El sueño breve puede dañar la salud ósea en mujeres mayores
¿El sueño insuficiente puede ser perjudicial para la salud ósea? Una nueva investigación en mujeres posmenopáusicas ha encontrado que aquellas que dormían no más de 5 horas por noche eran más propensas a tener menor densidad mineral ósea (DMO) y osteoporosis.
Un equipo de la Universidad de Buffalo, Nueva York, dirigió el estudio de 11,084 mujeres posmenopáusicas, todas las cuales participaron en la Iniciativa de Salud de la Mujer.
Un artículo reciente en el Revista de investigación de huesos y minerales da una descripción completa de los resultados.
La investigación sigue a una anterior en la que el equipo había relacionado el sueño corto con una mayor probabilidad de fractura ósea en las mujeres.
“Nuestro estudio sugiere que el sueño puede tener un impacto negativo en la salud ósea, lo que se suma a la lista de impactos negativos en la salud del mal sueño”, dice la autora principal del estudio, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., profesora asociada de epidemiología y salud ambiental en la Facultad de Salud Pública y Profesiones de la Salud de la Universidad de Buffalo.
“Espero”, agrega, “que también pueda servir como recordatorio para esforzarnos por lograr las 7 o más horas de sueño por noche recomendadas para nuestra salud física y mental”.
Remodelación ósea y osteoporosis
El hueso es tejido vivo que experimenta una formación y reabsorción continuas. El proceso, conocido como remodelación ósea, elimina el tejido óseo viejo y lo reemplaza con tejido óseo nuevo.
"Si duerme menos, una posible explicación es que la remodelación ósea no está sucediendo correctamente", explica Ochs-Balcom.
El término osteoporosis significa hueso poroso y se refiere a una condición que se desarrolla cuando la calidad y densidad del hueso se reducen en gran medida. La osteoporosis es más común en los adultos mayores, y las mujeres mayores tienen el mayor riesgo de desarrollarla.
En la mayoría de las personas, la fuerza y la densidad ósea alcanzan su punto máximo cuando tienen poco más de 20 años. Después de eso, a medida que continúan envejeciendo, la tasa de reabsorción ósea supera gradualmente a la de formación. La densidad ósea de las mujeres se reduce más rápidamente durante los primeros años después de la menopausia.
En todo el mundo, alrededor de 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres de 50 años o más corren el riesgo de sufrir una fractura ósea debido a la osteoporosis, según la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Los sitios más comunes de fractura en personas con osteoporosis son las caderas, muñecas y columna.
Las fracturas de la columna pueden ser graves y provocar dolor de espalda intenso, irregularidades estructurales y pérdida de altura. Las fracturas de cadera también son motivo de preocupación, ya que a menudo requieren cirugía y pueden provocar la pérdida de la independencia. También conllevan un mayor riesgo de muerte.
Medidas de DMO más bajas relacionadas con el sueño corto
En el nuevo estudio, el equipo encontró que, en comparación con las mujeres que dormían más, las que informaron dormir solo hasta 5 horas por noche tenían valores significativamente más bajos en cuatro medidas de DMO.
Las cuatro medidas de DMO fueron de todo el cuerpo, la cadera, el cuello y la columna.
Los investigadores señalan que las medidas más bajas de DMO entre el grupo de sueño corto eran equivalentes a tener 1 año más.
Los resultados fueron independientes de otros factores que podrían influir en ellos, como la edad, la raza, los efectos de la menopausia, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el índice de masa corporal (IMC), el uso de pastillas para dormir, el ejercicio y el tipo de escáner de densidad ósea. .
Los investigadores enfatizan que hay un mensaje positivo en estos hallazgos: el sueño, al igual que con la dieta y el ejercicio, es a menudo algo en lo que las personas pueden esforzarse por cambiar.
“Es muy importante comer sano [plenamente], y la actividad física es importante para la salud de los huesos. Esa es la parte emocionante de esta historia: la mayoría de nosotros controla cuándo apagamos las luces, cuándo colgamos el teléfono ".
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
