¿Puede el agua de limón ayudar con el reflujo ácido?
El limón es una sustancia ácida, aunque muchas personas creen que puede ayudar a reducir el reflujo ácido. ¿Funciona y es seguro?
El reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago fluye hacia el esófago. Esta condición común afecta a 60 millones de estadounidenses por mes y del 20 al 30 por ciento de las personas en el mundo occidental. Puede ser un síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Muchas personas están interesadas en los remedios caseros para aliviar los síntomas del reflujo ácido. En este artículo, analizamos la evidencia del agua con limón.
¿El agua de limón alivia el reflujo ácido?
El reflujo ácido causa inflamación e irritación en el revestimiento del esófago. Esto puede resultar en una sensación de ardor conocida como acidez de estómago, así como eructos, regurgitación y náuseas.
Según una revisión de 2012, el jugo de limón tiene un historial de uso en las prácticas orientales y occidentales para ayudar a la digestión y problemas gastrointestinales, incluido el reflujo ácido.
Sin embargo, no hay investigaciones que sugieran que funcione. De hecho, debido a su acidez, el jugo de limón podría empeorar el reflujo ácido.
Algunas fuentes dicen que el agua de limón tiene un efecto alcalinizante, lo que significa que puede neutralizar el ácido del estómago, lo que puede reducir el reflujo ácido. Sin embargo, esto no está respaldado por investigaciones.
El jugo de limón es ácido, con un pH de 3, mientras que el agua tiene un pH de alrededor de 7, que es neutro. Esto significa que no es ni ácido ni alcalino.
Algunas personas pueden encontrar que beber un vaso de agua con limón puede mejorar su reflujo. Para otros, un líquido ácido, como el agua de limón, podría incluso empeorar sus síntomas.
¿Cómo se usa el agua de limón para el reflujo ácido?
No hay investigaciones que sugieran que el agua con limón aliviará los síntomas del reflujo ácido. Si una persona todavía quiere probar este remedio casero, puede considerar los siguientes consejos:
- Mezcle 1 cucharada (cucharada) de jugo de limón fresco con 8 onzas (oz) de agua. Si tiene un sabor demasiado fuerte, agregue menos jugo de limón al principio. Diluya siempre el jugo de limón con agua para reducir su acidez.
- Algunas personas beben agua con limón de 20 a 30 minutos antes de cada comida en un intento por detener el reflujo ácido.
- Beba una pequeña cantidad al principio y observe cómo reacciona el cuerpo. Gradúe lentamente hasta un vaso lleno si es apropiado.
- Beba agua de limón con una pajita, porque el ácido del jugo puede dañar los dientes y el esmalte.
Beneficios y riesgos de beber agua con limón
El agua de limón tiene varios beneficios y algunos riesgos a tener en cuenta.
Beneficios
Según algunas personas, el agua con limón puede tener una variedad de beneficios para la salud.
El agua de limón contiene vitamina C, que es un antioxidante. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la vitamina C ayuda a mejorar el sistema inmunológico, lo que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro de la dieta.
La gente también sugiere que el jugo de limón puede mejorar la función renal, la apariencia de la piel e incluso reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, hay poca evidencia de alta calidad que respalde estas afirmaciones.
Riesgos
El agua de limón suele ser segura para beber. Sin embargo, existen algunos posibles efectos secundarios.
El agua de limón puede dañar los dientes y el esmalte. Beber con una pajita puede prevenir tal daño. Enjuágate la boca después de beber agua con limón.
Para algunas personas, el jugo de limón puede empeorar el reflujo ácido o la ERGE. Observe siempre las señales del cuerpo y deje de usar un remedio casero si empeora los síntomas.
Otros remedios caseros para el reflujo ácido
Para el reflujo ácido leve o moderado, se encuentran disponibles algunos medicamentos de venta libre o recetados, como antiácidos e inhibidores de la bomba de protones (IBP). Hable con un médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a reducir el reflujo ácido:
- Beber jarabe de aloe vera. Un estudio de 2015 encontró que beber jarabe de aloe vera disminuyó los síntomas de ERGE en 79 participantes. Intente mezclar jarabe de aloe vera con agua o jugo para reducir la inflamación y el reflujo ácido.
- Consumir alimentos ricos en enzimas. Comer alimentos, como papaya y piña, que son ricos en enzimas digestivas o tomar suplementos de enzimas digestivas antes de las comidas puede reducir el reflujo ácido.
Los cambios específicos en el estilo de vida también pueden ayudar a las personas a controlar su reflujo ácido:
- Evite comer en exceso. Comer demasiado o comer grandes cantidades puede irritar el estómago o causar directamente reflujo ácido.
- Mantener un peso saludable. El reflujo ácido es más frecuente entre las personas con sobrepeso y obesidad.
- Evite los alimentos desencadenantes. El alcohol, la cafeína, el azúcar procesada, el chocolate, las bebidas carbonatadas, el tabaco y los alimentos picantes pueden desencadenar el reflujo ácido.
- Eleve la cabecera de la cama. Si el reflujo ácido ocurre por la noche, intente levantar la cabecera de la cama para aliviar el reflujo. Evite comer 2 a 3 horas antes de acostarse.
- Comer lentamente. Comer rápido puede provocar reflujo ácido.
- Evite la ropa ajustada.Usar ropa holgada y evitar cinturones ajustados puede reducir la presión sobre el abdomen.
- Deja de fumar. Fumar aumenta los riesgos de reflujo ácido.
Quitar
El reflujo ácido es una condición incómoda que a menudo conduce a eructos y acidez estomacal.
Beber agua de limón es un remedio potencialmente útil para reducir los síntomas. Bébalo siempre diluido y preste atención a la reacción del cuerpo.
Algunas personas informan que beber agua con limón puede reducir sus síntomas de reflujo ácido después de una comida. Para otros, el agua con limón puede empeorar su reflujo ácido.
Existen pocos riesgos al probar este remedio casero natural, aunque es posible que las personas quieran hablar con su médico de antemano, especialmente si tienen alguna condición médica preexistente que afecte el sistema digestivo.
Para aquellos que no encuentran útil el agua con limón, otros remedios caseros y cambios en el estilo de vida pueden ayudar.
