Beneficios del enjuague con aceite de coco
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El enjuague con aceite es un remedio popular natural de la India que consiste en hacer buches con aceite en la boca. Se ha vuelto cada vez más popular en otras regiones por sus supuestos beneficios para la salud.
El enjuague con aceite de coco es fácil de integrar en una rutina regular de salud bucal. El aceite de coco está disponible en las tiendas de comestibles y en línea, y las personas no necesitan ningún ingrediente adicional.
En este artículo, aprenda qué es el enjuague con aceite, cómo hacer el enjuague con aceite de coco y sobre los posibles beneficios y riesgos.
¿Qué es el oil pulling?
El enjuague con aceite es una rutina de salud bucal que implica enjuagar el aceite en la boca de manera similar al enjuague bucal, pero durante un período mucho más prolongado.
El aceite de coco es un aceite altamente absorbible con varios beneficios para la salud, que incluyen reducir la inflamación y combatir las bacterias dañinas. También es comestible, por lo que presenta pocos riesgos para el uso oral.
La mayoría de los partidarios del enjuague con aceite recomiendan enjuagar una cucharada de aceite en la boca durante 15 a 20 minutos para reducir las bacterias dañinas en la boca y en los dientes.
Beneficios
Los beneficios del enjuague con aceite de coco pueden incluir:
Matar bacterias dañinas en la boca
La boca contiene cientos de bacterias, algunas de las cuales son dañinas y pueden provocar caries, mal aliento y enfermedades de las encías.
Según un estudio de 2016 con 60 participantes, el enjuague con aceite puede reducir la cantidad de bacterias que se encuentran en la saliva y puede ayudar a mantener una higiene bucal adecuada. Los autores afirmaron que el aceite de coco era una alternativa segura a la clorhexidina, que es un ingrediente de algunos enjuagues bucales.
Reducir el mal aliento
El mal aliento generalmente se debe a una mala higiene bucal, un recubrimiento de la lengua, una infección o una enfermedad de las encías como resultado de la acumulación de bacterias.
Según un estudio de 2011, el enjuague con aceite puede ser una alternativa natural eficaz para el mal aliento y puede funcionar tan bien como el tratamiento tradicional con clorhexidina.
Previniendo las caries
Las caries provienen de la caries dental como resultado de la acumulación de bacterias, la mala higiene bucal y el consumo excesivo de azúcar.
La placa también puede causar caries al formar una capa de bacterias, saliva y partículas de comida en los dientes que pueden dañar el esmalte.
Según una investigación de 2016, el enjuague con aceite puede disminuir la cantidad de bacterias dañinas en la boca, lo que posiblemente ayude a prevenir las caries. Además de cepillarse los dientes y usar hilo dental, esta puede ser otra forma de lograr una salud bucal óptima.
Reducir la inflamación y mejorar la salud de las encías.
Las bacterias en la placa pueden provocar gingivitis, que es una enfermedad común de las encías caracterizada por encías enrojecidas, hinchadas e inflamadas que sangran con facilidad.
La investigación sugiere que el aceite de coco puede reducir la inflamación. Esto puede beneficiar la salud bucal y la inflamación en la boca.
Según un pequeño estudio de 2015, el enjuague con aceite de coco redujo la placa y podría ayudar a prevenir la gingivitis inducida por placa.
Blanquear los dientes
Aunque no hay evidencia científica que confirme que el enjuague con aceite pueda blanquear los dientes, la evidencia anecdótica sugiere que puede eliminar las manchas de la superficie de los dientes. Hay poco riesgo al intentar blanquear los dientes de esta manera.
Riesgos y consideraciones
No es seguro que las personas alérgicas al coco o al aceite de coco prueben esta técnica. De lo contrario, no existen riesgos conocidos para el enjuague con aceite de coco.
El enjuague con aceite no reemplaza el cepillado de los dientes, el hilo dental y otras técnicas de cuidado bucal.
Cómo hacer una extracción de aceite
Para hacer un oil pull con aceite de coco, coloque una cucharada de aceite de coco en la boca. Aquellos a los que no les guste el sabor del aceite de coco pueden utilizar otros aceites, como el aceite de sésamo o el aceite de oliva.
Siéntese erguido y agite el aceite de coco alrededor de la boca durante 15 a 20 minutos. Las personas que tienen dificultades para mantener el aceite de coco en la boca durante este período de tiempo pueden comenzar con 5 o 10 minutos y aumentar lentamente la duración. Es fundamental seguir haciendo buches y respirar por la nariz.
Una vez hecho esto, escupe el aceite en la basura. Evite escupir en el lavabo o el inodoro, ya que puede provocar una obstrucción. No ingiera el aceite de coco.
La mayoría de las recomendaciones sugieren cepillarse los dientes inmediatamente después de una extracción de aceite. Sin embargo, algunas personas creen que es mejor no cepillarse de inmediato para permitir la retención de bacterias buenas y el reequilibrio del microbioma oral.
De cualquier manera, los defensores recomiendan usar un cepillo de dientes separado después del enjuague con aceite al que se usa para la limpieza dental diaria.
Quitar
Los estudios científicos existentes respaldan algunos beneficios del enjuague con aceite de coco, pero no hay suficiente evidencia para determinar si es efectivo.
Sin embargo, el enjuague con aceite es una técnica simple, asequible y generalmente segura para agregar a una rutina de salud bucal existente.
