¿Qué sucede cuando te sube la adrenalina?
El subidón de adrenalina es uno de los mecanismos de defensa vitales del organismo. Una situación estresante provocará la liberación de la hormona adrenalina, también conocida como epinefrina, en el torrente sanguíneo.
La producción de adrenalina se produce en las glándulas suprarrenales, que se encuentran por encima de los riñones. La adrenalina es responsable de la reacción de lucha o huida ante una amenaza y desencadena procesos específicos en el cuerpo. Por ejemplo, podría hacer que el cuerpo envíe oxígeno adicional a los pulmones para ayudar a una persona a escapar.
Además de permitir un escape rápido del peligro, la adrenalina tiene otros efectos en el cuerpo. Éstos incluyen:
- Disminuir la capacidad del cuerpo para sentir dolor.
- aumentando la fuerza temporalmente
- agudizar el enfoque mental, lo que permitirá a una persona pensar rápidamente y formar un plan claro para escapar de una amenaza potencial
Sin embargo, la liberación de adrenalina en el cuerpo a veces puede ocurrir cuando no existe una amenaza real. La hormona tiene el mismo efecto en el cuerpo, esté o no presente el peligro.
¿Qué sucede durante una descarga de adrenalina?
La liberación de adrenalina en el cuerpo ocurre muy rápidamente, generalmente en unos pocos segundos.
Desaparece una vez que ha desaparecido la posible amenaza. Esta velocidad es lo que le da su nombre al subidón de adrenalina.
La adrenalina desencadena los siguientes cambios en el cuerpo:
- aumento de la frecuencia cardíaca, lo que puede provocar una sensación de aceleración del corazón
- Redirigir la sangre hacia los músculos, provocando un aumento de energía o sacudidas de las extremidades.
- Relajar las vías respiratorias para dar más oxígeno a los músculos, lo que puede hacer que la respiración se vuelva superficial.
- aumentar la velocidad a la que trabaja el cerebro para planificar una ruta de escape
- ensanchando las pupilas para que entre más luz en los ojos
Los efectos secundarios pueden incluir sudoración como reacción al estrés, sensación de mareo debido a cambios en el suministro de sangre y oxígeno y un cambio de temperatura como resultado de la redirección de la sangre.
Los efectos de la adrenalina en el cuerpo pueden durar hasta 1 hora después de una descarga de adrenalina.
Actividades que provocan un subidón de adrenalina
Una descarga de adrenalina no siempre ocurre cuando una persona se enfrenta a una amenaza real. También puede ocurrir durante momentos de estrés, como un examen o una entrevista de trabajo.
Las actividades extremas, que incluyen montar en una montaña rusa o hacer un salto en bungee, también pueden desencadenar una descarga de adrenalina.
Algunas personas disfrutan de la sensación de una descarga de adrenalina. Pueden optar por hacer deportes extremos o actividades para desencadenar una liberación deliberada de adrenalina en el cuerpo.
Subida de adrenalina por la noche
Durante el día, una persona puede estar demasiado ocupada o distraída para pensar en fuentes de estrés o preocupación. Por lo tanto, estos pensamientos a menudo aparecen por la noche cuando una persona está tratando de dormir. Si el estrés es extremo, puede desencadenar una descarga de adrenalina.
También es posible que un sueño desencadene una respuesta de lucha o huida.
¿Cuales son las causas?
Las causas principales de un subidón de adrenalina son:
- una amenaza
- estrés
- emoción
La ansiedad y el estrés pueden provocar una liberación más frecuente de adrenalina en el cuerpo.
Otras causas incluyen las siguientes:
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
El trastorno de estrés postraumático puede afectar a las personas que han tenido una experiencia traumática, como un combate o una agresión sexual. Las personas que tienen PTSD pueden experimentar un subidón de adrenalina cuando piensan en su estrés o trauma del pasado.
Esto a veces se conoce como hiperactivación. Puede causar problemas de concentración, sensación de nerviosismo, dificultad para dormir, alerta constante ante un posible peligro y sentimientos de irritabilidad.
Tumores
A veces, un tumor puede hacer que el cuerpo genere demasiada adrenalina. Esto puede ocurrir cuando el tumor está en las glándulas suprarrenales, llamado feocromocitoma, o en una parte del sistema nervioso diferente al cerebro, conocido como paraganglioma.
Ambos tipos de tumores son muy raros, pero pueden hacer que una persona experimente una descarga de adrenalina al azar. Esto puede parecer similar a un ataque de pánico.
¿Cómo puedes controlarlos?
Una descarga de adrenalina puede ser una experiencia incómoda. A veces sucederá en un momento inoportuno.
Hay algunos pasos que una persona puede tomar para controlar la reacción de su cuerpo a la liberación de adrenalina.
- Disminuir la respiración o respirar en una bolsa de papel puede equilibrar el suministro de oxígeno al cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la sensación de mareo. También puede ayudar a una persona a sentirse más tranquila y con más control.
- Hacer algo de ejercicio puede ayudar a distraerse del estímulo. El yoga o los ejercicios de estiramiento también pueden aliviar el estrés y la ansiedad.
- Obtener un poco de aire fresco y espacio puede ayudar a una persona a controlar la adrenalina. Dar un paseo alrededor de la cuadra o salir afuera puede ayudar.
- Elegir y repetir una palabra específica que lo calme puede distraer la atención de la reacción del cuerpo a la adrenalina. Imaginar una imagen relajante es otro método que puede ayudar a reducir el estrés.
Estas técnicas pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente, y pueden disminuir los efectos inmediatos de la adrenalina.
¿Qué le hace a su sistema?
Con el tiempo, los niveles altos de adrenalina en el cuerpo pueden causar problemas de salud. Éstos incluyen:
- aumento de peso al provocar síndrome metabólico e hipercortisolemia
- enfermedad del corazón
- Alta presión sanguínea
A corto plazo, una descarga de adrenalina no debería tener ningún impacto en la salud.
Para llevar y cuando ver a un médico
Un subidón de adrenalina suele tener una causa subyacente, como el estrés o un tumor en las glándulas suprarrenales. Las personas deben considerar la posibilidad de consultar a un médico si experimentan descargas frecuentes de adrenalina, ya que pueden tener un impacto en la salud a largo plazo.
Si se produce un subidón de adrenalina como resultado del estrés o la ansiedad, un médico debería poder ofrecerle consejo o tratamiento. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida, medicamentos o terapia.
Buscar el apoyo de otras personas, abordar la causa subyacente del estrés, dormir bien y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar.
