¿Cómo se previenen las espinillas?

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El acné es un trastorno cutáneo común que puede provocar varios tipos de imperfecciones. Algunos incluyen granos, puntos blancos y puntos negros. Hay muchas formas de prevenir el acné.

Los dermatólogos han identificado cuatro factores que contribuyen al desarrollo del acné:

  • la piel produce demasiado aceite, que obstruye los poros
  • acumulación de células muertas de la piel, que tiene el mismo efecto
  • la presencia de una bacteria llamada Propionibacterium acnes (P. acnes) en los poros
  • Inflamación de la piel, que también provoca enrojecimiento.

Un médico o dermatólogo puede ayudar a identificar qué factor o combinación de factores está causando el acné. Sin embargo, muchos métodos de tratamiento y prevención son similares, independientemente de la causa. Los siguientes consejos pueden ayudar a protegerse contra el acné y reducir el número de brotes.

Quince formas de prevenir las espinillas

Hay muchas cosas que una persona puede hacer para prevenir las espinillas y otras formas de acné, que incluyen:

1. Lávese la cara dos veces al día.

Lavarse la cara dos veces al día y evitar las espinillas ayudará a mejorar la apariencia de la piel.

El acné rara vez es el resultado de una cara sucia, contrariamente a la creencia popular. Sin embargo, es importante eliminar el exceso de suciedad y grasa de la piel lavándola con regularidad.

Mucha gente prefiere usar un limpiador suave y agua tibia. Aplicar una crema hidratante sin aceite después del lavado puede evitar que la piel se seque demasiado.

Lavarse la cara en exceso puede hacer que la piel se seque, lo que puede agravar las espinillas.

2. Abstenerse de restregar con fuerza

Algunas personas frotan la piel con toallitas o paños de tela ásperos. Esto puede irritar la piel y causar inflamación, empeorando los brotes de acné.

La aplicación de un limpiador suave con las manos limpias o un cepillo suave para uso en la cara puede ayudar a prevenir las espinillas.

3. Mantén el cabello limpio

Si el exceso de aceite en el cabello viaja a la piel, puede empeorar el acné. Lavarse el cabello con regularidad puede evitar que se desarrolle el acné, especialmente cerca de la línea del cabello.

Además, absténgase de aplicar productos como gel para el cabello o spray en la cara. Estos también pueden obstruir los poros y provocar brotes.

4. Abstenerse de reventar o pellizcarse las espinillas

Puede ser tentador exprimir un grano, pero esto generalmente resulta en inflamación y cicatrices.

Para reducir la apariencia de imperfecciones, utilice un tratamiento tópico en su lugar. Es posible que tarden un tiempo en funcionar, pero también pueden evitar que se formen nuevos granos.

5. Aplicar tratamientos tópicos

Los tratamientos de venta libre, como cremas o sueros, pueden reducir los brotes, especialmente cuando tienden a ocurrir en ciertas áreas.

Las siguientes áreas problemáticas son comunes:

  • la barbilla
  • la nariz
  • la frente

Los tratamientos disponibles para comprar en línea a menudo contienen ácido salicílico o peróxido de benzoilo. Estos productos no son tan potentes como los tratamientos recetados, pero pueden ayudar a prevenir el acné leve y reducir los brotes.

6. Considere los retinoides tópicos

Los retinoides tópicos son productos que contienen medicamentos derivados de la vitamina A y los dermatólogos los recetan para controlar y prevenir el acné. Estos tratamientos también pueden eliminar el exceso de células muertas de la piel y reducir la inflamación.

La mayoría de los retinoides tópicos solo están disponibles con receta médica, incluidos la tretinoína (Retin-A, Renova) y el tazaroteno (Tazorac).

Sin embargo, un medicamento retinoide, adapalene (Differin), está disponible para su compra en línea o sin receta.

7. Habla con un dermatólogo sobre los antibióticos.

Los antibióticos tópicos pueden combatir el crecimiento excesivo de P. acné bacterias en la piel. Ejemplos de antibióticos que tratan este acné inflamatorio incluyen eritromicina y clindamicina, que están disponibles con receta médica.

Una persona puede identificar el acné inflamatorio por su apariencia muy roja e irritada. También puede ser doloroso.

8. Habla con un médico sobre las píldoras hormonales.

A veces se recetan píldoras anticonceptivas hormonales para prevenir el acné.

Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a prevenir el acné, al ayudar a regular las hormonas que pueden empeorar el acné.

Sin embargo, estas píldoras conllevan riesgos, por lo que es fundamental revisar los beneficios y efectos secundarios antes de tomar una decisión.

La espironolactona, un medicamento que se usa a menudo para tratar la presión arterial alta, también puede ayudar en casos de acné severo. Sin embargo, la espironolactona tiene muchos efectos secundarios posibles, por lo que es mejor hablar con un médico.

9. Reduzca los alimentos relacionados con el acné

Los médicos no están seguros de la conexión entre los alimentos y el acné. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación sugiere que algunos alimentos pueden desencadenar el acné en ciertos pacientes.

De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología, los alimentos con un índice glucémico alto pueden aumentar el riesgo de desarrollar acné o empeorar el acné.

Estos alimentos potencialmente problemáticos son azucarados y ricos en carbohidratos. Algunos ejemplos incluyen:

  • galletas
  • tortas
  • pasteles

Los productos lácteos, especialmente la leche desnatada, también pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle acné. Es posible que una persona desee reducir un grupo de alimentos en particular para ver si su piel mejora.

10. Use protector solar cuando salga al aire libre

Demasiado sol tiene muchos efectos dañinos en la piel. Las quemaduras solares también pueden provocar una sobreproducción de aceites que empeoran el acné.

Usar protector solar sin aceite con un factor de protección de al menos 15 puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y el acné exacerbado.

11. Considere las terapias con luz o láser

Un dermatólogo o esteticista puede proporcionar estas terapias, cuyo objetivo es reducir la presencia de P. acné bacterias en la piel.

12. Evite los productos para el cuidado de la piel que contengan aceite.

Evitar los productos para el cuidado de la piel que contienen aceite puede ayudar a prevenir las espinillas.

Los productos para el cuidado de la piel contienen aceite que puede obstruir los poros. Estos productos a menudo están diseñados para su uso en pieles secas o maduras que pueden no tener tanto aceite natural.

Los productos que no contienen aceite generalmente se etiquetan como "no comedogénicos".

Puede ser una buena idea evitar tocar la grasa doméstica y los aceites de cocina, que también pueden obstruir los poros.

13. Abstenerse de la exfoliación excesiva

La exfoliación es el proceso de eliminar las células muertas de la piel.

Si bien un poco de exfoliación puede ayudar a mejorar el acné, demasiada puede empeorar los brotes. Esto sucede cuando una persona elimina demasiado aceite natural de la piel. La piel puede compensar produciendo más grasa, lo que obstruye los poros y produce más granos.

Si una persona se exfolia demasiado, la piel puede irritarse o sentirse muy tirante después del lavado.

14. Reducir el estrés

El estrés a menudo causa inflamación, lo que puede empeorar los brotes.

A continuación, se muestran algunos medios para reducir el estrés que pueden ayudar a prevenir el acné:

  • meditando
  • ejercitarse
  • haciendo yoga
  • relajarse antes de acostarse leyendo o tomando un baño
  • pasar tiempo en la naturaleza
  • participar en pasatiempos

15. Mantenga limpios los productos para el cuidado facial

El maquillaje y las esponjas y cepillos faciales deben limpiarse regularmente con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias, lo que podría provocar brotes.

Asegúrese de que los cepillos se sequen completamente antes de usarlos.

Quitar

Limpiar la piel con regularidad y suavidad, seleccionar cuidadosamente los productos para el cuidado de la piel y evitar el contacto con el aceite puede ayudar a reducir el acné.

Si ninguno de estos métodos mejora en 6 a 8 semanas, consulte a un dermatólogo para obtener más recomendaciones.

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