Causas y remedios para los pies fríos.

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Es normal experimentar pies fríos de vez en cuando. Los cambios de temperatura, así como las elecciones de salud y estilo de vida, son algunas de las causas más comunes de pies fríos y, por lo general, ajustar estos factores ayudará a aliviar los síntomas.

En este artículo, analizamos estas y varias causas médicas de los pies fríos. También enumeramos los remedios caseros que las personas pueden intentar para mantener los pies calientes y cómodos.

Causas de los pies fríos

Puede haber una variedad de razones para los pies fríos, desde temperaturas invernales hasta trastornos circulatorios y nerviosos. Las causas de los pies fríos incluyen:

Temperaturas frías

Los pies fríos son comunes en temperaturas frías. Sin embargo, experimentar pies fríos en temperaturas normales o cálidas puede ser un signo de un problema de salud subyacente.

Los pies fríos son una de las reacciones normales del cuerpo a temperaturas más frías. Cuando el cuerpo entra en un área más fría, los vasos sanguíneos de las extremidades, como las manos y los pies, se contraen. Esto reduce el flujo de sangre a estas áreas, lo que también reduce la cantidad de calor que pierde el cuerpo.

Las extremidades son las partes del cuerpo más alejadas de los órganos vitales, por lo que reducir el flujo sanguíneo a las extremidades también ayuda a mantener el calor y el flujo sanguíneo en las partes más importantes del cuerpo.

Con el tiempo, este flujo sanguíneo reducido puede causar una disminución del oxígeno en los tejidos, lo que puede hacer que adquieran un color azulado. Cuando son temporales, estos síntomas no suelen ser graves y el cuerpo volverá a la normalidad a medida que se calienta nuevamente.

Algunas personas padecen el fenómeno de Raynaud, en el que la exposición a temperaturas frías o mucho estrés hace que experimenten una circulación sanguínea limitada, lo que resulta en dedos de manos y pies fríos o entumecidos.

Mucho estrés o ansiedad

Estar en un estado de mucho estrés o ansiedad también puede causar pies fríos. Una de las respuestas naturales del cuerpo al estrés o al nerviosismo es bombear adrenalina al torrente sanguíneo.

A medida que circula, la adrenalina hace que los vasos sanguíneos de la periferia se contraigan, lo que disminuye el flujo de sangre a las áreas más externas del cuerpo. Esta respuesta reserva energía y se prepara para cualquier daño corporal que pueda ocurrir, como resultado de la situación de alto estrés.

El mundo moderno está lleno de factores estresantes, pero no muchos de ellos ponen al cuerpo en riesgo inmediato, por lo que esta respuesta protectora puede ser más dañina que útil si enfría los pies o las manos con regularidad. Reducir el estrés y la tensión puede ayudar a reducir los síntomas en estos casos.

Problemas de circulación

Los pies y las manos son propensos a sentir frío, ya que el flujo sanguíneo se restringe a las extremidades en temperaturas frías.

Los problemas de circulación son una causa muy común de pies fríos. Una persona con mala circulación a menudo tendrá dificultades para llevar suficiente sangre caliente a sus extremidades y puede quejarse de manos y pies fríos con frecuencia.

La mala circulación puede tener diversas causas. Llevar un estilo de vida sedentario o sentarse en un escritorio todo el día puede reducir la circulación en las piernas y causar pies fríos.

Fumar productos de tabaco también puede dificultar que la sangre llegue a todas las áreas del cuerpo, por lo que las personas que fuman pueden tener más probabilidades de quejarse de pies fríos.

El colesterol alto puede provocar la formación de placas dentro de las arterias que pueden reducir la circulación en las piernas y los pies, lo que provoca que los pies se enfríen.

Algunas afecciones cardíacas también pueden causar pies fríos, por lo que una persona debe hablar con su médico sobre cualquier problema cardíaco o factor de riesgo existente.

Anemia

La anemia es una afección que ocurre cuando una persona tiene muy pocos glóbulos rojos normales en su cuerpo. Esto puede deberse a muchos factores, incluida la deficiencia de hierro, vitamina B12 o ácido fólico, o enfermedad renal crónica.

Los casos moderados a graves de anemia pueden causar pies fríos. La anemia suele responder bien a los cambios en la dieta y los suplementos.

Es mejor que un médico le diagnostique la anemia y que siga sus recomendaciones de tratamiento.

Diabetes mellitus

Las personas con diabetes pueden tener riesgo de problemas de circulación, como pies o manos fríos.

Los niveles altos de azúcar en sangre frecuentes pueden provocar un estrechamiento de las arterias y una reducción del suministro de sangre a los tejidos, lo que puede causar pies fríos.

En algunas personas, la diabetes puede provocar neuropatía periférica diabética, una forma de daño a los nervios. El daño al nervio diabético generalmente ocurre en personas que tienen un nivel alto de azúcar en sangre incontrolado durante largos períodos de tiempo.

Otros síntomas del daño del nervio diabético incluyen sensaciones de hormigueo o picazón, entumecimiento o ardor en los pies y piernas. Los síntomas pueden empeorar por la noche.

Trastornos nerviosos

Otros trastornos nerviosos también pueden ser la causa de pies fríos regulares. El daño a los nervios puede deberse a un traumatismo o lesión, como una congelación grave, o puede deberse a una afección médica subyacente.

La neuropatía periférica también puede ser causada por enfermedad hepática o renal, infección o genética. Por lo general, causa síntomas adicionales, que incluyen entumecimiento y hormigueo. El tratamiento de los síntomas, como los pies fríos, puede ayudar a una persona a reducir su malestar mientras espera un diagnóstico adecuado.

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es causado por una glándula tiroides hipoactiva, que produce un nivel bajo de hormona tiroidea, lo que tiene un impacto negativo en el metabolismo del cuerpo.

El metabolismo del cuerpo afecta la circulación, los latidos del corazón y la temperatura corporal, por lo que cualquier cosa que afecte la función tiroidea y cause hipotiroidismo puede provocar pies fríos.

Las personas con hipotiroidismo pueden ser más sensibles al frío en general y pueden experimentar otros síntomas, como fatiga, aumento de peso y problemas de memoria.

Remedios caseros

Trabajar directamente con un médico para diagnosticar cualquier causa subyacente de pies fríos es la mejor manera de prevenir el síntoma, tanto como sea posible.

Sin embargo, muchos remedios caseros pueden ayudar a calentar los pies y mantener a la persona cómoda.

Movimiento

El movimiento regular, como levantarse periódicamente de una posición sentada, puede ayudar a tratar los pies fríos.

Tan simple como parece, levantarse y moverse puede ser una de las formas más fáciles de calentar el cuerpo y ayudar a que la sangre fluya hacia y desde los pies.

Las personas que experimentan frío debido a su trabajo de escritorio pueden beneficiarse de levantarse periódicamente y caminar por la oficina.

Hacer que la sangre circule mediante actividades cardiovasculares, como trotar o incluso hacer saltos, puede ser suficiente para mantener los pies calientes durante todo el día.

Calcetines y pantuflas

Los calcetines calientes y bien aislados son importantes para las personas con pies fríos. Mientras esté adentro, también puede ser útil usar pantuflas bien aisladas, especialmente si una persona no tiene pisos alfombrados o con calefacción.

Mantener los pies abrigados es una excelente manera de ayudarlos a mantenerse calientes y evitar cualquier pérdida adicional de calor.

Baños de pies

Una de las formas más rápidas de aliviar los pies fríos es sumergirlos en un baño de pies tibio.

Llenar una bañera o un lavabo con agua tibia y remojar los pies durante 10 a 15 minutos puede ser suficiente para mantener la sangre fresca circulando por los pies durante todo el día. Esto puede resultar especialmente útil antes de acostarse, ya que también puede aliviar la tensión y relajar los músculos.

Las personas con daño del nervio diabético deben evitar usar agua caliente para calentar los pies, ya que es posible que no puedan saber si el agua está demasiado caliente o no. Esto puede provocar quemaduras accidentales.

Almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente

Para las personas que tienen problemas para dormir debido al frío de los pies, colocar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente a los pies de la cama puede mantener caliente el área que rodea los pies a la hora de acostarse.

Las almohadillas térmicas también pueden ser útiles para ayudar a calmar los músculos doloridos después de un largo día de pie.

Cuando ver a un doctor

Aunque es normal tener los pies fríos ocasionalmente, hay algunos casos en los que puede ser necesaria una visita al médico. Cualquiera que experimente pies fríos con frecuencia o sin una razón obvia debe hablar con su médico sobre las posibles causas.

Una persona también debe hablar con un médico si los pies fríos se acompañan de otros síntomas, que incluyen:

  • fatiga
  • pérdida o aumento de peso
  • fiebre
  • dolor articular significativo
  • llagas en los dedos de las manos o de los pies que tardan mucho en sanar
  • cambios en la piel, como erupciones, escamas o piel gruesa

Si los pies se sienten fríos internamente, pero la piel no se siente fría al tacto, una persona debe consultar a un médico, ya que esto puede ser un signo de daño en los nervios u otras afecciones neurológicas.

panorama

Tener los pies fríos de vez en cuando es perfectamente normal. Los síntomas persistentes pueden ser algo para discutir con un médico, pero tratar la causa subyacente debería ayudar a que los pies recuperen una mejor temperatura.

Mientras tanto, tomar medidas inmediatas, como usar calcetines gruesos o usar un baño de pies caliente, puede ayudar a calentar los pies rápidamente.

Compre remedios caseros para los pies fríos

Algunos de los remedios y productos enumerados en este artículo están disponibles para su compra en línea:

  • calcetines aislantes
  • baños de pies
  • almohadillas térmicas
  • botellas de agua caliente
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