¿Qué puedes hacer para que tus uñas crezcan más rápido?
No existe una forma comprobada de acelerar el crecimiento de las uñas.Sin embargo, muchos remedios pueden fortalecer las uñas y evitar que se rompan, dándoles la mejor oportunidad de un crecimiento y una apariencia saludables.
Tener uñas más largas y saludables puede mejorar la apariencia de las manos. Sin embargo, no solo brindan beneficios cosméticos, sino que también pueden facilitar la realización de una variedad de tareas diarias. Además, protegen los dedos, agregan agarre al sostener objetos y son una forma conveniente de rascarse la picazón.
Las uñas crecen un promedio de alrededor de 3,47 milímetros (mm) por mes, según un estudio de 2010.
En este artículo, explicamos algunos remedios caseros y consejos dietéticos para mejorar la fuerza de las uñas, así como también para desacreditar los mitos sobre el crecimiento de las uñas.
Remedios caseros
Los siguientes remedios caseros pueden mejorar la salud de las uñas y protegerlas contra roturas. Estos remedios no harán que las uñas crezcan más rápido, pero pueden ayudar a mejorar la salud general de las uñas para lograr tasas de crecimiento óptimas:
Prevención y tratamiento de la piel seca.
La piel seca a menudo significa que las uñas también están secas. La piel muy seca puede incluso abrirse y sangrar, exponiendo las uñas a infecciones fúngicas y bacterianas.
Cuando la piel que rodea el lecho ungueal o la matriz ungueal está seca, podría dañar las uñas a medida que crecen.
Para prevenir la piel seca, humedezca las manos y las uñas durante los meses de invierno y aplique loción después de lavarse las manos. Las personas que tienen eccema deben elegir cremas aptas para el eccema que sean altamente hidratantes.
Mantener las uñas secas
El agua puede debilitar las uñas, haciéndolas suaves y quebradizas. Siempre seque bien las uñas después de nadar o ducharse.
Es una buena idea usar guantes al lavar platos, ropa y superficies. Esto puede ayudarlos a evitar que el agua o los productos de limpieza se asienten sobre las uñas.
Limar y arreglar las uñas
Mantener las uñas limadas en una forma ligeramente redondeada o cuadrada puede evitar que se enganchen y se rompan.
Un buen cuidado de las uñas también puede disuadir de morderse y pellizcarse. Engancharse, romperse y morderse pueden tener un impacto en el crecimiento de las uñas.
Masaje
Las condiciones médicas, como la diabetes, pueden reducir la circulación a las uñas, debilitándolas.
Es más probable que esto afecte las uñas de los pies que de las manos. Sin embargo, un masaje suave puede promover la circulación en las uñas, contrarrestando los efectos de la diabetes y otros problemas circulatorios.
Protegiendo las cutículas
Las cutículas son trozos finos de piel que protegen la matriz de la uña. Cortarlos muy cortos puede exponer la matriz de la uña o el lecho ungueal. Esto puede provocar daños e infecciones en las uñas.
En cambio, las personas deben humectar las cutículas con regularidad y evitar cortarlas.
Tenga cuidado con las manicuras
Algunos salones de uñas pueden contribuir a las infecciones de las uñas. Las técnicas de manicura agresivas, como cortar las cutículas muy cortas, pueden permitir que las bacterias entren en el lecho ungueal y las debiliten.
Lleve sus herramientas personales al salón de manicura o asegúrese de que el salón utilice equipos debidamente desinfectados para minimizar el riesgo de infección. También es mejor comprobar la reputación de un salón leyendo las reseñas antes de reservar una cita. Si una manicura comienza a doler, pídale al técnico que se detenga, ya que las manicuras no deberían ser dolorosas.
Evite los quitaesmaltes agresivos
Evite el uso de quitaesmalte con acetona porque puede secar y debilitar las uñas. Manténgase alejado de los esmaltes de uñas que requieren su uso.
Sin embargo, si la acetona es la única opción, evite empapar las uñas en acetona. En su lugar, frótelos con el quitaesmalte, luego lávese bien e hidrate las manos.
Manejar condiciones médicas
Varias afecciones médicas pueden afectar la piel y las uñas, como la psoriasis y la diabetes. Cualquier persona con estas afecciones debe consultar a un médico para recibir tratamiento. Seguir las recomendaciones de tratamiento de un médico puede ayudar a mejorar la salud de la piel y las uñas.
Si los síntomas cambian o empeoran, es importante consultar a un médico. Esto también se aplica si una persona tiene una enfermedad crónica que comienza a causar problemas en las uñas.
Dieta y salud de las uñas
Las uñas, como el resto del cuerpo, necesitan una dieta equilibrada para un crecimiento saludable. Una dieta variada y saludable debe incluir proteínas, agua, frutas, verduras y una amplia gama de vitaminas y minerales.
Las personas que no obtienen suficiente hierro, por ejemplo, pueden tener las uñas quebradizas o abolladas.
Algunos cambios dietéticos específicos pueden fortalecer las uñas y promover el crecimiento. Complementar los siguientes nutrientes en la dieta puede mejorar la salud de las uñas.
Calcio
Algunos suplementos para uñas de venta libre (OTC) contienen calcio. Algunas personas piensan que debido a que el calcio fortalece los huesos, también podría fortalecer las uñas.
Algunas investigaciones han encontrado que las mujeres que experimentan la menopausia y que también tienen osteoporosis pueden notar cambios en las uñas. La osteoporosis es una afección que conduce a huesos débiles que se rompen con facilidad y, a menudo, se produce debido a una ingesta baja de calcio y vitamina D.
Sin embargo, pocos estudios han demostrado de manera concluyente si el calcio mejora o no la salud de las uñas. Las personas en riesgo de deficiencia de calcio deben considerar complementar su dieta con este mineral esencial. Son preferibles los suplementos de calcio que contienen vitamina D.
Proteína
Las uñas están hechas de proteínas y, debido a esto, algunas personas piensan que consumir muy poca proteína en la dieta afecta negativamente la salud de las uñas.
Los autores de un estudio de 2019 creen que existe un vínculo entre la salud de las uñas y ciertos aminoácidos llamados péptidos de colágeno que contienen algunas proteínas.
Para aumentar la cantidad de proteína en la dieta, elija huevos, pollo o pavo, carne de res y cerdo magras y pescado. Las fuentes de proteínas vegetarianas y veganas incluyen lentejas, maní, nueces y productos lácteos, como queso y leche.
Biotina
La biotina es una vitamina del complejo B que puede promover el crecimiento saludable del cabello y las uñas. También podría fortalecer las uñas quebradizas y evitar que se rompan, pero hay poca evidencia de que los suplementos de biotina ayuden a que las uñas crezcan más rápido.
Cuando se busca mejorar la salud y la apariencia de las uñas, es mejor concentrarse en limitar el daño en lugar de esperar un crecimiento más rápido. Una dieta bien equilibrada fortalecerá la piel y las uñas.
Mitos sobre el crecimiento de las uñas
El tejido de las uñas ya está muerto cuando es lo suficientemente largo para pintar, por lo que la pintura no afectará el crecimiento.
También es un mito que la aplicación de vitaminas directamente en las uñas puede ayudarlas a crecer. Es poco probable que estos remedios ayuden. En el mejor de los casos, fortalecen la uña y evitan que se rompa.
Ningún esmalte de uñas específico, como gel o polvo, puede mejorar la salud de las uñas. De hecho, algunos productos, en particular aquellos que requieren métodos duros de eliminación, pueden tener efectos adversos en la salud de las uñas. La acetona que la gente usa para quitarse las uñas de gel puede debilitar las uñas a pesar de que el esmalte en gel las hace parecer fuertes y saludables.
La biotina tiene muchos otros beneficios para la salud además de mejorar las uñas. Obtenga más información sobre ellos aquí.
Cómo crecen las uñas
Comprender cómo crecen las uñas puede respaldar cambios en el estilo de vida que promueven la salud de las uñas.
Clavo enchapado
La parte dura de la uña se llama placa de la uña. La placa de la uña, al igual que el cabello, está hecha principalmente de una proteína llamada queratina.
La placa de la uña no consta de tejido vivo, por lo que no es posible mejorar la salud de la placa de la uña. Si bien es posible prevenir la rotura allí, la clave para una buena salud de las uñas comienza en el lecho ungueal.
Cama de Clavos
El lecho ungueal es el tejido que se encuentra debajo de la uña. Si la uña se rompe debajo de la yema del dedo, puede exponer el lecho ungueal.
En la base de la uña hay una estructura llamada matriz de la uña, donde comienza el crecimiento de la uña.
Los enfoques a largo plazo para la salud de las uñas apoyan el lecho ungueal, la matriz y la piel circundante. Si estas áreas están sanas, permite que las uñas crezcan más largas y más fuertes.
Quitar
Las uñas débiles o quebradizas pueden servir como una advertencia temprana de algunos problemas de salud, como las deficiencias nutricionales y la diabetes.
Si los remedios caseros no mejoran la apariencia de las uñas, una persona debe hablar con un dermatólogo. El tratamiento para una afección subyacente podría ser el camino hacia un crecimiento de uñas más constante.
Q:
¿El crecimiento de las uñas está relacionado con el crecimiento del cabello?
A:
Es probable que la dieta mejore la salud tanto de las uñas como del cabello. Al igual que con las uñas, la inclusión de proteínas de alta calidad, una variedad de frutas y verduras, junto con buenas fuentes de hierro, calcio y vitamina A y D, proporciona los componentes básicos necesarios para un cabello saludable.
Ciertos factores y afecciones, que incluyen la genética, la enfermedad de la tiroides, algunas afecciones autoinmunes, el síndrome metabólico, el SOP (síndrome de ovario poliquístico), la anemia por deficiencia de hierro o los desequilibrios de las hormonas andrógenas, pueden causar adelgazamiento del cabello.
Los productos o tratamientos que las personas usan en su cabello no afectan el crecimiento del cabello, pero pueden mejorar la apariencia, la hidratación o limitar la rotura.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
