¿La L-glutamina funciona para el SII?
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La L-glutamina es un aminoácido no esencial que a menudo se llama simplemente glutamina. Es producido por el cuerpo y también se encuentra en los alimentos.
El cuerpo requiere 20 aminoácidos esenciales y no esenciales que trabajan para crear varias proteínas. Ser capaz de obtener las proteínas adecuadas es fundamental para la salud de las personas.
Por lo general, una persona produce suficiente L-glutamina por sí misma para satisfacer todas las necesidades del cuerpo. Sin embargo, a veces hay una escasez de L-glutamina, lo que conduce a una deficiencia, o puede haber beneficios al aumentar la ingesta de L-glutamina por razones de salud.
¿Funciona para IBS?
La L-glutamina apoya la salud intestinal y puede ayudar a las personas con IBS.
Una persona necesita suficientes proteínas para funcionar de manera óptima, y los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas.
La L-glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo y favorece la salud intestinal. La L-glutamina puede funcionar para las personas con IBS debido a esta función.
Los tejidos que se encuentran en el intestino utilizan L-glutamina como fuente de combustible para funcionar de la mejor manera. También se cree que la L-glutamina ayuda a mantener las barreras adecuadas dentro del intestino.
¿Qué es el SII?
El SII o síndrome del intestino irritable afecta el sistema digestivo de una persona y puede causar los siguientes síntomas:
- hinchazón
- calambres en el abdomen
- estreñimiento
- Diarrea
- malestar estomacal severo
- moco blanco después de una evacuación intestinal
Es posible que algunos casos de SII se produzcan debido a una deficiencia de L-glutamina, y quienes aumentan su ingesta de L-glutamina pueden notar una reducción o desaparición de sus síntomas.
Deficiencia de L-glutamina
Algunas de las razones por las que una persona puede experimentar deficiencia de L-glutamina son:
- shock o estrés extremo
- trauma
- infecciones mayores
- ejercicio intenso
- radioterapia
- quimioterapia
- trastornos inmunes, como el VIH o el SIDA
- trastornos gastrointestinales crónicos, como enfermedad de Crohn, esofagitis eosinofílica (EoE) o enfermedad inflamatoria intestinal
- falta de L-glutamina en la dieta
La L-glutamina ayuda a las personas con SII al trabajar para proteger la membrana mucosa del esófago y los intestinos. La membrana mucosa bloquea la infiltración bacteriana durante la digestión.
La L-glutamina también puede estimular la actividad de las células inmunitarias en el intestino, ayudando a prevenir infecciones e inflamación, además de calmar el tejido intestinal.
Debido a que la L-glutamina se usa para la producción de energía, puede ayudar a reducir los espasmos intestinales.
Las personas con SII relacionado con el estrés también pueden encontrar que aumentar la ingesta de L-glutamina reduce los síntomas.
Este beneficio se debe a que el cuerpo libera cortisol cuando está estresado, lo que puede reducir los niveles de L-glutamina almacenada en el tejido muscular.
Efectos secundarios
Si bien la suplementación con L-glutamina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas, hay quienes deberían evitarla.
Las personas con enfermedad renal, enfermedad hepática o síndrome de Reye, una afección grave que puede causar inflamación del hígado y el cerebro, deben evitar tomar suplementos de L-glutamina.
También se han realizado algunos estudios que muestran que ciertos tipos de células tumorales se alimentan de L-glutamina y se multiplican.
Por lo tanto, se puede recomendar a las personas con cáncer, o aquellas que tienen un alto riesgo de cáncer, que eviten los suplementos de L-glutamina.
Algunas personas tienen una reacción alérgica a la L-glutamina. Si ocurre una reacción alérgica, pueden experimentar:
- náusea
- vomitando
- dolor en las articulaciones
- urticaria
Se necesita atención médica inmediata si alguna de las reacciones anteriores ocurre después de que alguien haya tomado suplementos de L-glutamina.
Una persona también puede cambiar su dieta para aumentar su L-glutamina.
Se pueden encontrar buenas fuentes de L-glutamina en ciertos alimentos, que incluyen:
- pollo
- pez
- repollo
- Espinacas
- lácteos
- tofu
- lentejas
- frijoles
- remolacha
- chícharos
Es fundamental asegurarse de que se sigan las pautas de dosificación recomendadas. Tomar demasiada L-glutamina en forma de suplemento también puede provocar efectos secundarios adversos.
¿Otros suplementos para el SII?
Otros suplementos que pueden ser beneficiosos para las personas con SII incluyen las enzimas digestivas. Estos pueden ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas para que puedan absorberse más fácilmente.
Algunos ejemplos de enzimas digestivas que puede tomar una persona con SII incluyen:
- Amilasa: esta enzima ayuda a descomponer los azúcares complejos en los alimentos.
- Pepsina: la pepsina simplifica las proteínas que se encuentran en la carne, los huevos y los productos lácteos.
- Lipasa: las moléculas de grasas complejas se descomponen con la lipasa.
- Lactasa: esta enzima descompone la lactosa.
- Tripsina: la tripsina descompone varias proteínas para formar aminoácidos.
¿Cuál es el consenso científico general?
En la actualidad, no existe suficiente investigación científica para demostrar que la L-glutamina mejora los síntomas del SII.
Sin embargo, una revisión reciente enfatiza la teoría de que la L-glutamina es beneficiosa para la permeabilidad intestinal o intestinal y puede ayudar a prevenir la entrada de toxinas no deseadas en el sistema digestivo.
Esto podría apuntar a apoyar la idea de que la L-glutamina podría ayudar a mejorar el SII, ya que a veces se cree que la afección ocurre debido a la permeabilidad intestinal comprometida.
Quitar
Se necesita más investigación para demostrar que la L-glutamina puede ayudar a las personas con IBS.
La L-glutamina se considera un suplemento seguro y está disponible para comprar en línea. Al consultar a un médico y asegurarse de que se sigan las pautas de dosificación, una persona puede evitar cualquier efecto secundario adverso y se pueden experimentar beneficios positivos, como una reducción de los síntomas del SII.
