo dormir de lado y prefieren dormir de espaldas.
La almohada con cuña de espuma Brentwood Home Zuma está disponible para su compra aquí.
Almohada de espuma viscoelástica triturada Xtreme Comforts
Esta almohada viene en tres tamaños y es adecuada para personas que duermen de lado, de frente y de espalda. También es ajustable y una persona puede quitar o agregar relleno según sus preferencias.
El diseño de esta almohada ayuda a alinear la cabeza y el cuello de una manera cómoda y abre las vías respiratorias.
La almohada de espuma viscoelástica triturada Xtreme Comforts puede costar más que otras opciones, pero la evidencia anecdótica de las críticas positivas sugiere que las personas encuentran que esta almohada es extremadamente cómoda en el área del cuello.
La almohada de espuma viscoelástica triturada Xtreme Comforts está disponible para su compra aquí.
Almohada de cuña Abco Tech Bed
Hay investigaciones que sugieren que la elevación de la cabeza y el cuello mejora la respiración al abrir las vías respiratorias.
Esta almohada Abco Tech inclina la parte superior del cuerpo, a la vez que es cómoda y proporciona el apoyo adecuado.
La almohada es hipoalergénica, por lo que es adecuada para personas alérgicas.
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WoodyKnows Almohada con espalda para dormir de lado
El Departamento de Otorrinolaringología de la Universidad de Columbia afirma que ciertas posiciones para dormir podrían empeorar los ronquidos y aconsejar a las personas que duerman de costado en lugar de de espaldas.
Esta almohada de WoodyKnows es un tipo de almohada único que contiene una bolsa de aire para disuadir a una persona de rodar sobre su espalda. Esta almohada intenta enseñar a una persona a dormir de lado, ya que cualquier intento de voltearse de espaldas será incómodo.
Viene en dos tamaños ajustables y los fabricantes afirman que la tela es transpirable y cómoda.
La almohada de espalda para dormir lateral de WoodyKnows está disponible para su compra aquí.
Almohada ortopédica Sissel
Esta almohada proporciona soporte para el cuello que estimula la alineación de la cabeza y la columna durante el sueño. Los fabricantes afirman que debido a su forma, que tiene como objetivo optimizar la distribución de la presión, inicialmente podría causar una sensación de estiramiento en el cuello.
La almohada puede ayudar a reducir los ronquidos al colocar la cabeza y el cuello en una posición más natural, permitiendo que las vías respiratorias permanezcan abiertas.
La almohada ortopédica Sissel está disponible para su compra aquí.
La almohada EasySleeper original
Los autores de un estudio anterior afirman que existe cierta evidencia que sugiere que la posición de la cabeza y el cuello puede influir en los ronquidos.
Al brindar apoyo a la cabeza y el cuello, la almohada Original EasySleeper puede aliviar los ronquidos.
Esta almohada no contiene productos químicos añadidos y consta de espuma viscoelástica, poliéster y algodón.
Tiene muchas críticas positivas y la gente parece estar constantemente contenta con este producto, particularmente con el nivel de comodidad que brinda.
La almohada original EasySleeper está disponible para su compra aquí.
Resumen
El ronquido ocurre cuando hay una obstrucción o un estrechamiento de las vías respiratorias, lo que hace que partes de la boca y la garganta vibren cuando el aire intenta pasar.
Aunque puede ser un signo de problemas de salud subyacentes, una persona también puede roncar debido a alergias, problemas de sinusitis, consumo de alcohol o posición para dormir.
Una almohada puede ayudar a mejorar los ronquidos colocando la cabeza y el cuello de manera que se abran las vías respiratorias, lo que facilita que el aire fluya a través de la garganta hacia los pulmones.
