¿Puede la dieta Isagenix ayudarlo a perder peso?
La dieta Isagenix es un programa de 30 días que implica comer productos Isagenix y comidas bajas en calorías. Las personas también siguen un plan de días de batido y días de limpieza. El objetivo es perder peso rápidamente.
Los productos de Isagenix incluyen batidos de proteínas, barras, limpiadores y suplementos.
Esta dieta puede ayudar a una persona a perder peso porque tiende a reducir la ingesta de calorías. Sin embargo, también puede provocar efectos secundarios.
Además, debido a que los productos Isagenix son procesados y tienen un alto contenido de azúcar, la dieta no es una forma saludable de perder peso.
Este artículo explora las pautas de Isagenix y describe la seguridad y eficacia de la dieta. También buscamos alternativas más saludables.
¿Qué es la dieta Isagenix?
La dieta de Isagenix consiste en días de batido y días de limpieza.
El sistema de pérdida de peso de Isagenix promete una pérdida de peso espectacular en tan solo 30 días.
El objetivo es ayudar a las personas a perder peso mediante el control de las porciones, la restricción calórica y el ayuno intermitente.
Los fabricantes son Isagenix International, una empresa de marketing multinivel que ofrece productos sustitutivos de comidas como parte del programa.
Las personas deben tener en cuenta que ninguna de las afirmaciones de la empresa ha sido verificada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).
Cómo seguir la dieta de Isagenix
El programa consta de días de batido y días de limpieza:
- En los días de batido, las personas reemplazan dos comidas con batidos de Isagenix. Para el tercero, comen una comida saludable que contiene entre 400 y 600 calorías.
- En los días de limpieza, las personas consumen 4 porciones del líquido Cleanse for Life de Isagenix y hasta 6 bocadillos de Isagenix. Estos toman el lugar de las comidas.
Las personas pueden tomar suplementos de Isagenix durante los días de batido y limpieza. Algunos incluyen:
- IsaFlush, que son cápsulas diarias que contienen una variedad de hierbas y minerales destinados a ayudar en la digestión, la regularidad y la salud en general. El ingrediente principal es el magnesio, que puede actuar como laxante.
- Natural Accelerator, un suplemento dietético que contiene cayena, té verde, semilla de cacao y vinagre de sidra de manzana. Tiene como objetivo estimular el metabolismo y quemar grasas.
- Ionix Supreme, una bebida que supuestamente promueve la claridad y la concentración al tiempo que aumenta los niveles de energía.
Después de completar el plan de 30 días, se recomienda a las personas que hacen dieta que lo reinicien o prueben un programa de Isagenix diferente. La empresa ofrece varios paquetes y sistemas de adelgazamiento.
¿Funciona la dieta de Isagenix?
El sistema de Isagenix puede ayudar a las personas a perder peso rápidamente. Esto se debe a que restringe la ingesta calórica al controlar cuándo, qué y cuánto come una persona.
El sistema Isagenix está diseñado para ser conveniente. Algunas personas pueden encontrar difícil o confuso el conteo de calorías y el control de las porciones. El sistema Isagenix elimina este trabajo al entregar reemplazos de comidas en porciones a las puertas de los clientes.
El sistema Isagenix también fomenta la pérdida de peso con una forma de ayuno intermitente, que implica alternar entre períodos de ingesta calórica severamente restringida (en los días de limpieza) y comer tres veces al día (en los días de batidos).
Las investigaciones indican que tanto la restricción calórica como el ayuno intermitente pueden promover la pérdida de peso, y esto explica por qué algunas personas encuentran que la dieta Isagenix es efectiva.
Desventajas de la dieta Isagenix
Aunque el sistema de Isagenix puede ayudar a algunas personas a perder peso rápidamente, existen aspectos negativos. Por ejemplo:
- Los productos sustitutivos de comidas tienen un alto contenido de azúcar. Específicamente, son ricos en un azúcar simple llamado fructosa que se asocia con resultados adversos para la salud, como obesidad, diabetes y resistencia a la insulina.
- El sistema de Isagenix es caro. El plan más popular es el Sistema de 30 días, que cuesta $ 378.50 por mes.
- La dieta de Isagenix no es sostenible. La empresa no enseña a las personas a mantener la pérdida de peso. En cambio, recomiendan comenzar el mismo programa nuevamente o elegir un plan de Isagenix diferente. Este es un enfoque extremadamente costoso y poco realista para la pérdida de peso a largo plazo.
- Las declaraciones de propiedades saludables no están respaldadas por la FDA. Isagenix International afirma que sus productos brindan al cuerpo la nutrición que necesita para promover la salud en general. Sin embargo, Isagenix reconoce que la FDA no ha verificado ninguna de las afirmaciones relacionadas con la salud de la empresa.
Isagenix ha financiado su propia investigación, publicada en 2016 y 2017. Trabajó con varias universidades para demostrar que los participantes del estudio que siguieron el programa de Isagenix perdieron más peso y lo mantuvieron con más éxito que aquellos que siguieron una dieta saludable para el corazón.
Los estudios tenían tamaños de muestra muy bajos y conflictos de intereses. Además, a los participantes se les permitió elegir su dieta, lo que pudo haber introducido sesgos y afectado los resultados.
Planes de comidas de Isagenix
Los planes de alimentación para los días de batido y limpieza son:
Tónico Supremo Ionix
Tónico Supremo Ionix
Batido Isalean (340 calorías)
Acelerador natural
Limpiar de por vida (40 calorías)
2 obleas de bocadillos de Isagenix (30 calorías)
Refrigerio opcional (hasta 150 calorías)
Refrigerio limpio aprobado para el día (30 a 120 calorías)
Batido Isalean o una comida (340-600 calorías)
Limpiar de por vida (40 calorías)
2 obleas de bocadillos de Isagenix (30 calorías)
Acelerador natural
Refrigerio opcional (hasta 150 calorías)
Limpiar de por vida (40 calorías)
Refrigerio limpio aprobado para el día (30 a 120 calorías)
Batido Isalean o una comida (340 a 600 calorías)
Limpiar de por vida (40 calorías)
2 obleas de bocadillos de Isagenix (30 calorías)
Isaflush
Isaflush
En los días de batido, busque comidas equilibradas que contengan proteínas magras, cereales integrales y verduras.
Algunas ideas de recetas pueden incluir:
- Pollo Kung Pao con calabacín
- Ensalada de pollo a la parrilla
- chuletas de cerdo a la parrilla con miel y mostaza
- envolturas de lechuga de pavo
- Guiso mediterráneo de col rizada, cannellini y farro
Isagenix International también ofrece algunas recetas que incorporan sus productos.
Productos Isagenix
Los productos de Isagenix incluyen lo siguiente:
- Batidos Isalean
- Batidos IsaPro
- Tónico Supremo Ionix
- Limpiar de por vida
- Obleas de Isagenix
- Varillas de hidratación Amped
- Bares Isaleas
- Chocolates IsaDelight
- Tortas Delgadas
- Snacks de fibra
- Sopas isleñas
- E + Bebida Energética
- Verdes de Isagenix
- Isagénesis
- Aceleradores inmunológicos y de los temblores cardíacos
- Café Isagenix
- El suero se diluye y la cosecha se diluye
- Isaflush
- Suplementos aceleradores naturales
- Paquete diario completo de Essentials
Efectos secundarios y riesgos
Si bien las dietas de reemplazo de comidas como Isagenix pueden ayudar a las personas a perder peso, también pueden causar efectos secundarios, que incluyen:
- mareo
- fatiga
- dolores de cabeza
- estreñimiento o diarrea
- dolor abdominal o calambres
- irritabilidad
Alternativas a la dieta Isagenix
Aunque las personas pueden perder peso con el sistema de Isagenix, es posible que no puedan mantenerlo a largo plazo y esta dieta no es la forma más saludable de perder peso.
El sistema de Isagenix es caro y la empresa solicita a las personas que reordenen cíclicamente nuevos sistemas. Esto simplemente no es factible para muchas personas.
Una alternativa sencilla es comer alimentos nutritivos, realizar más actividad física e incorporar el ayuno como práctica habitual. Si bien algunos pueden encontrar difícil este enfoque, comenzar a perder peso puede ser tan sencillo como hacer algunos cambios diarios en el estilo de vida.
Si el costo es una preocupación, las personas pueden comprar productos frescos económicos si compran artículos de temporada. Además, las verduras congeladas, por ejemplo, pueden ser fáciles de agregar a muchas comidas.
Las personas que desean lograr una pérdida de peso sostenible pueden considerar hacer pequeños cambios en su dieta y niveles de actividad a lo largo del tiempo. Esto anima a una persona a adoptar hábitos saludables.
Algunos métodos para promover y mantener la pérdida de peso incluyen:
- llevar un diario de alimentos, que puede revelar patrones de alimentación poco saludables provocados por estados de ánimo y situaciones
- retirar alimentos desencadenantes de la casa
- reducir la ingesta de azúcares refinados y añadidos
- mantenerse hidratado
- hacer ejercicio regularmente
- establecer un sistema de apoyo
- ayunar de forma regular
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan establecer metas de pérdida de peso alcanzables a corto plazo. Por ejemplo, una persona podría intentar reducir su consumo de carbohidratos del 55 al 45 por ciento de sus calorías diarias.
Las personas que no saben por dónde empezar pueden beneficiarse de discutir los objetivos, preguntas e inquietudes con un médico o dietista. Un médico puede ayudar a establecer un programa de pérdida de peso sostenible o derivar a la persona a un dietista, quien puede trabajar con la persona para desarrollar un plan integral e individualizado.
Resumen
La dieta de Isagenix para bajar de peso es un programa de reemplazo de comidas que involucra una variedad de productos, como batidos, limpiezas y refrigerios. Todos estos productos son fabricados por Isagenix International, una empresa de marketing multinivel.
Isagenix afirma que sus productos están respaldados por la ciencia, pero su investigación se autofinancia y los resultados son vulnerables al sesgo. La FDA no ha evaluado ningún producto de Isagenix y ninguna validación externa respalda las afirmaciones de la empresa.
El plan de dieta es caro y la empresa no proporciona información sobre cómo mantener la pérdida de peso.
Si bien una persona puede usar el programa para perder peso, lo mismo puede decirse de otros enfoques, incluidas las dietas cetogénicas, realizar más ejercicio, reducir la cantidad de calorías consumidas y aumentar la ingesta de frutas y verduras.
Una alternativa más sostenible al programa de Isagenix implica incorporar pequeños cambios en la dieta y el comportamiento a lo largo del tiempo.
