El ejercicio podría beneficiar al Alzheimer de inicio temprano
Hacer actividad física durante al menos 2,5 horas a la semana podría retrasar el deterioro de la capacidad mental en una forma rara de la enfermedad de Alzheimer que comienza años antes, según una investigación publicada recientemente.
El hallazgo proviene de un estudio internacional dirigido por la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, MO, que se llama Red de Alzheimer de herencia dominante (DIAN) y está siguiendo a personas con enfermedad de Alzheimer autosómica dominante (ADAD) y sus familias.
El ADAD es una forma rara de Alzheimer en la que los síntomas de la demencia comienzan antes de los 65 años y son causados por variantes genéticas heredadas.
En los Estados Unidos, hay alrededor de 5.7 millones de personas que viven con demencia debido a la enfermedad de Alzheimer. Es probable que este número aumente a casi 14 millones en 2050.
La enfermedad de Alzheimer es la única de las 10 principales causas de muerte en los EE. UU. Que no tiene cura ni tratamientos que prevengan o retrasen su progresión.
La enfermedad es progresiva e implacable; destruye las células y tejidos del cerebro, lo que hace que el cerebro se encoja. Esto conduce a una pérdida de capacidad que afecta el pensamiento, la memoria, la interacción social y otras funciones. La capacidad para realizar las tareas cotidianas y cuidarse a sí mismo disminuye gradualmente.
Influir en los factores de riesgo
Los factores de riesgo más importantes de la enfermedad de Alzheimer son cosas que no podemos cambiar. Estos son: edad, antecedentes familiares y genes heredados.
Sin embargo, existe un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que podemos alterar la fuerza de estos factores de riesgo adoptando estrategias de estilo de vida saludables.
Estas estrategias incluyen seguir una dieta saludable, continuar con las actividades sociales, no fumar, evitar el exceso de alcohol y ser activo física y mentalmente.
Los hallazgos recientes, que ahora aparecen en la revista Alzheimer y demencia, se suman a esta evidencia y sugieren que se aplica incluso a una forma de enfermedad de Alzheimer que comienza antes en la vida.
Los investigadores analizaron datos de 275 personas del estudio DIAN, con una edad promedio de 38,4 años, todas las cuales tenían un gen mutado para ADAD.
De estos individuos, 156 eran “muy activos”, es decir, hicieron más de los 150 minutos recomendados o 2,5 horas por semana de ejercicio, como caminar, nadar, hacer aeróbicos y correr. Los "poco activos" hicieron menos.
"Es posible lograr un estilo de vida físicamente activo"
Los investigadores no midieron la intensidad del ejercicio, pero afirmaron que el tipo y la frecuencia con la que se realizaba fue confirmado por familiares o amigos.
Cuando analizaron los datos sobre la actividad física y los resultados de las pruebas cognitivas y otras pruebas funcionales y los biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer, el equipo descubrió que hacer más de los 150 minutos recomendados de ejercicio por semana estaba relacionado con "una cognición significativamente mejor y menos patología de la enfermedad de Alzheimer". "
Las pruebas cognitivas y de otras funciones incluyeron el Mini Examen del Estado Mental y la Suma de Casillas de Calificación Clínica de Demencia. Los individuos más activos obtuvieron mejores resultados en estas pruebas y también tenían niveles más bajos de proteína tau y otros biomarcadores en el líquido cefalorraquídeo. La acumulación de proteína Tau en el cerebro es un sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores señalan que el 70 por ciento de las personas con ADAD en el estudio DIAN estaban logrando los 150 minutos semanales de actividad recomendados por organismos como el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Los autores concluyen:
“Por lo tanto, se puede lograr un estilo de vida físicamente activo y puede desempeñar un papel importante en el retraso del desarrollo y la progresión del TDAH. Por lo tanto, se debe aconsejar a las personas con riesgo genético de demencia que sigan un estilo de vida físicamente activo ".
