Las 10 mejores aplicaciones para la migraña
Las aplicaciones para la migraña son una gran herramienta para ayudar a las personas a realizar un seguimiento de sus episodios y controlar la afección. Este artículo analiza 10 de las mejores aplicaciones para la migraña del año.
La migraña es más que un simple dolor de cabeza. Es una afección neurológica compleja con una amplia gama de síntomas, que incluyen dolor de cabeza intenso, visión alterada, sensibilidad a la luz, olores y sonidos, náuseas y vómitos.
Las aplicaciones de migraña pueden ayudar a las personas a rastrear sus síntomas, identificar sus desencadenantes, controlar su dolor y conectarse con otros usuarios con la afección. La investigación sugiere que el seguimiento en un diario electrónico permite a los usuarios capturar más datos en tiempo real que el seguimiento en diarios en papel.
Los factores que pueden desencadenar la migraña incluyen cambios hormonales, alimentos, bebidas, estrés, estímulos sensoriales, cambios en el patrón de vigilia-sueño, factores físicos, variaciones en el entorno y ciertos medicamentos.
Hacer un seguimiento de los desencadenantes de la migraña y compartir estos datos con un médico puede ayudarlos a diagnosticar el tipo de migraña que tiene una persona y determinar el mejor curso de tratamiento. Además, algunas compañías de seguros requieren datos de seguimiento de migrañas para cubrir ciertos tratamientos.
Este artículo analiza 10 de las mejores aplicaciones para ayudar a las personas a lidiar con la migraña en función de su calidad, las revisiones de los usuarios y la eficacia para ayudar a las personas que viven con la afección.
1. Compañero de migraña
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Migraine Buddy es una aplicación de seguimiento y un diario de migrañas diseñada por científicos de datos y neurólogos.
La aplicación permite a las personas registrar la frecuencia y duración de la migraña, la ubicación y la intensidad del dolor, los síntomas, incluido el aura de la migraña, y los medicamentos. También pueden identificar sus desencadenantes de migraña.
Los usuarios pueden registrar información específica, incluida la hora de inicio y finalización, el tipo de episodio, el nivel de dolor y la ubicación del dolor, utilizando un mapa interactivo de la cabeza. La exportación de datos es fácil de compartir con un médico.
La aplicación también permite a las personas registrar los síntomas que se presentaron antes del episodio, los medicamentos que toman, los métodos de alivio que usan y cómo los episodios de migraña afectan sus tareas diarias.
Migraine Buddy también rastrea el pronóstico de presión, por lo que si la presión del aire es un desencadenante, puede ayudar a las personas a planificar para tratar de prevenir un episodio.
La aplicación también ofrece acceso a una comunidad de más de 2,3 millones de usuarios que pueden compartir sus conocimientos, consejos y experiencias personales con la migraña.
2. Monitor de migraña
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Migraine Monitor es una aplicación de seguimiento de migrañas recomendada por la National Headache Foundation. También ha recibido buenas críticas de la Migraine Research Foundation y la Association of Migraine Disorders, entre otros.
Esta aplicación permite a las personas realizar un seguimiento de la duración y la gravedad de su migraña, así como de sus síntomas. También permite a las personas rastrear sus desencadenantes.
Al proporcionar datos meteorológicos, permite a los usuarios ver si determinadas condiciones meteorológicas afectarán o no sus síntomas.
La aplicación permite a las personas compartir datos fácilmente con su médico o con la herramienta Headache Navigator de la aplicación.
Migraine Monitor también brinda acceso a una comunidad de otras personas con la afección, lo que permite a las personas conectarse y compartir sus experiencias y consejos.
3. N1-Dolor de cabeza
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N1-Headache, anteriormente conocido como Curelator, proporciona una manera fácil de identificar y controlar los desencadenantes de la migraña. La National Headache Foundation recomienda esta aplicación en su sitio web.
Esta aplicación ofrece un diario diario e informes analíticos personales para realizar un seguimiento científico de los desencadenantes de la migraña. Estos incluyen factores dietéticos, emocionales y ambientales.
N1-Headache mide el impacto de una variedad de factores en el usuario y le permite probar cambios de comportamiento que podrían reducir la frecuencia o severidad de sus episodios de migraña.
Una vez que el usuario realiza un seguimiento de sus datos durante 90 días, la aplicación les envía un mapa protector individual, un mapa activador individual, un mapa activador sospechoso, un mapa sin asociación y un informe analítico personal que pueden compartir con un médico.
Esta aplicación puede ser más beneficiosa para las personas que experimentan 2 o más días de migraña al mes.
4. Línea de salud para la migraña
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Migraine Healthline es una aplicación comunitaria. Su objetivo principal es conectar a las personas que tienen experiencias similares de migraña y proporcionar un lugar seguro para compartir historias, experiencias y consejos para hacer frente a los episodios.
La aplicación hace que sea fácil tener discusiones grupales, seguir hilos y hablar uno a uno con otros usuarios.
Las personas pueden unirse a diferentes grupos según sus necesidades y preferencias individuales, incluida la migraña en la escuela, la salud mental, la vida social y la migraña, la navegación por la atención médica y las terapias alternativas.
5. Ouchie
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Ouchie es una plataforma social que puede ayudar con el manejo del dolor. Los creadores de la aplicación la diseñaron para personas que experimentan dolor crónico. Incluye una comunidad específica para personas con migraña.
Las personas pueden publicar actualizaciones en su perfil de Ouchie de manera similar a publicar en Facebook o Twitter. Sus publicaciones pueden incluir datos sobre la ubicación de su dolor, su intensidad y los últimos tratamientos que han probado.
El feed de la comunidad sobre migrañas está lleno de personas que comparten síntomas de dolor similares, e incluso pueden tener algunos consejos para reducir el dolor.
A medida que las personas registran su dolor y el progreso del tratamiento y apoyan a otros, desbloquean más hitos. Encontrar a otras personas que puedan identificarse con el dolor y compartir lo que les ha funcionado también podría ayudar al usuario a controlar la migraña.
6. Filtro de luz azul y modo nocturno
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Filtro de luz azul y modo nocturno es una aplicación que agrega un filtro a la pantalla, protegiendo los ojos del usuario de la luz azul que emite.
La exposición a la luz azul durante la noche puede alterar el ciclo normal de sueño y el ritmo circadiano de una persona. Esta luz también puede tener vínculos con la migraña y el insomnio.
Los creadores de la aplicación dicen que el flujo de luz azul aumenta el dolor de la migraña y activa el nervio trigémino, que está asociado con la migraña.
El usuario puede personalizar el filtro según sus preferencias. Las características incluyen protección de atenuación de pantalla para la prevención del dolor de cabeza y personalización de la paleta de temperatura, paleta de colores y filtros de color RGB.
7. Perspectiva de la migraña
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Migraine Insight es una herramienta sencilla que ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de la migraña y determinar los posibles desencadenantes. Permite a las personas buscar combinaciones de factores desencadenantes y patrones que se correlacionan con los episodios de migraña.
Al igual que otras aplicaciones, traza visualmente los datos de la migraña para permitir que los usuarios vean y compartan fácilmente sus datos.
8. Hipnosis para aliviar la migraña
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La hipnosis para aliviar la migraña entrena al usuario a relajar su cuerpo, lo que puede aliviar la incomodidad asociada con el dolor de la migraña.
La aplicación proporciona una única sesión de audio que el usuario puede escuchar a diario. Su objetivo es reducir el dolor y la incomodidad de la migraña en 1 a 3 semanas.
El audio combina la voz relajante de un hipnoterapeuta certificado con sonidos pacíficos de la naturaleza y música de fondo para ayudar al usuario a relajarse. Cuenta con una onda de sonido binaural, llamada The Hypnotic Booster, que tiene como objetivo inducir la frecuencia de ondas cerebrales en el estado óptimo para la sugestión hipnótica.
Los usuarios pueden reproducir el audio en bucle mientras duermen y pueden seguir escuchando los sonidos de fondo una vez finalizada la sesión.
9. Relax Lite
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Relax Lite es una aplicación que ofrece ejercicios guiados de respiración y meditación. Su objetivo es principalmente reducir el estrés general, pero sus beneficios incluyen ayudar a controlar la migraña y otros tipos de dolor de cabeza.
La vida moderna a menudo puede provocar estrés, que puede desencadenar dolores de cabeza y migraña. Aplicaciones como Relax Lite pueden recordarle a las personas que se tomen un tiempo para concentrarse en su bienestar, lo que a su vez podría ayudar a prevenir la migraña.
10. White Noise Lite
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La falta de sueño de calidad es un desencadenante potencial de migraña y otros dolores de cabeza. White Noise Lite tiene como objetivo ayudar a los usuarios a dormir mejor al proporcionar una variedad de sonidos calmantes a la hora de acostarse.
La versión estándar de la aplicación proporciona 40 sonidos ambientales listos para usar, con otras opciones para descargar sonidos adicionales según sea necesario.
La aplicación también proporciona un reloj para dormir y una alarma que aumenta gradualmente de volumen para despertar suavemente al usuario.
Los sonidos incorporados son de alta calidad y las personas también pueden crear mezclas de los sonidos que les gustan. Incluso pueden grabar los suyos.
Esta aplicación puede ayudar a las personas que tienen dificultades para dormir y piensan que podría ser un desencadenante de migraña.
Resumen
Las aplicaciones de migraña pueden ayudar a las personas a rastrear sus síntomas, identificar sus desencadenantes, controlar su dolor y conectarse con otros usuarios con migraña.
Para los tratamientos para la prevención de la migraña, como el Botox, muchas compañías de seguros requerirán un diario de dolor de cabeza para saber cuántos días de dolor de cabeza al mes experimenta la persona con y sin tratamiento.
Cuando se utiliza una aplicación de seguimiento de migrañas, los factores más importantes a tener en cuenta, tanto para el usuario como para su médico, incluyen:
- todos los días con dolor de cabeza, con calificaciones de leve, moderada o grave
- medicamentos diarios, y si son agudos o preventivos
- síntomas asociados, como fatiga, somnolencia, fotofobia, fonofobia, náuseas o vómitos
- discapacidad relacionada con el dolor de cabeza, como si el usuario no pudo ir a trabajar o no
- posibles desencadenantes muy específicos, como alimentos, bebidas, falta de sueño, estrés o cambios en el clima
La mayoría de las aplicaciones de migraña son gratuitas. La gente puede probar algunos y ver cuál funciona mejor para ellos.
