¿Qué puede causar dolor de cadera por la noche?
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El dolor lateral de la cadera es el término amplio que se utiliza para describir el dolor que se siente en el lado externo de la cadera. El dolor puede comenzar repentinamente o desarrollarse gradualmente con el tiempo. Muchas personas experimentan dolor de cadera por la noche.
El dolor de cadera es más común en mujeres que en hombres y es más frecuente en mujeres de 40 a 60 años. Se debe principalmente a lesiones o uso excesivo, aunque existen otras causas.
En este artículo, analizamos estas causas, junto con las opciones de tratamiento disponibles y consejos para prevenir el dolor de cadera por la noche.
Causas comunes de dolor de cadera por la noche
El dolor de cadera por la noche puede ser causado por una variedad de afecciones diferentes que afectan la articulación de la cadera, los músculos conectados o el tejido circundante.
Síndrome de dolor trocantéreo mayor
Los músculos que rodean las nalgas se denominan músculos glúteos. La poca fuerza en los músculos de los glúteos puede hacer que la parte frontal de la cadera se compense en exceso para estabilizar y sostener el resto de la articulación.
Esto hace que los tendones que unen los músculos glúteos de la cadera y la pelvis se aprieten, lo que provoca dolor en la cadera conocido como síndrome de dolor trocantéreo mayor (GTPS).
GTPS involucra específicamente los tendones y los sacos llenos de líquido que rodean el trocánter mayor, que es la parte ósea prominente de la cadera. Una lesión en los tendones o los sacos puede causar dolor y sensibilidad en la cadera, especialmente por la noche.
Bursitis
Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que actúan como cojines y ayudan a reducir la fricción en la articulación de la cadera. La bursitis ocurre cuando las bolsas se inflaman.
La inflamación de la bursa causa dolor en la cadera que se extiende por el costado del muslo. Este dolor agudo e intenso puede empeorar por la noche.
Tendinopatía
La tendinopatía se refiere a cualquier enfermedad de los tendones. Los tendones de la cadera unen los músculos de los glúteos a la cadera y la pelvis. Juntos, trabajan para estabilizar la pelvis y apoyar la movilidad de la cadera durante las tareas diarias, como caminar y subir escaleras.
Los tendones de la cadera pueden inflamarse o romperse debido a la compresión o sobrecarga sin tener tiempo de recuperarse. Esto puede causar dolor de cadera por la noche.
Sentarse con frecuencia con las piernas cruzadas o pararse con todo el peso sobre una cadera también puede causar tendinopatía y dolor de cadera.
Osteoartritis
La osteoartritis de la articulación de la cadera es otra causa común de dolor de cadera durante la noche. La osteoartritis es el resultado del "desgaste" relacionado con la edad del tejido conocido como cartílago que rodea los extremos de los huesos.
A medida que el cartílago de la cadera se desgasta, los huesos de la cadera se frotan entre sí, lo que provoca inflamación, hinchazón y dolor.
La osteoartritis puede presentarse como rigidez y dolor en la cadera, lo que puede hacer que las tareas diarias sean difíciles y dolorosas con el tiempo. El dolor de cadera puede moverse hacia las nalgas o hacia la pierna, afectando la movilidad y puede ser doloroso por la noche.
Causas relacionadas con el ejercicio
El ejercicio vigoroso, como el fútbol, correr o bailar, se ha relacionado con un mayor riesgo de dolor de cadera. Esto podría deberse a una variedad de afecciones, que incluyen bursitis, tendinopatía o lesión de la banda iliotibial, una banda de tejido que conecta la pelvis y la espinilla.
Un cambio reciente en la frecuencia del ejercicio también puede desencadenar una lesión o dolor en la cadera.
Otras causas
Varios otros factores pueden provocar que el dolor de cadera se produzca por la noche:
- Edad: tanto la osteoartritis como la bursitis trocantérea son más comunes en los adultos mayores. Las personas en transición a la menopausia y las mujeres posmenopáusicas también tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de cadera durante la noche.
- Sobrepeso y obesidad: las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a padecer osteoartritis, ya que sus articulaciones tienen que soportar más presión por el aumento de peso corporal.
- Accidente o lesión: el dolor de cadera durante la noche puede ser provocado por una lesión que disloca la articulación de la cadera o por un accidente, como una caída.
- Dolor en la rodilla, la pelvis o la espalda: una persona puede sentir dolor en otras áreas del cuerpo en la cadera. Por ejemplo, el dolor en la espalda causado por la presión sobre un nervio también puede ocurrir en la cadera.
Tratamiento
Una persona podría tratar el dolor de cadera por la noche haciendo cambios en las rutinas de ejercicio y sueño, junto con otros cambios en el estilo de vida.
Si estos no funcionan, hay varias opciones de manejo del dolor disponibles.
Ejercicio
Para mejorar el dolor de cadera por la noche, las personas deben hacer lo siguiente:
- Fortalezca los músculos de la cadera, los muslos, la pelvis y los glúteos con ejercicios que impliquen mover estas áreas de lado a lado.
- Descanse de actividades y ejercicios que puedan agravar la cadera y los tendones, como correr o caminar por una colina.
- Elija una actividad de menor impacto, como nadar o andar en bicicleta, en lugar de ejercicios de alto impacto, como correr o hacer aeróbicos con pasos.
- Siempre caliente y enfríe adecuadamente cuando haga ejercicio.
- Use calzado apropiado cuando corra.
Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos para aumentar la fuerza y la flexibilidad de la cadera.
Dormir
Cambiar una posición habitual para dormir puede ayudar a mejorar el dolor de cadera. Es posible que las personas quieran probar lo siguiente:
- Acostado sobre la espalda. Esta posición conduce a una menor compresión entre las caderas.
- Cuando esté acostado de lado, coloque una almohada entre las piernas para mantener las piernas paralelas y apoyar las caderas, la pelvis y la columna.
Es posible que las personas también deseen considerar un colchón nuevo o un colchón con acolchado de espuma. Esto puede mejorar el soporte y distribuir el peso de manera más uniforme para minimizar la presión sobre las caderas.
Cambios en el estilo de vida
Algunos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el dolor de cadera por la noche:
- evitando largos períodos de estar sentado con las piernas cruzadas
- tratando de no pararse con el peso sobre una cadera hacia un lado
- mantener un peso saludable
El manejo del dolor
Las personas pueden aliviar y controlar el dolor de cadera de varias formas diferentes:
- Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) puede ayudar a reducir el dolor y controlar la inflamación. Algunos AINE están disponibles para su compra sin receta o en línea, incluidos ibuprofeno, naproxeno o aspirina.
- Aplicar hielo en la cadera después del ejercicio para prevenir el dolor y la hinchazón.
- Usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el área afectada después de un par de días. Las almohadillas térmicas están disponibles para su compra en línea.
- La inyección de corticosteroides puede proporcionar un alivio temporal, pero es posible que no aborde la causa del dolor de cadera.
- Un masaje puede relajar los músculos de la espalda y las caderas.
Dolor de cadera por la noche durante el embarazo.
Durante el embarazo, es bastante común que las personas experimenten cambios en sus niveles corporales y hormonales. Un cambio potencial es un dolor en la cadera o la pelvis a medida que los músculos y ligamentos se relajan y se estiran antes de dar a luz.
Durante el embarazo, la mejor posición para dormir es de costado. Los expertos recomiendan colocar una almohada entre las piernas, que puede ayudar a sostener las caderas y la espalda baja y evitar que se vuelque.
Otras causas menos comunes de dolor de cadera durante el embarazo son:
- Un desgarro en el anillo de cartílago que amortigua la articulación de la cadera y mantiene unida la articulación esférica. Reparar este desgarro puede requerir cirugía.
- Una hernia, donde un órgano o tejido atraviesa un punto débil en el músculo o tejido circundante. La presión adicional sobre el abdomen durante el embarazo podría causar una hernia.
Cualquiera que esté preocupado por el dolor de cadera durante el embarazo debe informar a un médico o partera, o hacer una cita para ver a un fisioterapeuta.
Prevención
Aquí hay algunos pasos que las personas pueden tomar para reducir el riesgo de experimentar dolor de cadera por la noche:
- Evite actividades repetitivas que ejerzan presión sobre las caderas.
- perder peso si tiene sobrepeso u obesidad
- mantener la fuerza y la flexibilidad en la articulación de la cadera haciendo ejercicio de forma segura
- asegúrese de usar calzado apropiado cuando haga ejercicio
Cuando ver a un doctor
Las personas deben buscar atención médica si el dolor de cadera durante la noche es persistente, empeora o se extiende a las rodillas, la pelvis o la espalda baja.
Si alguien está tomando AINE a largo plazo, pero los medicamentos ya no ayudan a aliviar el dolor de cadera, la persona debe programar una cita para hablar con un médico sobre las opciones de medicamentos alternativos.
Para un diagnóstico completo del dolor de cadera, es probable que el médico ordene una prueba de imagen, como una radiografía, para observar más de cerca la cadera.
panorama
En algunos casos, el dolor de cadera es inevitable y es una parte natural del envejecimiento.
El ejercicio moderado con el calzado adecuado y el mantenimiento de un peso saludable ayuda a proteger los huesos y las articulaciones. Es de esperar que hacer ambas cosas evitará que el dolor de cadera empeore.
Cualquiera que experimente dolor de cadera por la noche debe ver si puede mejorar su posición para dormir y su colchón. Agregar un adorno de espuma, que se puede comprar en línea, puede marcar la diferencia.
Si el dolor no mejora, la persona debe programar una cita para ver a su médico.
