Cómo deshacerse del gas atrapado
El gas atrapado en los intestinos puede ser increíblemente incómodo. Puede causar dolor agudo, calambres, hinchazón, opresión e incluso hinchazón.
La mayoría de las personas expulsan gases entre 13 y 21 veces al día. Cuando se bloquea el escape de gas, la diarrea o el estreñimiento pueden ser responsables.
El dolor causado por los gases puede ser tan intenso que los médicos confunden la causa principal con apendicitis, cálculos biliares o incluso una enfermedad cardíaca.
20 formas de deshacerse rápidamente del dolor causado por los gases
Afortunadamente, muchos remedios caseros pueden ayudar a liberar el gas atrapado o evitar que se acumule. A continuación se enumeran veinte métodos efectivos.
1. Déjalo salir
Retener el gas puede causar hinchazón, malestar y dolor. La forma más fácil de evitar estos síntomas es simplemente dejar salir el gas.
2. Pasar las heces
Una evacuación intestinal puede aliviar los gases. La evacuación de las heces generalmente liberará cualquier gas atrapado en los intestinos.
3. Come despacio
Comer demasiado rápido o mientras se mueve puede hacer que una persona ingiera aire y alimentos, lo que provoca dolor relacionado con los gases.
Las personas que comen rápido pueden reducir la velocidad masticando cada bocado 30 veces. Descomponer los alimentos de esta manera ayuda a la digestión y puede prevenir una serie de molestias relacionadas, como hinchazón e indigestión.
4. Evite masticar chicle
Cuando una persona mastica chicle, tiende a tragar aire, lo que aumenta la probabilidad de sufrir dolores por el viento atrapado y los gases.
La goma de mascar sin azúcar también contiene edulcorantes artificiales, que pueden causar hinchazón y gases.
5. Di no a las pajitas
A menudo, beber con una pajita hace que una persona trague aire. Beber directamente de una botella puede tener el mismo efecto, dependiendo del tamaño y la forma de la botella.
Para evitar el dolor por los gases y la hinchazón, lo mejor es beber de un vaso.
6. Deje de fumar
Ya sea que use cigarrillos tradicionales o electrónicos, fumar hace que el aire ingrese al tracto digestivo. Debido a la variedad de problemas de salud relacionados con el tabaquismo, dejar de fumar es prudente por muchas razones.
7. Elija bebidas sin gas
Las bebidas carbonatadas, como el agua con gas y los refrescos, envían muchos gases al estómago. Esto puede causar hinchazón y dolor.
8. Elimina los alimentos problemáticos
Comer ciertos alimentos puede causar gases atrapados. Las personas encuentran diferentes alimentos problemáticos.
Sin embargo, los siguientes alimentos con frecuencia provocan la acumulación de gases:
- edulcorantes artificiales, como aspartamo, sorbitol y maltitol
- verduras crucíferas, incluido el brócoli, el repollo y la coliflor
- productos lácteos
- bebidas y suplementos de fibra
- comida frita
- ajo y cebolla
- alimentos ricos en grasas
- legumbres, un grupo que incluye frijoles y lentejas
- ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas
- comida picante
Llevar un diario de alimentos puede ayudar a una persona a identificar los alimentos desencadenantes. Algunos, como los edulcorantes artificiales, pueden ser fáciles de eliminar de la dieta.
Otros, como las verduras crucíferas y las legumbres, brindan una variedad de beneficios para la salud. En lugar de evitarlos por completo, una persona puede intentar reducir su ingesta o preparar los alimentos de manera diferente.
9. Beber té
Algunos tés de hierbas pueden ayudar a la digestión y reducir rápidamente el dolor causado por los gases. Los más efectivos incluyen tés hechos de:
- anís
- manzanilla
- jengibre
- menta
El anís actúa como un laxante suave y debe evitarse si la diarrea acompaña a los gases. Sin embargo, puede ser útil si el estreñimiento es responsable del gas atrapado.
10. Merienda con semillas de hinojo
El hinojo es una solución milenaria para el viento atrapado. Masticar una cucharadita de semillas es un remedio natural popular.
Sin embargo, cualquier persona embarazada o en período de lactancia probablemente debería evitar hacerlo, debido a los informes contradictorios sobre la seguridad.
11. Toma suplementos de menta
Las cápsulas de aceite de menta se han tomado durante mucho tiempo para resolver problemas como hinchazón, estreñimiento y gases atrapados. Algunas investigaciones respaldan el uso de menta para estos síntomas.
Elija siempre cápsulas con recubrimiento entérico. Las cápsulas sin recubrimiento pueden disolverse demasiado rápido en el tracto digestivo, lo que puede provocar acidez de estómago.
La menta inhibe la absorción de hierro, por lo que estas cápsulas no deben tomarse con suplementos de hierro o por personas que tengan anemia.
12. Aceite de clavo
El aceite de clavo se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos, como hinchazón, gases e indigestión. También puede tener propiedades para combatir las úlceras.
El consumo de aceite de clavo después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gas en los intestinos.
13. Aplicar calor
Cuando aparezcan los dolores por gases, coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el estómago. El calor relaja los músculos del intestino, lo que ayuda a que el gas se mueva a través de los intestinos. El calor también puede reducir la sensación de dolor.
14. Abordar los problemas digestivos
Las personas con ciertas dificultades digestivas tienen más probabilidades de experimentar gases atrapados. Aquellos con síndrome del intestino irritable (SII) o enfermedad inflamatoria intestinal, por ejemplo, a menudo experimentan hinchazón y dolor por gases.
Abordar estos problemas mediante cambios en el estilo de vida y medicamentos puede mejorar la calidad de vida.
Las personas con intolerancia a la lactosa que con frecuencia experimentan dolor por gases deben tomar medidas más importantes para evitar la lactosa o tomar suplementos de lactasa.
15. Agregue vinagre de sidra de manzana al agua.
El vinagre de sidra de manzana ayuda a la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas. También puede ayudar a aliviar rápidamente el dolor causado por los gases.
Agregue una cucharada de vinagre a un vaso de agua y bébalo antes de las comidas para evitar el dolor por gases y la hinchazón. Es importante enjuagarse la boca con agua, ya que el vinagre puede erosionar el esmalte de los dientes.
16. Use carbón activado
El carbón activado es un producto natural que se puede comprar en tiendas naturistas o farmacias sin receta. Las tabletas de suplementos que se toman antes y después de las comidas pueden prevenir el gas atrapado.
Es mejor aumentar gradualmente la ingesta de carbón activado. Esto evitará síntomas no deseados, como estreñimiento y náuseas.
Un efecto secundario alarmante del carbón activado es que puede hacer que las heces se vuelvan negras. Esta decoloración es inofensiva y debería desaparecer si una persona deja de tomar suplementos de carbón.
17. Toma probióticos
Los suplementos probióticos agregan bacterias beneficiosas al intestino. Se utilizan para tratar varios problemas digestivos, incluida la diarrea infecciosa.
Algunas investigaciones sugieren que ciertas cepas de probióticos pueden aliviar la hinchazón, los gases intestinales, el dolor abdominal y otros síntomas del SII.
Cepas de Bifidobacteria y Lactobacillus generalmente se consideran los más efectivos.
18. Ejercicio
Los ejercicios suaves pueden relajar los músculos del intestino y ayudar a mover el gas a través del sistema digestivo. Caminar o hacer posturas de yoga después de las comidas puede resultar especialmente beneficioso.
19. Respira profundamente
Es posible que la respiración profunda no funcione para todos. Ingerir demasiado aire puede aumentar la cantidad de gas en los intestinos.
Sin embargo, algunas personas encuentran que las técnicas de respiración profunda pueden aliviar el dolor y la incomodidad asociados con el gas atrapado.
20. Tome un remedio de venta libre
Varios productos pueden eliminar rápidamente el dolor causado por los gases. Un medicamento popular, la simeticona, se comercializa con los siguientes nombres comerciales:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Fazima
Cualquier persona que esté embarazada o que esté tomando otros medicamentos debe discutir el uso de simeticona con un médico o farmacéutico.
Quitar
El gas atrapado puede ser doloroso y angustioso, pero muchos remedios sencillos pueden aliviar los síntomas rápidamente.
Las personas con dolor por gases continuo o intenso deben consultar a un médico de inmediato, especialmente si el dolor se acompaña de:
- estreñimiento
- Diarrea
- fiebre
- sangrado rectal
- pérdida de peso inexplicable
Si bien todos experimentan gas atrapado de vez en cuando, experimentar dolor, hinchazón y otros síntomas gastrointestinales regulares pueden indicar la presencia de una afección médica o sensibilidad a los alimentos.
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