Remedios caseros para la flema y la mucosidad.
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La flema es un tipo de moco que se produce en los pulmones y el tracto respiratorio inferior. Es más notorio cuando una persona está gravemente enferma o tiene una condición de salud de larga data.
El moco forma un revestimiento protector en ciertas partes del cuerpo, incluso cuando la persona se encuentra bien. El moco evita que estas áreas se sequen y ayuda a defenderse de los invasores, incluidos virus y bacterias.
Aunque un cuerpo sano requiere algo de moco, demasiado puede resultar incómodo. El exceso puede deberse a:
- infecciones, como el resfriado común o la gripe
- alergias
- irritación de la nariz, la garganta o los pulmones
- afecciones digestivas, como enfermedad por reflujo gastroesofágico
- fumar productos de tabaco
- enfermedades pulmonares, como neumonía, cáncer de pulmón, fibrosis quística o enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Cómo deshacerse de la flema y la mucosidad
Beber líquidos, mantener la cabeza elevada y usar aerosoles nasales puede ayudar a eliminar la flema y la mucosidad.
Tomar las siguientes acciones puede ayudar a eliminar el exceso de moco y flema:
1. Mantener el aire húmedo. El aire seco irrita la nariz y la garganta, lo que hace que se forme más moco como lubricante. Colocar un humidificador de vapor frío en el dormitorio puede promover un mejor sueño, mantener la nariz despejada y prevenir el dolor de garganta.
2. Beber muchos líquidos. El cuerpo necesita mantenerse hidratado para mantener la mucosidad delgada. Cuando una persona está enferma con un resfriado, beber más líquidos puede diluir la mucosidad y ayudar a drenar los senos nasales. Las personas con alergias estacionales también pueden encontrar que mantenerse hidratadas ayuda a evitar la congestión.
3. Aplicar un paño húmedo y tibio en la cara. Este puede ser un remedio calmante para un fuerte dolor de cabeza sinusal. Inhalar con un paño húmedo es una forma rápida de devolver la humedad a la nariz y la garganta. El calor ayudará a aliviar el dolor y la presión.
4. Mantener la cabeza elevada. Cuando la acumulación de moco es particularmente molesta, puede ser útil dormir apoyado en unas cuantas almohadas o en una silla reclinable. Acostarse en posición horizontal puede aumentar la incomodidad, ya que puede sentir como si la mucosidad se estuviera acumulando en la parte posterior de la garganta.
5. No reprimir la tos. Puede ser tentador usar supresores cuando se experimenta una tos molesta y llena de flemas. Sin embargo, la tos es la forma que tiene el cuerpo de mantener las secreciones fuera de los pulmones y la garganta. Use jarabes para la tos con moderación, si es que los usa.
6. Deshacerse discretamente de la flema. Cuando la flema sube de los pulmones a la garganta, es probable que el cuerpo intente eliminarla. Escupirlo es más saludable que tragarlo.
7. Usar un aerosol o enjuague nasal salino. Un aerosol o irrigador de solución salina puede eliminar la mucosidad y los alérgenos de la nariz y los senos nasales. Busque aerosoles estériles que contengan solo cloruro de sodio y asegúrese de usar agua estéril o destilada al regar.
8. Hacer gárgaras con agua salada. Esto puede aliviar una garganta irritada y puede ayudar a eliminar la mucosidad residual. Una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia se puede hacer gárgaras varias veces al día.
9. Usando eucalipto. Los productos de eucalipto se han utilizado para controlar la tos y reducir la mucosidad durante años. Suelen aplicarse directamente sobre el pecho. También se pueden agregar unas gotas de aceite de eucalipto a un difusor o un baño tibio para ayudar a despejar la nariz.
10. No fumar y evitar el humo de segunda mano. El tabaquismo y el humo de segunda mano hacen que el cuerpo produzca más flemas y mocos.
11. Minimizar el uso de descongestionantes. Si bien secan las secreciones y pueden aliviar la secreción nasal, los descongestionantes pueden dificultar la eliminación de la flema y la mucosidad.
12. Tomando el medicamento correcto. Los medicamentos conocidos como expectorantes pueden ayudar a diluir la mucosidad y la flema, haciéndolas más fáciles de toser o expulsar. Sin embargo, asegúrese de que estos medicamentos no contengan descongestionantes.
13. Mantener las alergias bajo control. Las alergias estacionales pueden provocar secreción o congestión nasal, así como exceso de moco y flema.
14. Evitar irritantes. Los productos químicos, las fragancias y la contaminación pueden irritar la nariz, la garganta y las vías respiratorias inferiores. Esto hace que el cuerpo produzca más moco.
15. Hacer un seguimiento de las reacciones a los alimentos. Algunos alimentos pueden provocar reacciones que se asemejan a las alergias estacionales. Pueden hacer que la nariz gotee y que la garganta pique, dando lugar a un exceso de moco. Haga un registro de cualquier alimento que provoque un aumento de flema o moco.
16. Evitar el alcohol y la cafeína. Ambas sustancias conducen a la deshidratación si se consumen en exceso. Cuando la mucosidad y la flema son un problema, beba muchas bebidas calientes sin cafeína.
17. Tomar un baño o una ducha caliente. El tiempo que pase en un baño lleno de vapor ayudará a aflojar y eliminar la mucosidad de la nariz y la garganta. Permitir que el agua caliente palpite en la cara también puede aliviar la presión de los senos nasales.
18. Sonarse la nariz suavemente. Puede ser tentador seguir soplando hasta que salga una mucosidad espesa. Sin embargo, hacerlo con demasiada fuerza puede dañar los senos nasales y provocar dolor, presión y posiblemente una infección.
19. Comer mucha fruta. Un estudio encontró que una dieta rica en fibra de frutas, y posiblemente soja, puede conducir a menos problemas respiratorios relacionados con la flema.
20. Evitar los alimentos que provocan reflujo ácido. El reflujo ácido puede provocar un aumento de la flema y la mucosidad. Las personas propensas a la acidez de estómago deben evitar los alimentos desencadenantes y consultar a un médico sobre el manejo adecuado.
Cuando ver a un doctor
El moco no suele ser un problema grave.
Muchos creen que la mucosidad coloreada que sale de la nariz indica una infección bacteriana. Sin embargo, en cambio, puede mostrar que el sistema inmunológico está combatiendo un virus, o que una persona simplemente está deshidratada.
Debido a que el moco amarillo o verde de la nariz no necesariamente indica una infección bacteriana, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten que una persona no necesita antibióticos basándose únicamente en este síntoma. Los antibióticos no pueden tratar los virus y el uso excesivo puede causar otros problemas de salud.
Investigaciones externas han confirmado que el color de la flema no es un buen indicador de infección bacteriana en adultos por lo demás sanos que tienen tos aguda.
Sin embargo, toser flemas de color de los pulmones puede indicar una infección bacteriana u otra enfermedad, y es posible que deba ser evaluado por un médico.
Quitar
La mayoría de las causas de la flema y la mucosidad son enfermedades menores a las que se debe permitir que sigan su curso.
Ocasionalmente, el exceso de flema y moco puede indicar una afección más grave. Consulte a un médico si el problema es grave, persistente o no mejora con reposo y remedios caseros.
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