¿Cómo controlas tu propia presión arterial?

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La presión arterial es uno de los cuatro signos vitales principales, los otros son la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal. Estos signos vitales pueden ayudar a dar una idea general de qué tan bien se están desempeñando el cuerpo y sus órganos.

Los cambios en los signos vitales de una persona pueden indicar un problema de salud subyacente o la necesidad de realizar cambios en el estilo de vida.

La presión arterial se mide típicamente con un manguito de presión arterial. Es posible que las personas que no tienen el equipo adecuado quieran medir su presión arterial, pero esto es difícil de hacer con precisión. En la mayoría de los casos, es mejor comprar una máquina de presión arterial o visitar a un médico o una farmacia para realizar la prueba.

Medir la presión arterial

La presión arterial puede reflejar el estado de salud de una persona.

La presión arterial mide la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre los vasos sanguíneos del cuerpo. Una lectura de la presión arterial incluye dos números que indican la presión dentro de las arterias a medida que la sangre fluye por el cuerpo.

El número superior, llamado presión sistólica, mide la presión dentro de las arterias cuando el corazón se contrae para bombear sangre. El número más bajo, llamado presión diastólica, es la presión dentro de la arteria cuando el corazón descansa entre cada latido.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la presión arterial normal es cualquier cosa por debajo de 120/80 mm Hg. Si estos números superan los 120/80 mm Hg, a menudo es una indicación de que el corazón está trabajando demasiado para bombear sangre a través de las arterias.

La presión arterial alta puede ser causada por muchos factores, que incluyen:

  • estrés
  • miedo
  • colesterol alto
  • acumulación de placa en las arterias

Las lecturas precisas de la presión arterial son importantes, ya que es posible que la presión arterial alta no cause ningún síntoma hasta que sea peligrosamente alta.

Los médicos utilizan máquinas electrónicas o mecánicas para medir la presión arterial en una clínica. En algunos casos, pueden recomendar controlar y registrar la presión arterial en casa.

El control de la presión arterial en el hogar generalmente requiere una máquina que el seguro puede cubrir o no. Las razones por las que un médico puede recomendar controlar la presión arterial en casa incluyen la necesidad de conocer la presión arterial en ciertos momentos del día o después de tomar ciertos medicamentos.

Sin embargo, es posible tomar la presión arterial sin usar una máquina.

Comprobación manual de la presión arterial

Se requieren un estetoscopio, un manguito de presión arterial y un monitor aneroide para medir la presión arterial con precisión.

Para controlar la presión arterial sin la ayuda de una máquina automática, una persona necesitará varios artículos médicos. Estos son:

  • un estetoscopio
  • un manguito de presión arterial con un globo comprimible
  • un monitor aneroide, que tiene un dial numerado para leer las mediciones

Para controlar la presión arterial manualmente, siéntese en una posición relajada con el brazo en reposo sobre una mesa. Asegure el brazalete en el bíceps y apriete el globo para aumentar la presión.

Observe el monitor aneroide y aumente la presión a aproximadamente 30 mm Hg por encima de la presión arterial normal, oa 180 mm Hg si no se sabe. Cuando el manguito esté inflado, coloque el estetoscopio justo dentro del pliegue del codo debajo del manguito.

Desinfle lentamente el globo y escuche a través del estetoscopio. Cuando lleguen los primeros latidos, anote el número en el monitor aneroide. Esta es la presión sistólica.

Continúe escuchando hasta que se detenga el sonido constante de los latidos del corazón y registre nuevamente el número del monitor aneroide. Esta es la presión diastólica. Estos dos números son la lectura de la presión arterial.

Al controlar la presión arterial en casa, es importante recordar:

  • Los puños manuales vienen en diferentes tamaños según el tamaño del brazo. Usar el tamaño correcto asegura la lectura más precisa.
  • El manguito siempre debe asentarse directamente sobre la piel desnuda.
  • Respire profundamente unas cuantas veces y relájese durante un máximo de 5 minutos antes de medir la presión arterial.
  • Evite hablar durante la prueba.
  • Coloque los pies planos sobre el piso y siéntese derecho mientras mide la presión arterial.
  • Evite controlar la presión arterial en una habitación fría.
  • Sostenga el brazo lo más cerca posible del nivel del corazón.
  • Mida la presión arterial en diferentes momentos del día.
  • Evite fumar, beber y hacer ejercicio durante 30 minutos antes de tomar la presión arterial.
  • Vacíe la vejiga antes de realizar una prueba de presión arterial. Una vejiga llena puede dar una lectura incorrecta de la presión arterial.

Máquinas automáticas de presión arterial

La forma más fácil y precisa de medir la presión arterial en casa es comprar un monitor de presión arterial automático con un brazalete en la parte superior del brazo.

Las instrucciones de uso pueden variar con cada máquina, y una persona debe seguirlas cuidadosamente para garantizar un funcionamiento adecuado. Si las instrucciones son difíciles de entender, una farmacia local o el consultorio del médico podrán mostrarle a una persona cómo operar la máquina correctamente.

Los médicos pueden pedirle a una persona que lleve su máquina de casa al consultorio durante su próxima visita para probar la precisión en comparación con la lectura del médico.

El uso de una máquina de alta calidad es importante, ya que las lecturas inexactas pueden causar cambios innecesarios o dañinos en los medicamentos o tratamientos.

Hay una variedad de monitores de presión arterial disponibles para comprar en línea y en la mayoría de las farmacias. Es posible que una persona desee hablar con un médico sobre la marca que recomienda.

Usar aplicaciones de presión arterial

Es posible que las aplicaciones de presión arterial no proporcionen mediciones confiables.

Hay aplicaciones y dispositivos de muñeca que afirman medir la presión arterial, pero estos resultados suelen ser inexactos y no son una forma confiable de controlar la salud de una persona.

Sin embargo, las aplicaciones que registran los resultados de la presión arterial pueden ser útiles para las personas que necesitan realizarse pruebas de presión arterial con regularidad.

Grabar un conjunto de lecturas en estas aplicaciones puede ayudar a los médicos a identificar tendencias en la presión arterial y recomendar tratamientos.

Resultados

Las lecturas de presión arterial se dividen en las siguientes categorías:

Estado de la presión arterialSistólica mm HgDiastólica mm HgNormalMenos de 120Menos de 80Elevado120–129Menos de 80Etapa 1 presión arterial alta (hipertensión)130–13980–89Etapa 2 presión arterial alta140 o más90 o másCrisis hipertensiva (busque atención médica inmediata)180 o más120 o más

La presión arterial normal se considera cualquier cosa por debajo de 120/80 mm Hg. Sin embargo, un número saludable puede variar de persona a persona.

Los números pueden cambiar en función de factores como:

  • edad
  • peso
  • sexo
  • actividad física
  • condiciones médicas subyacentes

Cualquiera que no esté seguro de su presión arterial objetivo debe visitar a un médico para obtener orientación.

Si una lectura en casa es más alta de lo habitual, es importante hacer otra lectura 5 minutos más tarde para asegurarse de que sea precisa.

Cualquiera que experimente una presión sistólica superior a 180 mm Hg o una presión diastólica superior a 120 mm Hg debe buscar atención médica de emergencia, ya que esto es un signo de una crisis hipertensiva.

panorama

La presión arterial puede variar según una variedad de factores, por lo que es esencial tomar más de una lectura para obtener precisión.

Es posible que las pruebas realizadas en casa no sean tan precisas como las que se ofrecen en el consultorio del médico, pero los monitores automáticos de presión arterial suelen ser igualmente precisos.

Cualquier persona preocupada por sus lecturas de presión arterial debe consultar a un médico para conocer la mejor manera de controlar y controlar su presión arterial.

Los cambios en el estilo de vida suelen ser necesarios y pueden incluir cosas como reducir la ingesta de sal y hacer ejercicio con regularidad.

También se pueden recomendar medicamentos en algunos casos. El control de la presión arterial en casa puede ayudar al médico a determinar si la dosis es suficiente o si es necesario cambiarla.

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