¿Se pueden tratar los niveles bajos de progesterona de forma natural?
La progesterona es una hormona que el cuerpo produce de forma natural. Desempeña un papel fundamental en el embarazo y la fertilidad.
Muchas personas toman una combinación de progesterona y estrógeno en la época de la menopausia para reducir sus síntomas, como los sofocos. Otras necesitarán tomar suplementos de progesterona mientras intentan concebir o al principio del embarazo.
Sin embargo, el uso de productos de progesterona natural ha ido ganando popularidad entre quienes tienen inquietudes sobre los efectos secundarios o los riesgos de las hormonas sintéticas.
En este artículo, examinamos lo que puede suceder cuando los niveles de progesterona bajan y si los productos naturales de progesterona pueden ayudar. También echamos un vistazo y vemos si hay alguna forma de aumentar la progesterona de forma natural.
Síntomas de niveles bajos de progesterona
Los productos de progesterona natural se pueden recetar o comprar sin receta.
Cuando los niveles de progesterona son demasiado bajos, es posible que el cuerpo no pueda soportar los complejos procesos que ocurren durante la menstruación y el embarazo.
Los signos de niveles bajos de progesterona incluyen:
- períodos menstruales anormales
- períodos perdidos o tardíos
- aborto espontáneo
- esterilidad
- manchado o calambres durante el embarazo
El envejecimiento también hace que los niveles de hormonas, incluida la progesterona, disminuyan. Esto puede provocar ovulaciones y períodos irregulares.
Productos de progesterona natural
Los médicos pueden recetar progesterona natural para personas con niveles bajos, como Crinone y Prometrium. El fabricante los produce en un laboratorio a partir de un compuesto natural llamado diosgenina. Crinone y Prometrium están disponibles en forma de gel y cápsula.
Sin embargo, también hay muchos productos disponibles que afirman servir como fuentes naturales de progesterona. Estos productos están hechos de soja o de un ñame mexicano silvestre y no comestible llamado Diáscorea villosa.
Los productos de ñame silvestre están disponibles sin receta como crema tópica o vaginal o como cápsulas.
Aunque algunas personas consideran que los productos de ñame silvestre son una forma natural de progesterona, contienen diosgenina, no progesterona. Desafortunadamente, la diosgenina en el ñame silvestre no puede ser convertida en hormonas por el cuerpo humano, se requieren reacciones químicas sintéticas de laboratorio. Por lo tanto, tomar un producto que solo contenga ñame silvestre no proporcionará ninguna actividad de progesterona.
Las personas que usan suplementos de progesterona también deben tener en cuenta que los productos de ñame silvestre no son fuentes de progesterona y la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no los aprueba para tratar los niveles bajos de progesterona.
Por el contrario, los productos que contienen progesterona, como Crinone y Prometrium, ayudarán a aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo. Las mujeres que tienen antecedentes de pérdida del embarazo a menudo usan estos productos para ayudar a mantener un embarazo.
Asegúrese de elegir una marca de buena calidad y reputación si está probando productos de progesterona natural.
Alimentos y progesterona
Los productos alimenticios no suelen contener progesterona. Sin embargo, algunas personas creen que ciertos alimentos pueden ayudar al cuerpo a aumentar la producción de progesterona o equilibrar los niveles de estrógeno.
Hay poca investigación que respalde estas afirmaciones y muchos estudios analizan los efectos en animales o células en un entorno de laboratorio. Son necesarios más estudios para confirmarlos.
Algunos alimentos que se dice que ayudan a reducir la progesterona incluyen:
Vitamina B-6
La vitamina B-6 tiene un papel en la función hepática, lo que ayuda a mantener equilibrados los niveles hormonales.
Los alimentos ricos en vitamina B-6 incluyen:
- garbanzos
- atún
- Espinacas
- plátanos
- papas
- carne roja magra
Zinc
El zinc tiene un papel en la fertilidad y el desarrollo del cuerpo durante el embarazo y es un nutriente importante para la progesterona.
Los siguientes alimentos contienen altos niveles de zinc:
- anacardos y almendras
- garbanzos
- frijoles
- mariscos
Algunas personas pueden encontrar que comer una dieta rica en estos alimentos podría ayudar a reducir los síntomas relacionados con la progesterona baja y regular mejor su ciclo menstrual. Sin embargo, pocos estudios apoyan esto.
Remedios naturales para la progesterona baja
Hay otras opciones disponibles para elevar los niveles de progesterona de forma natural.
Tener niveles bajos de progesterona no siempre afectará la salud y la mayoría de las personas con niveles bajos de progesterona no requerirán tratamiento.
Sin embargo, algunas personas pueden optar por utilizar remedios naturales para complementar el tratamiento de la infertilidad o reducir los síntomas de la menopausia.
Los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida para probar incluyen:
Reduciendo estrés
El estrés excesivo puede aumentar las hormonas del estrés del cuerpo, que también pueden afectar los ovarios y las hormonas sexuales. Esta es la razón por la que una persona puede perder un período en el que experimenta altos niveles de estrés.
Es importante encontrar una forma de controlar el estrés. Meditar, hacer ejercicio y llevar un diario pueden ser muy útiles, pero lo que funciona puede variar de una persona a otra.
Tomar hierbas y suplementos
La gente afirma que algunas hierbas y suplementos pueden ayudar a elevar los niveles de progesterona. Éstos incluyen:
- sauzgatillo
- aceite de onagra
Recuerde que la FDA no prueba las hierbas y los suplementos de la misma manera que los medicamentos recetados. Además, no hay mucha evidencia disponible que respalde su uso para estos fines.
Elija una marca de buena calidad y de buena reputación si está probando suplementos a base de hierbas.
Dormir regularmente
No dormir lo suficiente puede elevar los niveles de la hormona del estrés y provocar otros desequilibrios hormonales.
Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas cada noche, pero muchas personas duermen mucho menos que eso.
Dar prioridad al sueño y centrarse en una buena higiene del sueño es fundamental para todos, pero especialmente para aquellas personas que enfrentan desequilibrios hormonales.
Mantener un peso saludable
Las personas con sobrepeso tienden a producir niveles más altos de estrógeno, lo que puede provocar un desequilibrio de progesterona.
Mantener un peso saludable no necesariamente aumentará los niveles de progesterona, pero puede ayudar a mantener los niveles de estrógeno dentro del rango normal y las dos hormonas en equilibrio.
Funciones de la progesterona
La progesterona tiene muchas funciones importantes, que incluyen:
- Activar el engrosamiento del revestimiento endometrial en preparación para la implantación y el embarazo.
- evitar que los músculos lisos del útero se contraigan
- prevenir la ovulación de otro óvulo
Si ocurre un embarazo, la progesterona producida por el folículo del óvulo vacío ayudará a mantener el embarazo hasta que la placenta se haga cargo de la producción de progesterona. Más adelante en el embarazo, la progesterona ayudará a que los senos se preparen para secretar leche.
Si no se produce el embarazo, el folículo del óvulo vacío comenzará a descomponerse. Esto disminuye el nivel de progesterona. Una vez que el nivel de progesterona sea lo suficientemente bajo, comenzará el próximo período menstrual.
Además de la progesterona natural, también se encuentran disponibles formas sintéticas de progesterona. Los médicos suelen recetarlos como método anticonceptivo.
La anticoncepción de progestina sola espesa el moco cervical, lo que dificulta el paso de los espermatozoides. También hace que el revestimiento del endometrio sea más delgado para evitar que se produzca la implantación.
Una persona también puede combinar progestina con diferentes formas de estrógeno junto con píldoras anticonceptivas y terapia hormonal para quienes están en transición a la menopausia.
Beneficios del uso de progesterona natural
Los productos de progesterona natural tienen algunos beneficios.
Sin embargo, estos productos deben contener progesterona y un médico debe recetarlos.
Beneficios incluidos:
- un posible efecto protector contra el cáncer de endometrio
- efectos secundarios reducidos en comparación con la progesterona sintética
- disminución de los síntomas perimenopáusicos
Riesgos de los productos de hormonas naturales
Los productos de hormonas naturales, como la crema de progesterona, también conllevan riesgos potenciales.
No hay muchos estudios que respalden el uso y la eficacia de productos que no contienen progesterona en sí. Además, la FDA no supervisa los productos de hormonas naturales, que pueden crear riesgos adicionales relacionados con su seguridad.
Los productos de progesterona natural no proporcionan anticoncepción.
Las investigaciones han demostrado que existen algunos riesgos mayores para las personas que toman terapia de reemplazo hormonal o de suplementos. Estos riesgos pueden incluir afecciones médicas peligrosas, como:
- coágulos de sangre
- golpe
- La trombosis venosa profunda
- enfermedad de la vesícula
- cáncer uterino
Las personas mayores que usan algunos tipos de hormonas naturales durante un período prolongado también pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de mama.
Efectos secundarios
Se necesita más investigación para determinar la diferencia de efecto entre los productos de progesterona natural y los productos sintéticos, ya que tienen una actividad hormonal similar.
Como tal, cualquier producto que contenga progesterona natural o sintética puede causar los siguientes efectos secundarios:
- aumento de peso
- visión borrosa
- fatiga
- dolores de cabeza
- sensibilidad en los senos
- hinchazón
- cambios de humor
- irritación en el sitio de aplicación
Muchas personas informan que sus efectos secundarios no son tan graves con los productos naturales como con los sintéticos. En la mayoría de los casos, experimentan efectos secundarios cuando comienzan a tomar la hormona por primera vez y descubren que disminuyen con el tiempo.
Cualquiera que experimente efectos secundarios graves o efectos secundarios que no desaparecen debe comunicarse con su médico.
Quitar
Algunas personas usan productos de progesterona natural para reducir los síntomas de la menopausia o la infertilidad. Sin embargo, poca investigación respalda su uso o seguridad.
Debido a la falta de evidencia que respalde su uso, hable con un médico antes de comenzar con cualquier producto hormonal, incluidos los suplementos naturales.
Su médico puede recomendar productos aprobados que sean más seguros y efectivos.
Q:
¿Qué puedo hacer para mejorar de forma segura los niveles de progesterona?
A:
Comer una dieta rica en nutrientes y ácidos grasos omega 3, como el pescado de agua fría o la linaza, mejora la capacidad del cuerpo para producir progesterona.
Consuma alimentos ricos en vitamina B y C todos los días, ya que el cuerpo no los almacena, y son esenciales para reducir el estrógeno y equilibrar la progesterona. Trabaje con su médico para comprender cuáles son sus niveles hormonales y decidir un plan de acción.
A medida que envejece, los niveles hormonales cambiarán. Si tiene tiroides de bajo funcionamiento o síndrome de ovario poliquístico (SOP), estos pueden necesitar tratamiento antes de que se puedan cambiar los niveles de progesterona.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
