Por qué la ingesta regular de café podría empeorar el rendimiento deportivo
Así como la mayoría de nosotros acepta la dosis de cafeína de nuestra taza de café matutino, los atletas a menudo recurren a la cafeína para mejorar su rendimiento deportivo. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que los atletas pueden querer dejar el café y las bebidas energéticas en su tiempo libre; esto podría obstaculizar los beneficios de mejora del rendimiento de la cafeína cuando más los necesitan.
Se encuentra en el café, las bebidas energéticas, el té e incluso en algunos analgésicos. Su consumo generalizado significa que es posible que no consideremos la cafeína como una droga, pero lo es.
La cafeína estimula el sistema nervioso central para reducir la fatiga y la somnolencia. También puede beneficiar el rendimiento del ejercicio; La investigación ha demostrado que puede mejorar la resistencia y aumentar la fuerza muscular.
Como tal, no es de extrañar que la cafeína sea un potenciador del rendimiento popular entre los atletas.
Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que consumir cafeína de forma regular puede desensibilizar a los atletas a los efectos de mejora del rendimiento de la droga.
El autor correspondiente, el Dr. Brendan Egan, de la Escuela de Salud y Rendimiento Humano de la Universidad de la Ciudad de Dublín en Irlanda, y sus colegas informaron recientemente sus hallazgos en el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio.
Los atletas deben reducir el consumo de café
Los investigadores llegaron a sus resultados probando el impacto de la cafeína en 18 hombres, todos los cuales formaban parte de un equipo deportivo.
Todos los hombres debían participar en 10 carreras de 40 metros. Antes de cada sprint, se pidió a los atletas que masticaran chicle. Algunos sujetos recibieron chicle con cafeína, que contenía niveles de cafeína equivalentes a los que se encuentran en dos tazas de café fuerte, mientras que otros recibieron chicle sin cafeína.
También se anotó la ingesta diaria de cafeína de cada participante, y los investigadores analizaron si esto afectaba sus resultados de rendimiento en las pruebas de velocidad.
El estudio reveló que para los atletas masculinos que consumían cafeína de forma regular, la goma de mascar con cafeína tenía poco impacto en su rendimiento en las carreras de velocidad.
De hecho, el equipo descubrió que los sujetos que consumían el equivalente a alrededor de tres o más tazas de café todos los días vieron disminuir su rendimiento atlético con pruebas de velocidad repetidas, incluso después de masticar chicle con cafeína.
Aquellos que tenían una ingesta habitual baja de cafeína, sin embargo, mantuvieron su rendimiento durante las 10 pruebas de velocidad después de masticar el chicle con cafeína.
Al comentar sus resultados, los investigadores dicen:
"Los datos sugieren que una dosis baja de cafeína en forma de chicle con cafeína atenúa la disminución del rendimiento en el sprint durante [el rendimiento del sprint repetido] de los atletas de deportes de equipo con un consumo habitual de cafeína bajo, pero no de moderado a alto".
Los investigadores añaden que sus hallazgos indican que la ingesta regular de cafeína puede obstaculizar los beneficios del fármaco para mejorar el rendimiento.
Teniendo esto en cuenta, recomiendan que los atletas que beben café con regularidad reduzcan el ritmo antes de un rendimiento deportivo. De lo contrario, es poco probable que obtengan las recompensas de un suplemento de cafeína.
