Cómo prevenir los brotes de psoriasis
La psoriasis es una afección cutánea autoinmune a largo plazo. No existe cura, pero las personas pueden usar tratamientos médicos, remedios caseros y cambios en el estilo de vida para prevenir los brotes de psoriasis y reducir su gravedad.
La prevención de la psoriasis requiere que las personas con esta afección tomen medicamentos recetados o identifiquen y eviten cualquier desencadenante de la psoriasis. La mejor opción de tratamiento puede variar de persona a persona, y comprender qué métodos funcionan puede hacer que sea más fácil vivir con psoriasis.
El siguiente artículo analiza 11 formas en que las personas pueden prevenir los brotes de psoriasis y reducir la gravedad de sus síntomas.
1. Abrígate en un clima frío y seco
El clima frío y seco puede desencadenar brotes de psoriasis, y las personas tienden a tener más de estos en el invierno.
Los científicos no comprenden completamente por qué los brotes de psoriasis son más probables en clima invernal, pero algunas investigaciones sugieren que se debe a que las condiciones de frío, oscuridad y poca humedad pueden hacer que la piel se engrose e inflame.
Mudarse a climas más soleados puede no ser práctico para todos, pero las personas pueden abrigarse para reducir la exposición de la piel al clima frío y seco. Al hacer esto, pueden evitar que ocurran muchos brotes de invierno.
2. Mantenga la piel hidratada
Mantener la piel hidratada es una medida vital de prevención de la psoriasis. La piel seca puede desencadenar brotes de psoriasis. También puede hacer que la descamación de la piel sea más severa y hacer que la piel se agriete y sangre.
Una revisión de 2016 señala que los humectantes que contienen aceites minerales, como parafina líquida y vaselina, pueden ser particularmente adecuados para el manejo de la psoriasis.
Las personas también pueden usar remedios caseros naturales para hidratar su piel. Estos incluyen el aceite de coco y el gel de aloe vera, que tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
3. Mantenga el cuero cabelludo hidratado
Las personas que contraen psoriasis en el cuero cabelludo pueden ayudar a prevenir los brotes manteniendo hidratada la piel de esta parte del cuerpo.
Según la National Psoriasis Foundation, los champús de alquitrán y el ácido salicílico pueden ayudar a las personas a controlar la psoriasis del cuero cabelludo.
4. Use un humidificador
Las personas con psoriasis también pueden mantener la piel húmeda y reducir los síntomas mediante el uso de un humidificador doméstico. Este dispositivo puede ser particularmente útil en invierno cuando es probable que el aire dentro de la casa sea frío y seco.
5. Obtenga una exposición regular a la luz solar
La radiación ultravioleta (UV) tiene efectos inmunosupresores. Como resultado, puede ayudar a reducir los síntomas de enfermedades autoinmunes, como la psoriasis. La terapia con luz ultravioleta es una opción de tratamiento para las personas con psoriasis. Obtenga más información sobre la terapia de luz para la psoriasis aquí.
La luz solar natural contiene rayos ultravioleta. La exposición a rayos de sol cortos y regulares puede ayudar a prevenir la psoriasis.
Los resultados de un estudio de 2011 sugirieron que la exposición al sol mejoró los síntomas de la psoriasis en las personas. Los investigadores creían que esto se debía a los efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores de la exposición a la luz solar.
6. Evite las quemaduras solares
Las condiciones más cálidas y húmedas y la luz solar pueden mejorar la psoriasis, pero esto no significa que pasar períodos prolongados al sol sea bueno para esta afección de la piel.
El daño a la piel, incluidas las quemaduras solares, es una causa común de brotes de psoriasis. Las personas pueden prevenir estos brotes usando protector solar y limitando la exposición de su piel al sol durante la parte más calurosa del día.
7. Suplemento con vitamina D
La investigación ha sugerido que la deficiencia de vitamina D es común en personas con psoriasis, particularmente en invierno.
Por lo tanto, aunque se necesitan estudios adicionales para confirmar este vínculo, es posible que mantener niveles suficientes de vitamina D pueda ayudar a prevenir los brotes de psoriasis. Las personas pueden obtener más vitamina D de:
- luz solar natural
- ciertos alimentos, como salmón, leche y cereales fortificados
- suplementos de vitamina D
8. Prevenir lesiones cutáneas
Las lesiones cutáneas pueden desencadenar el desarrollo de lesiones de psoriasis en áreas del cuerpo donde las personas generalmente no las contraen. Este aspecto de la psoriasis se denomina fenómeno de Koebner.
Evitar las lesiones cutáneas siempre que sea posible puede ayudar a prevenir los brotes de psoriasis. Las personas pueden reducir la probabilidad de lesiones cutáneas al:
- tener cuidado al cortar las uñas o afeitarse
- evitando tatuajes o piercings
- protegiendo contra las picaduras de insectos
- tener cuidado al preparar la comida
- usar guantes al hacer jardinería
- evitar actividades y deportes peligrosos
9. Reducir el estrés
El estrés es un desencadenante potencial para muchas personas con psoriasis. Algunos informes sugieren que los eventos estresantes podrían desencadenar brotes en el 68 por ciento de los adultos con la afección.
Tomar medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir los brotes de psoriasis. Por ejemplo:
- evitando situaciones estresantes siempre que sea posible
- practicar yoga, meditación o atención plena
- ver a un terapeuta o hablar sobre problemas con amigos
10. Mejora la dieta
Como ocurre con muchas áreas de la salud, la dieta puede desempeñar un papel en el manejo de la psoriasis.
Una revisión de 2018 encontró que las intervenciones dietéticas pueden reducir la gravedad de la psoriasis en las personas.
Por ejemplo, comer alimentos que reducen la inflamación, como el salmón, puede ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis. Obtenga más información sobre las dietas antiinflamatorias aquí.
Los alimentos particulares que desencadenan los brotes de psoriasis pueden variar de persona a persona. Una persona puede determinar sus factores desencadenantes de alimentos eliminando cada grupo de alimentos por turno y observando si sus síntomas mejoran o no.
Para las personas con psoriasis, es posible que una dieta con control de calorías mejore los síntomas de las personas con sobrepeso, mientras que evitar el gluten puede reducir la gravedad de los síntomas en las personas con sensibilidad al gluten.
11. Evite ciertos medicamentos
Algunos medicamentos pueden desencadenar brotes de psoriasis. Es posible que las personas con psoriasis deseen visitar a un médico para analizar si sus otros medicamentos pueden causar o no brotes de psoriasis.
Consejos para controlar los brotes
El uso de los tratamientos y cambios en el estilo de vida anteriores puede ayudar a prevenir que surjan brotes de psoriasis. Sin embargo, puede que no sea posible evitar todos los brotes.
Es importante saber cómo manejar los brotes cuando ocurren. Los siguientes tratamientos pueden ayudar:
- hidratación regular
- Terapia de luz ultravioleta
- cremas medicinales
- tabletas orales
- medicamentos sistémicos o biológicos
Resumen
La psoriasis es una afección cutánea autoinmune a largo plazo, cuyos síntomas pueden aparecer y desaparecer a lo largo de la vida de una persona.
No existe cura, pero las personas pueden prevenir y controlar los brotes de psoriasis utilizando ciertos remedios, tratamientos y métodos de estilo de vida. Estos incluyen evitar los ambientes fríos y secos, hidratarse con regularidad y seguir una dieta antiinflamatoria.
Varios factores ambientales y de estilo de vida diferentes pueden desencadenar brotes de psoriasis en algunas personas. Comprender los posibles desencadenantes y tomar medidas para evitarlos o controlarlos puede ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis en las personas, lo que hace que sea más fácil vivir con la afección.
