La meditación trascendental puede ayudar a tratar el trastorno de estrés postraumático
Trabajando con una cohorte de jóvenes con síntomas de PTSD y depresión, los investigadores encontraron que practicar la meditación trascendental puede ayudar a reducir o incluso revertir estos síntomas.
Los estudios han demostrado que las prácticas de meditación pueden tener un efecto positivo significativo en la salud mental y en la respuesta de nuestro cuerpo al estrés.
La investigación existente también ha encontrado que diferentes tipos de meditación pueden incluso ayudar a impulsar la inteligencia emocional de una persona.
El interés en el potencial de la meditación como herramienta para hacer frente a varios síntomas de salud mental ha aumentado en los últimos años, y ahora, un nuevo estudio sugiere que un tipo de meditación, llamada meditación trascendental, puede contrarrestar con éxito el trastorno de estrés postraumático y reducir la depresión.
Los investigadores, que provienen de varias instituciones académicas de todo el mundo, incluida la Universidad de Norwich en Northfield, VT y el Instituto Maharishi en Johannesburgo, Sudáfrica, han trabajado con estudiantes del Instituto Maharishi y la Universidad de Johannesburgo que habían recibido diagnósticos de TEPT. y depresión.
Los hallazgos de los investigadores, que aparecen en la revista. Informes psicológicos, indican que los participantes que comenzaron a practicar la meditación trascendental vieron mejoras notables en sus síntomas.
Los síntomas remiten después de 3,5 meses
Los investigadores trabajaron con 34 estudiantes del Instituto Maharishi que tenían trastorno de estrés postraumático y depresión. Estos estudiantes acordaron practicar la meditación trascendental, un tipo de meditación que implica cantar y concentrarse en mantras para lograr la serenidad.
Además, el equipo reclutó a otros 34 estudiantes de la Universidad de Johannesburgo con los mismos diagnósticos que no recibieron ningún tratamiento ni participaron en la meditación durante la duración del estudio. Estos estudiantes actuaron como grupo de control.
Al comienzo del período de estudio, que duró 3,5 meses, todos los participantes obtuvieron una puntuación de 44 o más en la prueba PCL-C, que evalúa los síntomas del TEPT. Estos puntajes significan que es muy probable que haya PTSD. Además, los profesionales de la salud mental también habían diagnosticado TEPT en cada uno de los participantes.
Al final del estudio, la mayoría de los participantes del grupo de meditación trascendental tenían puntuaciones de PCL-C por debajo de 34, que es el umbral para un diagnóstico de TEPT, lo que indica que sus síntomas habían desaparecido por completo.
Estos participantes también informaron mejoras en sus síntomas de depresión.
Por el contrario, los participantes del grupo de control, que no participaron en las sesiones de meditación y no recibieron ningún otro tratamiento, no vieron ninguna mejoría.
"Una forma de abordar este problema de manera eficaz"
Algunos de los síntomas de TEPT que los participantes informaron al comienzo del estudio incluían pesadillas, recuerdos de eventos traumáticos, una sensación de ansiedad o miedo y un estado de hipervigilancia.
En ese momento, muchos de estos estudiantes también estaban experimentando entumecimiento emocional, estados de ira, arrebatos violentos y abuso de alcohol y drogas.
"Un alto porcentaje de jóvenes en Sudáfrica, especialmente aquellos que viven en los municipios, sufren de trastorno de estrés postraumático", explica el autor del estudio Michael Dillbeck, del Instituto de Ciencia, Tecnología y Políticas Públicas de la Universidad de Administración Maharishi en Fairfield, IA. .
Sin embargo, este problema se extiende más allá de Sudáfrica. En los datos de una encuesta mundial reciente que recopiló la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 70,4 por ciento de los encuestados informaron haber experimentado un trauma y, como resultado, muchas de estas personas pueden tener PTSD.
"Para convertirse en estudiantes exitosos y miembros productivos de la sociedad, necesitan absolutamente ayuda para lidiar con los síntomas del trastorno de estrés postraumático", señala Dillbeck, señalando que una herramienta tan simple como la meditación podría marcar una diferencia importante en la vida de las personas.
“Nuestro estudio muestra que después de 3 meses de meditación, el grupo [de meditación], en promedio, estaba fuera del trastorno de estrés postraumático. Ofrece una forma para que otros puedan lidiar con este problema de manera efectiva ".
Michael Dillbeck
