¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo?
Muchas personas usan pijamas, camisetas grandes y ropa interior u otro tipo de ropa cómoda en la cama. Sin embargo, puede haber una serie de beneficios para la salud asociados con dormir desnudo.
En este artículo, echamos un vistazo a algunos de los posibles beneficios para la salud de dormir sin ropa.
También cubrimos algunos consejos para dormir desnudo y discutimos qué ponerse si no duerme desnudo.
Promueve un sueño de mejor calidad
Dormir en un ambiente más fresco puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de una persona.
Un estudio de 2012 de los Institutos Nacionales de Salud descubrió que la temperatura de la habitación donde duerme es uno de los factores más importantes para lograr un sueño de calidad.
La temperatura ideal en la habitación para dormir es de 60 a 67 ° F (15,6 a 19,4 ° C), y dormir desnudo es una forma de mantener baja la temperatura interna del cuerpo.
Tanto la calidad como la duración del sueño de una persona pueden afectar su salud y bienestar general. De hecho, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, la mala calidad del sueño puede afectar negativamente los niveles de energía, la memoria y el rendimiento mental.
La falta crónica de un sueño de buena calidad puede aumentar el riesgo de que una persona padezca varias afecciones de salud, que incluyen:
- obesidad
- depresión
- diabetes
- enfermedades cardíacas
- Alta presión sanguínea
Ayuda a que una persona se duerma más rápido.
Además de mejorar la calidad del sueño, dormir desnudo también puede ayudar a que una persona se duerma más rápido.
Este estudio de 2012 afirma que la exposición al calor aumenta la vigilia y disminuye el sueño de ondas lentas y el sueño de movimientos oculares rápidos.
Dormir desnudo puede ayudar a que la piel se enfríe más rápido, lo que puede ayudar a bajar la temperatura corporal y permitir que una persona se duerma antes.
La temperatura corporal es una parte clave del ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un reloj biológico que regula cuándo las personas duermen y se despiertan.
La temperatura corporal cambia a lo largo del día, disminuyendo gradualmente durante la tarde y la noche. Esta disminución de la temperatura explica en parte por qué las personas comienzan a sentir sueño por la noche.
Puede ayudar a promover la autoestima.
Una revisión de 2018 de tres estudios sugirió que la participación en "actividades naturistas" puede mejorar la satisfacción con la vida, la imagen corporal y la autoestima.
Aunque los estudios no investigaron específicamente los beneficios de dormir desnudo, es posible que no llevar nada en la cama tenga un efecto similar.
Puede ayudar a prevenir las infecciones vaginales por hongos
La vagina es un ambiente cálido y húmedo, lo que la convierte en un lugar ideal para que crezcan los hongos. Las infecciones vaginales por hongos son muy comunes y pueden ocurrir cuando hay un crecimiento excesivo de hongos dentro o alrededor de la vagina.
Dormir desnudo puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones vaginales por hongos al permitir que parte del calor y la humedad se escapen durante la noche.
Puede mejorar las relaciones
Según una revisión de 2015, el contacto directo de piel a piel entre adultos hace que el cuerpo libere una hormona llamada oxitocina.
La oxitocina puede desempeñar un papel en la promoción de un aumento de las interacciones sociales. El aumento de los niveles de oxitocina también puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general de una persona.
Dormir desnudo con una pareja puede aumentar el contacto piel con piel entre dos personas, lo que, por lo tanto, puede ayudar a promover una relación cálida y positiva.
Puede mejorar la fertilidad masculina
Un estudio de 2018 que involucró a 656 hombres encontró que aquellos que usaban boxers tenían recuentos de esperma más altos que aquellos que usaban ropa interior más ajustada.
Esto puede deberse a que la ropa interior holgada, como los boxers, ayuda a mantener frescos los testículos. Las temperaturas elevadas en el escroto pueden afectar negativamente el funcionamiento de los testículos.
Dormir desnudo también puede ayudar a mantener frescos los testículos durante la noche, lo que puede ayudar a mejorar el recuento de espermatozoides.
Consejos para dormir desnudo
Es posible que las personas deseen comenzar gradualmente si no se sienten cómodas durmiendo desnudas. Por ejemplo, una persona puede intentar dormir en ropa interior sin camisa.
La elección de las sábanas de una persona también puede marcar la diferencia cuando duerme desnuda. Las sábanas suaves pero ligeras pueden ayudar a mantener fresca a una persona, mientras que las telas ásperas pueden irritar la piel.
Además, ducharse antes de acostarse puede ayudar a mantener limpias las sábanas.
Si la temperatura del dormitorio es demasiado fría, una persona puede ajustar el termostato o usar una manta adicional.
Qué ponerse si no duermes desnudo
Cuando no duerma desnudo, usar telas ligeras y holgadas puede ayudar a mantener la piel fresca, lo que puede permitir que una persona se duerma más rápido y promover un sueño de mejor calidad.
Usar telas más pesadas, como pijamas de lana o franela, puede reducir o prevenir el enfriamiento de la piel.
Para los hombres, usar ropa interior holgada, como boxers, puede ayudar a mantener frescos los testículos.
Resumen
Dormir desnudo puede ayudar a las personas a dormir más rápido y promover un sueño de mejor calidad. Tanto la calidad como la duración del sueño son importantes para la salud y el bienestar general de una persona.
Dormir desnudo es fácil y no supone ningún riesgo para la persona.
