Diez consejos para prevenir los brotes de eccema en invierno
El invierno es una época difícil para nuestra piel, y muchas personas sufren brotes de eccema durante el invierno debido a los cambios de temperatura y al aire seco.
A menudo, las personas descubren que el eccema o la dermatitis se agravan especialmente en las partes de la piel que exponen a los elementos en invierno, por ejemplo, las manos y la cara.
Una variedad de tratamientos y remedios caseros pueden hacer frente a los brotes de eccema en invierno o prevenir erupciones y picazón.
Siga leyendo para conocer 10 consejos para prevenir el eccema durante el invierno, además de cómo ayudar a los bebés y niños con brotes de eccema.
Diez consejos para prevenir los brotes de eccema en invierno
Para minimizar los brotes de eccema y calmar la piel irritada durante el invierno, las personas pueden probar los siguientes métodos:
1. Evite los cambios bruscos de temperatura
Los brotes de eccema son comunes durante los meses de invierno.
Cuando la piel experimenta grandes cambios de temperatura, comienza a secarse y a sentir picazón.
En invierno, nuestra piel sigue saltando de un lado a otro entre temperaturas extremas. Este ciclo de pasar del aire frío del exterior al aire cálido y seco del interior puede resecar y agrietar la piel.
Las personas pueden reducir los brotes de eccema evitando cambios bruscos de temperatura. Use guantes, bufandas y gorros cuando esté afuera para evitar que la piel se enfríe.
Realice una transición lenta entre temperaturas mediante el uso de las siguientes estrategias:
- Trate de no dejar que su piel se enfríe. Las personas pueden mantener una temperatura corporal más uniforme permaneciendo adentro cuando sea posible. Abrígate bien cuando salgas.
- Proteja las áreas sensibles de los cambios bruscos de temperatura. Si tiende a tener eccema en las manos, use guantes cada vez que salga al aire libre.
- Evite el agua caliente cuando tenga frío. Cuando regresa del frío, puede ser tentador lavarse las manos con agua muy tibia, pero el cambio rápido de temperatura puede irritar la piel. Espere hasta que se haya calentado antes de usar agua tibia.
- Evite las duchas calientes. Después de una ducha caliente, el cuerpo se enfría rápidamente nuevamente. Puede evitar cambiar la temperatura de la piel con demasiada frecuencia si no se duchas con agua caliente al bañarse todos los días y siempre humecta inmediatamente después del lavado.
2. Hidratar con frecuencia
La hidratación es una parte importante del cuidado de la piel para el eccema, y esto es especialmente cierto en los meses de invierno. La piel de las personas puede necesitar un humectante más fuerte, como manteca de karité, durante los meses de invierno.
Lleve siempre consigo crema hidratante y aplíquela abundantemente varias veces al día para proteger la piel del aire frío y seco del invierno.
Cuando compre humectantes, busque los aprobados por la Asociación Nacional de Eczema. Los humectantes y emolientes a base de aceite son especialmente útiles.
3. Use productos para el cuidado de la piel suaves
Durante las temperaturas cambiantes del invierno, la piel se vuelve más sensible. Esto significa que los productos para el cuidado de la piel que no suelen irritar la piel pueden empezar a causar problemas, como dermatitis de contacto.
Los jabones y detergentes pueden contener sustancias químicas agresivas o fragancias que pueden irritar la piel sensible. Cambie a productos para el cuidado de la piel naturales o sin perfume para reducir la irritación.
Las personas también deben evitar lavarse las manos, la cara o el cuerpo en exceso durante el invierno, ya que el agua puede resecar la piel al eliminar sus aceites protectores naturales.
4. Obtenga un poco de vitamina D
La piel de las personas crea vitamina D de forma natural cuando la exponen a la luz solar. El sol sale con menos frecuencia durante el invierno, por lo que puede ser más difícil obtener la vitamina D que nuestra piel necesita para repararse.
Una revisión de estudios de 2016 sugiere que los suplementos de vitamina D pueden mejorar significativamente los síntomas del eccema o la dermatitis atópica.
Si bien el sol hace menos calor en invierno, es posible que las personas aún necesiten usar protector solar. Las quemaduras solares pueden empeorar el eccema, ya que resecan aún más la piel ya seca.
5. Use un humidificador
El aire se vuelve mucho más seco en invierno, tanto dentro como fuera de la casa. Esto puede causar irritación de la piel, dando lugar a piel agrietada y dolorosa.
Además de hidratar la piel con regularidad, las personas pueden usar un humidificador dentro de la casa para agregar humedad al aire. Esto puede ayudar a evitar que la piel se agriete y se irrite.
6. Mantenga la piel seca
Después de pasar tiempo al aire libre bajo la nieve o la lluvia, quítese la ropa mojada de inmediato, ya que el ambiente frío y húmedo puede empeorar el eccema.
Practique siempre una buena higiene después de mojarse.Los ambientes fríos y húmedos pueden estimular el crecimiento de hongos.
7. Use ungüentos recetados
Un médico o dermatólogo puede recetar una variedad de cremas, medicamentos y ungüentos para tratar el eccema.
Incluso si las personas no los necesitan durante el resto del año, puede valer la pena conservar los medicamentos recetados para usarlos cuando llegue el invierno.
La Asociación Nacional de Eczema recomienda los siguientes tratamientos para el eccema:
- cremas con esteroides de hidrocortisona para aliviar la picazón
- inhibidores tópicos de la calcineurina, que son ungüentos medicinales
- fototerapia, o terapia de luz, para reducir la inflamación
- antihistamínicos de venta libre o recetados
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre o recetados
8. Remedios naturales
La investigación sobre tratamientos naturales para el eccema aún está en curso. Los investigadores han probado los efectos de los suplementos naturales, como el aceite de onagra, el aceite de borraja y las hierbas medicinales chinas. Sin embargo, aún no está claro qué tan efectivos son estos para tratar el eccema.
La Asociación Nacional de Eczema sugiere que algunas personas pueden encontrar alivio en lo siguiente:
- aceite de girasol en la piel
- aceite de coco en la piel
- acupuntura o acupresión
- masaje
- vitamina D
- probióticos
9. Use capas
La colocación de capas es una herramienta importante para evitar los brotes de eccema en invierno. El uso de capas puede permitir que las personas respondan fácilmente a los cambios de temperatura. También significa que pueden mantener su piel a una temperatura uniformemente cálida y permitir que la piel respire cuando sea necesario.
Junto con el frío, el sudor también puede irritar el eccema, por lo que las personas deben evitar calentarse demasiado durante el invierno.
Al abrigarse, elija telas naturales. Las telas ásperas, incluida la lana, se usan comúnmente en la ropa de invierno y pueden irritar aún más la piel.
10. Consuma alimentos que no afecten al eccema
Varios estudios han demostrado que en personas con dermatitis atópica, ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas del eccema. Las alergias alimentarias pueden causar eccema, y los culpables comunes son la leche, los mariscos y los huevos.
Por otro lado, los alimentos que contienen prebióticos pueden ayudar a reducir los síntomas del eccema, cuando se toman juntos.
Las personas pueden hablar con un médico para averiguar si alguna alergia alimentaria puede estar causando brotes de eccema, especialmente si su dieta cambia entre estaciones.
Tratar el eccema en niños y bebés
Los bebés y los niños también pueden experimentar brotes de eccema en invierno. Para ayudar a protegerlos, los médicos pueden usar los siguientes métodos:
- Cúbrase la piel cuando salga a la calle. Los bebés y los niños tienen la piel especialmente sensible, así que asegúrese de que usen ropa abrigada, incluidos guantes y bufanda.
- Quite las capas cuando esté adentro. Los niños deben quitarse los guantes, bufandas y botas cuando estén dentro de la casa para evitar el sobrecalentamiento y la transpiración.
- Vístelos con telas suaves. Es posible que los niños pequeños y los bebés no puedan decirles a sus cuidadores cuando las telas son demasiado ásperas o demasiado calientes para ellos. Elija ropa suave, no irritante y transpirable, especialmente durante el invierno, como el algodón o la seda en el interior de materiales ásperos, como la lana.
- Aplica protector solar. Incluso durante el invierno, las personas deben aplicar protector solar a los niños y bebés cuando exponen su piel a la luz solar.
- Hidrata su piel con frecuencia. Esto se hace mejor con un humectante a base de aceite. Siempre consulte con un médico para asegurarse de que las cremas sean adecuadas para bebés o niños.
- Evite que se rasquen. Aliéntelos a no rascarse incluso si sienten picazón, y mantenga las uñas cortas para evitar que se dañen la piel.
panorama
Mantenerse abrigado, colocar capas, agregar humedad tanto a la piel como al aire y evitar los productos irritantes ayudará al eccema en el invierno.
Enseñar a los niños la importancia de mantenerse calientes y usar las capas correctamente para evitar el ciclo frío-calor ayudará a los síntomas del eccema.
Para obtener más sugerencias sobre cómo controlar el eccema en invierno, las personas pueden consultar los "consejos para miembros" de la Asociación Nacional de Eczema para evitar los brotes durante el invierno.
