Alimentos para comer para un mejor sexo
Los seres humanos han buscado formas de mejorar su experiencia sexual durante miles de años, incluido el intento de descubrir los mejores alimentos para el sexo.
Los científicos han relacionado una variedad de alimentos con un mejor sexo. En este artículo, aprenda qué alimentos comer para aumentar la libido, mejorar la resistencia y mejorar su vida sexual.
Alimentos para la circulación y la resistencia.
Mantener el sistema circulatorio en buen estado de funcionamiento es fundamental para la salud sexual. Una mejor circulación puede conducir a una mejor respuesta sexual en hombres y mujeres. Esto es especialmente cierto para la respuesta eréctil. La salud cardíaca también es vital para la resistencia.
En otras palabras, si es bueno para el corazón, es bueno para la vida sexual de una persona.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda una dieta que incluya:
- una amplia gama de frutas y verduras
- cereales integrales y mucha fibra
- Aceites saludables, como aceite de oliva y aceite de girasol.
- mariscos, nueces y legumbres
La investigación sugiere que seguir esta dieta saludable para el corazón puede mejorar ciertos aspectos de la salud sexual.
Los investigadores que estudian la Dieta Mediterránea, que sigue líneas similares a las de la Asociación Estadounidense del Corazón, encontraron que las personas con síndrome metabólico que seguían la dieta tenían menos problemas de disfunción eréctil, también conocida como DE.
Además, muchos de los alimentos incluidos en una dieta saludable para el corazón, como los aguacates, los espárragos, las nueces, los mariscos y las frutas, tienen asociaciones con un mejor sexo tanto en la medicina tradicional como en la investigación científica.
Por ejemplo, en náhuatl, el idioma que alguna vez usaron los aztecas, el término para los aguacates era el mismo que para los testículos.
Además, los investigadores encontraron que las personas que comían aguacates tenían un riesgo reducido de síndrome metabólico, que es un factor de riesgo para la disfunción eréctil.
Los hombres con síndrome metabólico tienen casi el doble de probabilidades que los hombres sin él de experimentar DE, por lo que agregar grasas saludables, como las de los aguacates, a una dieta variada puede ayudar.
Alimentos para aumentar la libido
Los alimentos que pueden ayudar a las personas a mejorar su libido se denominan comúnmente afrodisíacos, en honor a Afrodita, la antigua diosa griega del amor.
Las ostras se encuentran entre los afrodisíacos más famosos de la historia. Sus efectos pueden deberse a su contenido de zinc.
El zinc es un mineral que el cuerpo necesita todos los días para muchas funciones vitales, como el metabolismo celular, la resistencia y la regulación de los niveles de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina más importante.
Un estudio anterior encontró que el zinc podría ser útil para tratar la disfunción eréctil en personas con enfermedad renal crónica.
Las ostras tienen más zinc que cualquier otro alimento por porción. Algunos ejemplos de otros alimentos con alto contenido de zinc son:
- cangrejo
- langosta
- carne roja
- cereal de desayuno fortificado
- piñones
Sin embargo, el deseo sexual es complejo y tiene que ver con muchos más factores además de la nutrición, incluidas las relaciones, los niveles de estrés y las preferencias personales de una persona.
Es natural que las personas experimenten altibajos en su interés por el sexo. Muchos médicos alternativos afirman que la dieta puede ayudar.
Si bien se necesita más investigación científica, los siguientes alimentos son posibles estimulantes de la libido:
- Ginseng asiático y americano
- Fenogreco
- Maca
Alimentos para ayudar a mantener una erección
Las frutas cítricas son ricas en flavonoides.
Cuando una persona tiene dificultades para lograr y mantener una erección, los médicos se refieren a ella como DE.Según la Urology Care Foundation, la disfunción eréctil afecta hasta a 30 millones de hombres en los Estados Unidos.
Comprender los factores físicos, mentales y emocionales que contribuyen a la disfunción eréctil puede ayudar a las personas a elegir una dieta que promueva un mejor sexo.
Los factores que contribuyen a la disfunción eréctil incluyen:
- problemas con el flujo de sangre hacia el pene y su permanencia en él
- daño a los centros nerviosos del pene
- efectos secundarios de medicamentos, radiación y otros tratamientos médicos
- depresión, ansiedad y estrés
Abordar la causa subyacente es la mejor manera de tratar la disfunción eréctil. Pero otra cosa que la gente puede hacer es comer más fruta.
En un estudio, los investigadores relacionaron una mayor ingesta de frutas con una reducción del 14 por ciento en el riesgo de disfunción eréctil. El contenido de flavonoides de muchas frutas puede ser responsable de esta mejora.
Los alimentos ricos en flavonoides incluyen:
- bayas
- frutas cítricas
- uvas
- manzanas
- pimientos picantes
- productos de cacao
- vino tinto
- té (verde, blanco y negro)
La investigación en un modelo animal también ha demostrado que la sandía puede ser eficaz contra la disfunción eréctil. El contenido del melón del aminoácido l-citrulina puede explicar esta acción positiva.
Además, el óxido nítrico puede ser beneficioso para prevenir la disfunción eréctil al aumentar el flujo sanguíneo y la vasodilatación.
Las remolachas también contienen nitratos, que se convierten en óxido nítrico y pueden ser beneficiosos para el flujo sanguíneo.
Quitar
Muchas personas recurren a su dieta para aumentar su deseo sexual, mejorar su capacidad para tener relaciones sexuales y aumentar el placer que obtienen del sexo.
Si bien las investigaciones indican posibles vínculos entre determinados alimentos y un mejor sexo, quienes buscan el mejor alimento para el sexo deben asegurarse de llevar una dieta equilibrada y saludable para el corazón.
