La vitamina B-6 podría ayudarnos a recordar sueños
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¿Estás luchando por recordar los detalles más finos de ese extraño sueño que tuviste anoche? Bueno, una nueva investigación sugiere que una dosis de vitamina B-6 podría ayudar.
Los investigadores encontraron que los adultos que tomaron suplementos de vitamina B-6 todas las noches antes de acostarse eran más capaces de recordar sus sueños, en comparación con los adultos que tomaron un placebo.
El coautor del estudio, el Dr. Denholm Aspy, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Adelaide en Australia, y sus colegas informaron recientemente sus hallazgos en la revista. Habilidades motoras y perceptivas.
La National Sleep Foundation define los sueños como "imaginaciones subconscientes que contienen sonidos, imágenes y otras sensaciones mientras duermes".
Se estima que soñamos entre cuatro y seis veces cada noche, pero a menudo no recordamos todos nuestros sueños o solo podemos recordar información vaga.
Según el Dr. Aspy y sus colegas, existe evidencia anecdótica que sugiere que la vitamina B-6 puede mejorar nuestra capacidad para recordar sueños, pero hay poca evidencia científica que respalde esta asociación.
Con esto en mente, decidieron investigar cómo la suplementación con vitamina B-6 afectaba el recuerdo de los sueños en 100 adultos que tenían una edad promedio de 27,5 años.
La vitamina B-6 aumenta el recuerdo de los sueños
La vitamina B-6 juega un papel clave en el metabolismo. También es importante para el desarrollo y la inmunidad del cerebro.
Ocurre naturalmente en varios alimentos, incluidos el pescado, las aves, las vísceras, las verduras con almidón, como las patatas, y las frutas. La vitamina B-6 también está disponible en forma de suplemento dietético.
Para el estudio, los participantes fueron asignados al azar a uno de tres grupos por un total de 5 días: uno tomó un suplemento que contenía 240 miligramos de vitamina B-6 justo antes de acostarse, uno tomó suplementos que contenían un complejo de vitamina B (incluida la vitamina B-6 y otras vitaminas B), y uno tomó un placebo.
El estudio fue doble ciego, lo que significa que ni los participantes ni los investigadores sabían qué sujetos estaban tomando los suplementos de vitamina B-6.
En el transcurso del estudio de 5 días, se pidió a los participantes que mantuvieran un registro de la memoria de sus sueños, detallando cuántos sueños tenían y cuánto contenido recordaban de cada uno de ellos.
En comparación con los sujetos que tomaron el placebo o el complejo de vitamina B, los participantes que tomaron los suplementos de vitamina B-6 solo pudieron recordar mejor el contenido de sus sueños.
“Parece que a medida que pasaba el tiempo, mis sueños eran cada vez más claros y más fáciles de recordar”, dijo un participante del estudio que tomó los suplementos de vitamina B-6. "Tampoco perdí fragmentos a medida que avanzaba el día".
Los investigadores señalan que la vitamina B-6 no tuvo ningún impacto en la viveza, el color o la rareza de los sueños de los sujetos, ni afectó su calidad de sueño.
¿Podría la vitamina B-6 provocar sueños lúcidos?
Si bien el vínculo entre la suplementación con vitamina B-6 y el recuerdo de los sueños requiere más estudio, el Dr. Aspy sugiere que sus hallazgos indican que la vitamina podría usarse para mejorar los sueños lúcidos.
“Los sueños lúcidos, en los que uno sabe que está soñando mientras el sueño sigue sucediendo, tiene muchos beneficios potenciales”, explica el Dr. Aspy.
Continúa dando un ejemplo, diciendo: "[I] puede ser posible usar los sueños lúcidos para superar las pesadillas, tratar las fobias, resolver problemas de manera creativa, refinar las habilidades motoras e incluso ayudar con la rehabilitación del trauma físico".
“Para tener sueños lúcidos, es muy importante poder recordar primero los sueños de forma regular. Este estudio sugiere que la vitamina B-6 puede ser una forma de ayudar a las personas a tener sueños lúcidos ".
Dr. Denholm Aspy
