¿Es el aceite de coco un laxante?
Los beneficios del aceite de coco se han debatido acaloradamente. La evidencia científica ha luchado por respaldar la exageración detrás de los productos saludables de aceite de coco, a pesar del respaldo de los fanáticos de los superalimentos.
Algunos partidarios afirman que el aceite de coco es una cura para el estreñimiento. Entonces, ¿cuáles son estas afirmaciones y las pruebas las respaldan?
¿El aceite de coco alivia el estreñimiento?
Algunas personas especulan que el coco tiene éxito para aliviar el estreñimiento porque contiene una gran cantidad de ácidos grasos de cadena media (AGCM).
Se cree que los AGCM estimulan las deposiciones y ayudan a ablandar las heces.
MCFA
Los MCFA se encuentran en los triglicéridos de cadena media (MCT), que también son una forma de ácidos grasos que tienen una variedad de beneficios para la salud.
Un estudio de 2003 sobre cómo los MCT en el aceite de coco impactan en la obesidad forma la base de la mayoría de las afirmaciones actuales sobre los beneficios del aceite de coco.
El estudio sugirió que los MCT pueden ser beneficiosos para prevenir la obesidad o estimular la pérdida de peso. Sin embargo, el estudio no llegó a conclusiones sobre cómo los MCT podrían afectar el estreñimiento.
El uso de los datos del estudio en las afirmaciones actuales del aceite de coco es controvertido. Una razón de esto es que el estudio usó aceite que contenía 100 por ciento de MCT, en lugar de aceite de coco, que según se informa contiene solo 13 a 15 por ciento de MCT.
Incluso el médico que dirigió el estudio expresó su preocupación de que los comercializadores de aceite de coco estén utilizando indebidamente los datos, según un artículo en El guardián periódico en el Reino Unido.
¿Puede el aceite de coco ayudar a otros aspectos de la digestión?
Un estudio publicado por la Sociedad Estadounidense de Microbiología parece respaldar la opinión de que el aceite de coco es eficaz contra la colonización de las bacterias. Candida albicans (C. albicans) en el intestino.
Esta es la bacteria que causa candidiasis oral e infecciones vaginales por hongos. Es un componente natural de la microflora intestinal.
Los autores del estudio proponen que el aceite de coco mata las bacterias en el intestino o previene su crecimiento. También concluyen que el aceite de coco podría convertirse en la primera intervención dietética para reducir la colonización del intestino por C. albicans.
Sin embargo, otras personas han sugerido que la presencia de C. albicans en el intestino y el proceso de eliminación de las bacterias puede causar estreñimiento. Hay poca evidencia científica que respalde esto.
También es importante tener en cuenta que, como la mayoría de los estudios científicos sobre el aceite de coco hasta ahora, este estudio investiga el impacto del aceite de coco en C. albicans se realizó solo en roedores. Es difícil saber si estos efectos serán los mismos en humanos.
Otros remedios para el estreñimiento.
El estreñimiento a menudo es el resultado de elecciones de dieta o estilo de vida.
La deshidratación es una causa importante de estreñimiento. Por lo tanto, incluso pasos simples como beber más agua pueden ayudar.
Los científicos saben desde hace mucho tiempo que el café puede estimular el intestino. El café tiene un efecto laxante que es un 60 por ciento más fuerte que el agua.
Agregar más fibra a la dieta también puede aumentar el volumen y la consistencia de las heces, lo que podría facilitar su evacuación. La evidencia también sugiere que comer alimentos probióticos es eficaz contra el estreñimiento.
Quitar
El aceite de coco y el aceite MCT son lo suficientemente suaves como para probarlos con moderación.
Se encuentra disponible una gama de laxantes de venta libre (OTC) si el aceite de coco u otros remedios de estilo de vida no funcionan.
Cualquiera que desee probar el aceite de coco o MCT debe hablar primero con un médico, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene otras afecciones de salud, como enfermedad inflamatoria intestinal.
