¿Pueden los niveles de estrógeno afectar el aumento de peso?
Muchas mujeres informan que los cambios en los niveles de estrógeno afectan su peso, particularmente alrededor de la menopausia. Pueden notar que están aumentando de peso o que es más difícil perder peso.
Algunas formas de estrógeno están relacionadas con la forma en que el cuerpo controla el aumento de peso. Como tal, cualquier cambio en sus niveles podría conducir a cambios en el peso corporal.
Entonces, ¿cuál es la relación entre los niveles de estrógeno de una mujer y su peso?
Siga leyendo para obtener más información sobre este fenómeno y qué hacer con el aumento de peso relacionado con el estrógeno.
Menopausia, estrógenos y peso
Los niveles de estrógeno pueden ser bajos en las mujeres por muchas razones.
La razón más común de niveles bajos de estrógeno es la menopausia. Esto es cuando las hormonas reproductivas de una mujer disminuyen y la menstruación se detiene. Muchas mujeres notan que aumentan de peso durante este período de su vida.
Una de las razones por las que las personas pueden aumentar de peso alrededor de la menopausia es el cambio de los niveles hormonales.
Una forma de estrógeno llamada estradiol disminuye en la menopausia. Esta hormona ayuda a regular el metabolismo y el peso corporal. Los niveles más bajos de estradiol pueden provocar un aumento de peso.
A lo largo de su vida, las mujeres pueden notar un aumento de peso alrededor de las caderas y los muslos. Sin embargo, después de la menopausia, las mujeres tienden a aumentar de peso alrededor de la sección media y el abdomen.
Este tipo de aumento de grasa tiende a acumularse en el abdomen y alrededor de los órganos, donde se conoce como grasa visceral.
La grasa visceral puede ser muy peligrosa. Se ha relacionado con varias otras afecciones médicas, que incluyen:
- diabetes
- golpe
- enfermedad del corazón
- algunos cánceres
Además de cambiar los niveles de estrógeno, las mujeres mayores pueden tender a ser menos activas y tener menos masa muscular, lo que significa que queman menos calorías durante el día.
Todos estos factores pueden aumentar el riesgo de que una mujer aumente de peso durante la transición a la menopausia.
Estos factores relacionados con la edad pueden desempeñar un papel más importante en el aumento de peso que los cambios en los niveles de estrógeno.
En consonancia con esto, una revisión de estudios de 2012 concluyó que el aumento de peso no parecía verse afectado por los cambios hormonales relacionados con la menopausia.
Otras razones del desequilibrio de estrógenos
La menopausia no es la única razón por la que una mujer puede tener niveles bajos de estrógeno. Otras posibles causas de desequilibrio de estrógenos incluyen:
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
El SOP es una afección en la que una mujer tiene varios quistes pequeños en los ovarios, así como varios desequilibrios hormonales. Pueden tener niveles altos de testosterona y un desequilibrio entre los niveles de estrógeno y progesterona.
Las mujeres con esta afección tienden a tener problemas con el aumento de peso, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas.
Lactancia
Los niveles de estrógeno permanecen bajos después de que la mujer ha dado a luz y mientras está amamantando. Este cambio hormonal ayuda a estimular la producción de leche y previene la ovulación y cualquier otra concepción de inmediato.
Extirpación de ovario
Una mujer a la que se le han extirpado ambos ovarios quirúrgicamente pasará por una menopausia repentina. Ya no liberará óvulos ni producirá estrógeno y progesterona.
Anorexia
La anorexia es un trastorno alimentario grave en el que alguien no ingiere suficientes calorías. Este déficit pone su cuerpo en un estado de inanición y reducirá la cantidad de estrógeno que produce su cuerpo.
Ejercicio vigoroso
Se ha demostrado que el ejercicio vigoroso o extremo disminuye la producción de estrógenos debido a los bajos niveles de grasa corporal.
¿Qué es el estrógeno?
El estrógeno es una de las dos principales hormonas sexuales femeninas y participa en el inicio de la pubertad y el ciclo menstrual. También tiene muchas otras funciones esenciales, que incluyen:
- ayudando a controlar los niveles de colesterol en sangre
- promover la salud ósea
- protegiendo el cerebro y el estado de ánimo
Los ovarios, que son dos pequeñas glándulas en la parte inferior de la pelvis, son los principales responsables de la producción de estrógeno. Las glándulas suprarrenales y el tejido graso también producen estrógeno en pequeñas cantidades.
Hay tres tipos principales de estrógenos:
- Estrona, o E1, que el cuerpo produce después de la menopausia.
- Estradiol o E2, que producen las mujeres en edad fértil.
- Estriol o E3, que el cuerpo produce durante el embarazo.
Síntomas de niveles bajos de estrógeno
Los síntomas de niveles bajos de estrógeno incluyen:
- períodos irregulares o faltantes
- Sofocos
- sudores nocturnos
- insomnio
- sequedad vaginal
- bajo líbido
- mal humor o irritabilidad
- dolores de cabeza
- piel seca
Las mujeres que experimentan alguno de estos síntomas deben hablar con un médico al respecto. Un médico puede realizar un simple análisis de sangre para medir los niveles de estrógeno y determinar si la culpa es de un desequilibrio de estrógeno.
Las mujeres deben realizar un seguimiento de sus períodos menstruales, incluso cuándo comienzan y terminan, y cualquier otro síntoma o problema que estén experimentando. Tener esta información disponible puede ayudar al médico a diagnosticar posibles desequilibrios hormonales.
Cómo controlar el aumento de peso
Mantener un peso saludable, incluso si está relacionado con un desequilibrio de estrógenos, comienza con comer bien y mantenerse activo.
Una dieta saludable para controlar el peso significa:
- evitando los alimentos procesados
- comer muchas frutas y verduras todos los días
- mantenerse hidratado bebiendo mucha agua
- evitando refrescos, jugos y alcohol
- incluyendo cereales integrales y proteínas magras junto con grasas vegetales saludables
Estar activo también es muy importante para controlar el aumento de peso relacionado con el estrógeno. Además del ejercicio cardiovascular regular, como trotar, nadar o caminar, las personas deben agregar entrenamiento de fuerza para ayudar a desarrollar los músculos y promover la salud de los huesos.
panorama
El aumento de peso es una queja común entre las mujeres que llegan a la menopausia. Hacer cambios saludables en la dieta y el estilo de vida es la mejor manera de controlar el aumento de peso.
Las personas deben hablar con su médico sobre cualquier inquietud que puedan tener relacionada con el aumento de peso o los desequilibrios hormonales.
