Cómo el ejercicio de resistencia afecta las bacterias intestinales
La investigación emergente muestra que el ejercicio físico cambia la composición de la microbiota en el intestino. Un nuevo estudio se centra en los efectos del ejercicio de resistencia en estas bacterias.
Dos estudios publicados a fines del año pasado mostraron que el ejercicio por sí solo, sin cambios en la dieta, es suficiente para cambiar la composición de las bacterias intestinales.
Los experimentos, realizados tanto en ratones como en humanos, encontraron que el ejercicio puede estimular la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que reducen la inflamación y mantienen el intestino sano.
Ahora, un nuevo estudio se centra en los efectos específicos del entrenamiento con ejercicios de resistencia en la composición de la microbiota intestinal.
La primera autora del artículo es Eveliina Munukka del Instituto de Biomedicina de la Universidad de Turku en Finlandia. Ella y sus colegas publicaron sus hallazgos en la revista. Fronteras en microbiología.
Satu Pekkala, investigador de la Academia de Finlandia afiliado a la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad de Jyväskylä, también en Finlandia, es el autor correspondiente del estudio.
Cómo el ejercicio de resistencia afecta a las bacterias intestinales
Munukka y sus colegas crearon un programa de entrenamiento de resistencia en bicicleta de 6 semanas, que incluía tres sesiones por semana.
Los investigadores inscribieron a 17 mujeres con sobrepeso en el programa. Los participantes habían sido sedentarios antes del estudio, pero por lo demás estaban sanos.
La intensidad del entrenamiento de resistencia se controló comprobando la frecuencia cardíaca de los participantes. Las mujeres no cambiaron nada más sobre su estilo de vida o dieta durante el estudio para que los efectos del ejercicio solo fueran evidentes.
Utilizando la secuenciación del ARNr 16S, Munukka y su equipo analizaron la composición y función de la microbiota intestinal de los participantes.
En general, al final del programa, los investigadores encontraron una disminución en las llamadas proteobacterias, es decir, las bacterias intestinales que tienen el potencial de causar inflamación, y un aumento en las bacterias beneficiosas llamadas Akkermansia, que tienen vínculos con un mejor metabolismo.
Investigaciones anteriores han encontrado que Akkermansia las bacterias son más frecuentes en personas que son físicamente activas que en personas que no lo son. Algunos estudios han sugerido que la bacteria puede proteger contra la obesidad y la diabetes.
“Sin embargo, se necesitan más estudios para demostrar que Akkermansia podría mediar algunos de los beneficios para la salud del ejercicio ”, dice Pekkala.
Efectos sobre la salud cardiometabólica
El investigador continúa informando los hallazgos adicionales del estudio: "Encontramos que los fosfolípidos y el colesterol en las partículas de VLDL [lipoproteínas de muy baja densidad] disminuyeron en respuesta al ejercicio".
"Estos cambios son beneficiosos para la salud cardiometabólica", explica Pekkala, "porque VLDL transporta lípidos desde el hígado a los tejidos periféricos, se convierte en colesterol LDL [lipoproteína de baja densidad]" malo "en la circulación y, por lo tanto, tiene efectos cardiovasculares perjudiciales".
Además, el entrenamiento de resistencia redujo la actividad de la llamada proteína de adhesión vascular 1, que los científicos creen que tiene efectos antiinflamatorios en el sistema vascular.
Los científicos también examinaron los cambios en la funcionalidad de los genes que codifican las bacterias intestinales.
“La abundancia de genes funcionales no cambió mucho, lo que quizás era de esperar porque la dieta no cambió durante el entrenamiento”, informa Pekkala.
"Si el período de entrenamiento hubiera sido más largo, probablemente se habrían visto mayores efectos".
