Formas naturales de aumentar la fertilidad
Muchos factores genéticos y ambientales pueden afectar la fertilidad en hombres y mujeres. Sin embargo, es posible aumentar las posibilidades de tener un embarazo exitoso utilizando métodos naturales.
Este artículo discutirá métodos naturales basados en evidencia para aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
En las mujeres, reducir el estrés y hacer ejercicio a menudo puede estimular la fertilidad. En los hombres, las acciones que aumentan la fertilidad incluyen limitar la ingesta de alcohol y dejar de fumar.
También hay varios tratamientos de fertilidad disponibles tanto para hombres como para mujeres.
Métodos para mujeres
Hay muchas cosas que una mujer puede hacer para aumentar las posibilidades de quedar embarazada. A continuación, analizamos algunos de estos métodos.
Reduciendo estrés
Tomar medidas para combatir el estrés puede ayudar a aumentar la fertilidad de forma natural.
El estrés puede reducir la fertilidad en las mujeres.
La alfa-amilasa es un marcador biológico de estrés que los científicos pueden medir en muestras de saliva. Un estudio de 2011 mostró que las mujeres con niveles más altos de alfa-amilasa pueden tener una menor probabilidad de concebir de forma natural.
Participar en actividades de reducción del estrés puede aumentar la fertilidad en las mujeres. Por ejemplo, las que reciben apoyo y asesoramiento para la depresión y la ansiedad tienen una mayor probabilidad de quedar embarazadas que las que no.
Dejar de fumar
Fumar tabaco puede alterar los niveles hormonales y provocar la menopausia a una edad más temprana.
Una revisión sistemática de 11 estudios mostró que fumar tiene vínculos significativos con una edad más temprana de la menopausia. Dejar el tabaco puede aumentar la fertilidad en las mujeres.
Mantener un peso saludable
Tener sobrepeso o bajo peso puede reducir la fertilidad en las mujeres.
Algunas investigaciones sugieren que el sobrepeso podría interrumpir una variedad de procesos reproductivos. Esto incluye el desarrollo y la calidad del proceso de fertilización y el crecimiento del embrión.
Bajar de peso podría ayudar a las personas a superar algunas de estas dificultades. Una revisión sistemática de 2014 sugirió que las mujeres con sobrepeso u obesidad pueden aumentar el éxito de su tratamiento de fertilidad al perder peso.
Sin embargo, es importante mantener un peso saludable. Tener bajo peso también puede afectar la fertilidad. Algunas investigaciones muestran que las mujeres con bajo peso tienen un mayor riesgo de disfunción ovárica, infertilidad y parto prematuro.
Incrementar la actividad física
La actividad física también puede aumentar la fertilidad en las mujeres.
Un estudio de 50 678 mujeres encontró que el ejercicio vigoroso y regular puede llevar a una menopausia más tardía.
Algunas investigaciones han sugerido que los niveles moderados de ejercicio también tienen efectos positivos sobre la fertilidad. Sin embargo, el ejercicio excesivo sin una ingesta calórica suficiente puede provocar ciclos menstruales anormales y restringir la fertilidad.
Métodos para hombres
Hay muchos pasos que un hombre puede tomar para aumentar su fertilidad. Cubrimos algunos de estos a continuación.
Mantener un peso saludable
Tener sobrepeso o bajo peso también reduce la fertilidad en los hombres.
Una revisión sistemática de 2015 examinó los datos de fertilidad de 115,158 participantes. Los investigadores encontraron que los hombres con obesidad pueden tener significativamente más probabilidades de experimentar infertilidad.
También pueden tener menos probabilidades de responder a ciertos tipos de tratamientos de fertilidad cuando no tienen un peso saludable.
Los datos también sugieren que los hombres tienen un 10 por ciento más de posibilidades de experimentar un embarazo no viable. El término "embarazo no viable" se refiere a un embarazo que no conduce a un nacimiento vivo.
Tener bajo peso también puede aumentar el riesgo de infertilidad en los hombres.
Dejar de fumar
Fumar tabaco puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Algunas investigaciones sugieren que fumar tabaco puede tener un impacto negativo en la calidad del semen y reducir las posibilidades de éxito reproductivo.
Por tanto, no consumir tabaco podría incrementar la fertilidad en los hombres.
Reducir el consumo de alcohol
Beber alcohol puede afectar negativamente el semen de un hombre.
Una revisión sistemática que involucró a 29,914 hombres sugirió que un mayor consumo de alcohol puede conducir a un menor volumen de semen. Por lo tanto, reducir el consumo de alcohol podría ayudar a mejorar la calidad del semen.
Fertilidad y edad
Para la mayoría de las mujeres, la fertilidad generalmente comienza a disminuir a mediados de los 30 años. Durante este período, el funcionamiento de los ovarios disminuye constantemente hasta la menopausia. Si bien todavía es posible concebir durante este período, las posibilidades de éxito son mucho menores.
Actualmente no existen formas naturales de contrarrestar esta disminución de la fertilidad en las mujeres. Es posible que mantener un estilo de vida saludable ayude a retrasar el inicio de la menopausia.
Esto aumentará la ventana de fertilidad. Sin embargo, los médicos no saben si esto aumentaría o no la tasa de fertilidad dentro de esta ventana.
Terapia medica
Hay varias terapias médicas disponibles para las personas que tienen problemas persistentes para quedar embarazadas. Los profesionales de la salud utilizan estas terapias médicas para tratar entre el 85 y el 90 por ciento de los casos de fertilidad.
Hay muchos tratamientos disponibles tanto para hombres como para mujeres. Estos incluyen medicamentos y cirugía.
Si otras terapias no tienen éxito, la tecnología de reproducción asistida (ART) es otra opción.
Estos tratamientos fertilizan manualmente el óvulo de una mujer con el esperma de un hombre. En algunos casos, estos pueden ser óvulos o espermatozoides de donantes. La forma más común de ART es el tratamiento de fertilización in vitro.
Resumen
En general, mantener un estilo de vida saludable es la forma más eficaz de aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Aunque no está claro si esto puede contrarrestar el declive natural de la fertilidad con la edad, puede retrasar el inicio de la menopausia.
También hay muchas terapias médicas efectivas disponibles que pueden aumentar las posibilidades de un embarazo exitoso.
