Cúrcuma para el síndrome del intestino irritable: ¿funciona?
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Más allá de ser un alimento básico de la cocina asiática, la cúrcuma se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para tratar afecciones que van desde la indigestión hasta la depresión. Más recientemente, la especia se ha asociado con el tratamiento del síndrome del intestino irritable.
Este artículo revisará la evidencia detrás de las afirmaciones de que la cúrcuma puede ayudar con los síntomas del síndrome del intestino irritable o SII, discutirá cómo se puede usar y si existen riesgos.
¿Qué es la cúrcuma?
La cúrcuma se ha utilizado para tratar afecciones, incluidos resfriados, problemas digestivos e infecciones. Sus propiedades curativas potenciales provienen de la curcumina, que es un compuesto antiinflamatorio que contiene.
La cúrcuma ha atraído recientemente la atención por su potencial para reducir los síntomas del SII. El SII es un trastorno común del sistema digestivo que causa síntomas, como calambres estomacales, diarrea y estreñimiento.
Se desconoce la causa del SII y actualmente no existen curas disponibles. Los síntomas del SII generalmente se tratan con medicamentos y cambios en el estilo de vida que tienden a implicar cambios en la dieta.
Incluir la cúrcuma como parte de un enfoque basado en una dieta saludable para controlar los síntomas del SII es un paso fácil de tomar.
¿Funciona?
Un estudio encontró que la curcumina tuvo un impacto positivo en el funcionamiento gastrointestinal en ratas. Los autores del estudio sugirieron que sus hallazgos podrían tener implicaciones para el uso de curcumina en el tratamiento de los síntomas del SII. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para establecer esto de manera concluyente.
Un estudio piloto realizado en 2004 encontró que los participantes humanos con SII que tomaron 2 tabletas de cúrcuma todos los días durante 8 semanas informaron reducciones en el malestar abdominal y mejores patrones de evacuación intestinal.
Sin embargo, este estudio carecía de un grupo de control y los autores concluyeron que se necesitaba más investigación para descartar el efecto placebo y otras variables.
La cúrcuma se ha asociado con beneficios para otros trastornos del sistema digestivo, incluida la colitis ulcerosa, una afección crónica que causa diarrea y dolor abdominal.
Un estudio en 2015 encontró que agregar curcumina a la rutina de tratamiento regular tuvo un impacto positivo en los síntomas de la colitis ulcerosa.
Hay algunos hallazgos positivos relacionados con el uso de la cúrcuma para reducir los síntomas del SII, y estos efectos también pueden extenderse a otros trastornos digestivos. Sin embargo, se requiere más investigación para determinar si la cúrcuma puede tener algún beneficio real para el tratamiento del SII.
Efectos secundarios y seguridad
La curcumina se considera segura para consumir para la mayoría de las personas solo para uso a corto plazo.
Las dosis altas pueden causar un aumento de los síntomas gastrointestinales. Es mejor tomar los suplementos recomendados por el fabricante y elegir la dosis más baja. Se necesitan más estudios para determinar la toxicidad asociada con el uso a largo plazo.
Agregar cúrcuma a su dieta también puede ayudar a reducir los síntomas del SII, aunque pueden ocurrir algunos efectos secundarios con el uso regular de la cúrcuma, que incluyen:
- dolor abdominal
- problemas digestivos
- náusea
- adelgazamiento de sangre
Actualmente no está claro si los suplementos de curcumina son seguros para las mujeres embarazadas, por lo que es importante que estas mujeres hablen con un médico antes de probar cualquier suplemento.
Las personas con diabetes también deben evitar consumir cúrcuma, ya que puede reducir los niveles de glucosa en sangre. También puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes o medicamentos para la diabetes, por lo que las personas deben asegurarse de hablar con su médico antes de tomar suplementos de curcumina.
La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no regula los suplementos, por lo que no se puede garantizar la seguridad y el contenido de los productos de cúrcuma.
Cómo usar la cúrcuma
La cúrcuma se usa comúnmente para dar sabor a alimentos, desde sabrosos curry y sopas hasta pasteles dulces y batidos. Se puede comprar en polvo o en forma de raíz. También es posible tomar suplementos de curcumina, que normalmente están disponibles en tiendas naturistas.
A diferencia de la cúrcuma en otras formas, los suplementos son dosis altamente concentradas de curcumina, por lo que las personas deben asegurarse de leer las instrucciones sobre cuánto es seguro consumir.
Quitar
La cúrcuma se ha mostrado prometedora en estudios iniciales por su efecto positivo sobre algunos síntomas del SII. En la mayoría de los casos, incluidos los suplementos de cúrcuma o curcumina, como parte de una dieta saludable, no representarán ningún riesgo para la salud de las personas con SII.
No está claro si la cúrcuma tiene algún beneficio real para los síntomas del SII, y se requiere más investigación en esta área.
Hay una variedad de productos de cúrcuma disponibles para comprar en línea.
