¿Qué remedios caseros pueden ayudar con el mal aliento?
El mal aliento es un problema común y hay muchas causas diferentes. Los posibles remedios incluyen agua, té verde y enjuagues a base de hierbas.
El mal aliento persistente, o halitosis, generalmente se debe a bacterias en la boca. Estas bacterias producen gases que pueden provocar un olor. El olor ocurre cuando las bacterias descomponen los azúcares y almidones en los alimentos que ingiere la gente.
A veces, la halitosis puede indicar algo más grave, como enfermedad de las encías o caries. Es importante que las personas acudan a chequeos dentales regulares para que un dentista pueda tratar estos problemas a tiempo.
La halitosis también podría indicar un problema de salud subyacente en otras partes del cuerpo.
Este artículo describe ocho remedios caseros naturales para el mal aliento. También brindamos consejos sobre cuándo consultar a un médico.
Agua
Beber mucha agua puede ayudar a prevenir afecciones como la halitosis.
La boca seca es una condición que puede causar halitosis y otros problemas de salud bucal.
La boca seca ocurre cuando las glándulas salivales dentro de la boca no producen suficiente saliva para enjuagar los restos de comida de la boca. Esto ayuda a controlar los niveles de bacterias orales.
Muchos factores diferentes pueden causar sequedad de boca. La causa más común es la deshidratación.Los medicamentos y la dieta también pueden influir en la humedad de la boca.
No existen recomendaciones estrictas para la ingesta diaria de agua. Sin embargo, la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos sugiere 2,7 litros (l) por día para las mujeres y 3,7 l por día para los hombres. Estas cantidades incluyen agua de alimentos y bebidas.
Té verde
El té verde es un té rico en antioxidantes elaborado a partir de las hojas del Camellia sinensis planta.
El antioxidante más abundante en el té verde es la epigalocatequina-3-galato (EGCG). La investigación sugiere que EGCG puede tener muchos efectos beneficiosos sobre la salud.
Un estudio de laboratorio de 2013 investigó el efecto de EGCG en los tejidos de las encías humanas. El estudio mostró que EGCG activa las células de las encías para liberar una sustancia química antimicrobiana. Este químico apunta Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), que es un tipo de bacteria que contribuye a la enfermedad de las encías y a la halitosis.
Otro tipo de bacteria que contribuye a la halitosis es Solobacterium moorei (S. moorei). Un estudio de laboratorio de 2015 investigó el efecto del extracto de té verde y EGCG en S. moorei culturas.
Tanto el extracto de té verde como el EGCG redujeron el crecimiento de S. moorei cultivos, aunque el extracto de té verde mostró los mayores efectos. Esto sugiere que otras sustancias químicas del té verde también pueden tener propiedades antibacterianas.
Ambos tratamientos también redujeron la capacidad de S. moorei para producir químicos que causan halitosis.
Se necesitan más investigaciones para determinar si los resultados de estos estudios de laboratorio se aplican al entorno oral humano.
Enjuagues a base de hierbas
La placa dental y la inflamación de las encías, o gingivitis, son causas comunes de halitosis.
Un estudio de 2014 investigó los efectos de un enjuague bucal a base de hierbas sobre la placa, la gingivitis y los niveles de bacterias orales. El enjuague contenía aceite de árbol de té, clavo y albahaca, cada uno con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Los investigadores dividieron a los 40 participantes en dos grupos. Durante 21 días, un grupo usó un enjuague bucal comercial, mientras que el otro usó el enjuague a base de hierbas.
Los participantes que usaron cualquiera de los enjuagues mostraron reducciones significativas en la placa y la gingivitis. Sin embargo, el enjuague a base de hierbas también redujo significativamente los niveles de bacterias en la boca, mientras que el enjuague comercial no lo hizo.
Estos hallazgos sugieren que un enjuague bucal que contenga aceite de árbol de té, clavo y albahaca, puede ayudar a mejorar la salud bucal, reduciendo así la halitosis.
Enjuague con aceite de árbol de té
Ciertas bacterias dentro de la boca excretan sustancias químicas llamadas compuestos de azufre volátiles (VSC). Estos productos químicos se convierten rápidamente en gases responsables del mal aliento.
Un estudio de 2016 sugiere que el aceite de árbol de té puede ser eficaz para reducir los niveles de bacterias que producen VSC.
Para este estudio, los investigadores aislaron cultivos bacterianos de P. gingivalis y Porphyromonas endodontalis, en el laboratorio. Luego trataron los cultivos con aceite de árbol de té o clorhexidina. La clorhexidina es un antimicrobiano estándar que es común en los enjuagues bucales.
Los efectos del aceite del árbol del té fueron similares a los de la clorhexidina. Cada uno redujo el crecimiento de ambas cepas bacterianas y redujo la producción de VCS.
Los resultados de este estudio de laboratorio son prometedores. Sin embargo, los estudios futuros deberán probar los efectos del aceite de árbol de té en el entorno oral humano.
Vale la pena señalar que el aceite de árbol de té produce menos efectos secundarios que la clorhexidina. Algunas personas pueden preferir probar el aceite de árbol de té como alternativa natural.
Para hacer un enjuague con aceite de árbol de té, diluya una gota de aceite de árbol de té en unas gotas de aceite vegetal y colóquelo en una taza de agua tibia. Haga buches con la solución en la boca durante 30 segundos y luego escupe hasta que haya usado toda la taza de agua. Evite tragar aceite de árbol de té, ya que puede ser tóxico si una persona lo ingiere.
Aceite de canela
Un estudio de laboratorio de 2017 investigó los efectos del aceite de canela en S. moorei bacterias.
El aceite de canela mostró poderosos efectos antibacterianos contra S. moorei. También redujo los niveles de sulfuro de hidrógeno VCS.
Los investigadores también encontraron que el aceite de canela no daña las células de las encías humanas.
Concluyeron que agregar aceite de canela a los productos de higiene bucal podría ayudar a controlar la halitosis. Sin embargo, se necesitan más estudios con participantes humanos para respaldar esta afirmación.
Las personas no deben poner aceite esencial de canela cerca de la piel sin antes diluirlo en un aceite portador. La canela está disponible como aceite de grado alimenticio y aceite esencial. Las personas no deben ingerir ningún aceite esencial.
Hierbas y especias de olor fuerte
Algunas especias contienen aceites esenciales aromáticos. Estos pueden ayudar a enmascarar el olor del aliento después de comer ajo y otros alimentos picantes.
Para refrescar el aliento después de las comidas, las personas pueden intentar preparar un té para limpiar el paladar. Para hacer el té, agregue una o más de las siguientes especias al agua caliente y deje reposar durante unos minutos:
- semillas de hinojo
- anís estrellado
- clavos de olor
- cardamomo
- canela
- jengibre rallado
Las personas también pueden intentar agregar una de las siguientes hierbas de olor fuerte:
- menta verde
- menta
- perejil
- cilantro
- Romero
- tomillo
Muchas de estas hierbas y especias también contienen agentes antimicrobianos que atacan las causas bacterianas del mal aliento.
Yogur probiótico
Los probióticos son bacterias vivas que son beneficiosas para la salud.
Comer alimentos que recubren la boca con probióticos podría ayudar a reducir los niveles de bacterias malas en la boca. Esto puede ayudar a mejorar la respiración.
Todo el yogur contiene probióticos, ya que estas bacterias son necesarias para convertir la leche en yogur. Sin embargo, el yogur probiótico tiene niveles más altos de estas bacterias beneficiosas.
Un estudio de 2017 comparó los efectos del yogur probiótico y el chicle de xilitol sobre la cantidad de Streptococcus mutans (S. mutans) bacterias en la saliva. S. mutans contribuye significativamente a la caries dental y la halitosis.
El estudio involucró a 50 participantes cuya saliva mostró altos niveles de S. mutans.
Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Un grupo comió 200 gramos de yogur probiótico por día, mientras que el otro grupo masticó dos chicles de xilitol tres veces al día después de las comidas.
Los participantes de ambos grupos mostraron una reducción en S. mutans desde el primer día del experimento. Estas reducciones fueron máximas durante la segunda semana de tratamiento. No habia diferencia significativa entre los dos grupos.
Por lo tanto, comer yogur probiótico puede ser tan eficaz para prevenir las caries y tratar la halitosis como masticar chicle con xilitol.
Kéfir
El kéfir es una bebida láctea fermentada similar al yogur probiótico, pero con más bacterias probióticas.
Un estudio de 2018 investigó los efectos de diferentes tipos de tratamiento con probióticos sobre los niveles de bacterias en la boca. El estudio de 6 semanas involucró a 45 participantes.
Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos:
- Grupo de kéfir: los participantes bebieron 100 mililitros de kéfir dos veces al día.
- Grupo de pasta de dientes probiótica (PT): los participantes utilizaron una pasta de dientes probiótica dos veces al día.
- Grupo de control: los participantes no recibieron tratamiento.
El grupo de kéfir y el grupo de PT mostraron una disminución significativa en S. mutans bacterias y Lactobacillus bacterias cuando los investigadores las compararon con el grupo de control.
Estos resultados sugieren que beber kéfir puede ayudar a reducir los niveles de ciertas bacterias dañinas en la boca.
Cuando ver a un doctor
La halitosis puede ser un signo de caries, enfermedad de las encías, un efecto secundario de un medicamento o un problema en otra parte del cuerpo.
Algunas condiciones que pueden causar halitosis incluyen:
- infecciones de los senos
- infecciones pulmonares crónicas
- problemas digestivos
- enfermedades renales
- enfermedades del HIGADO
- diabetes
Las personas deben consultar a un médico si su respiración no mejora a pesar de probar algunos de los posibles remedios que se describen en este artículo.
Algunas personas pueden experimentar halitosis debido a un problema de salud bucal. Deben ver a un dentista si los siguientes síntomas acompañan a su halitosis:
- encías dolorosas, hinchadas o sangrantes
- dolor de muelas
- diente flojo
- problemas con las dentaduras postizas
Los síntomas anteriores pueden ser signos de enfermedad de las encías. Esta condición es reversible si una persona la trata en sus primeras etapas. Sin tratamiento, la enfermedad de las encías puede provocar la pérdida de dientes.
Resumen
El mal aliento es una queja común y hay muchas causas diferentes. La mayoría de los casos se deben a la presencia de demasiadas bacterias dañinas en la boca.
Hay varios remedios caseros naturales que las personas pueden intentar para aliviar el mal aliento. La mayoría de estos remedios cuentan con investigaciones científicas que los respaldan, aunque algunos requieren más investigación.
La halitosis persistente a veces puede ser un signo de enfermedad de las encías o caries. Las personas deben consultar a un dentista si sienten que estas afecciones podrían estar causando su halitosis.
Con menos frecuencia, la halitosis puede indicar un problema de salud subyacente más grave. Las personas que tengan inquietudes sobre la causa de su halitosis deben consultar a un médico.
