Maneras de detener las palpitaciones del corazón

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Las palpitaciones del corazón pueden causar la sensación de un corazón palpitante o un pulso acelerado. Las palpitaciones también pueden sentirse como una sensación de aleteo en el pecho o como si el corazón se hubiera saltado un latido. Si bien puede ser necesaria la atención médica, algunos remedios caseros pueden ayudar a detener las palpitaciones.

Los factores del estilo de vida pueden causar palpitaciones cardíacas. Con menos frecuencia, una afección médica subyacente es responsable. Las palpitaciones pueden ser el resultado de las siguientes afecciones y requieren atención médica:

• problemas tiroideos
• ritmos cardíacos anormales, conocidos como arritmias
• fibrilación auricular
• insuficiencia cardíaca, en casos raros

Remedios caseros para aliviar las palpitaciones del corazón

Los siguientes métodos pueden ayudar a reducir las palpitaciones.

1. Realizar técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, pueden ayudar a reducir las palpitaciones.

El estrés puede tener muchos efectos nocivos en la salud de una persona. Puede inducir palpitaciones o empeorarlas.

Puede ser útil probar las siguientes técnicas de relajación:

• meditación
• respiración profunda
• diario
• yoga
• pasar tiempo al aire libre
• ejercitarse
• tomar descansos cortos del trabajo o la escuela
• utilizando un método de imágenes guiadas, estos están disponibles para comprar en línea

2. Reducir o eliminar la ingesta de estimulantes

Los síntomas pueden volverse notorios después de usar un estimulante.

Los siguientes contienen estimulantes:

• productos de tabaco
• drogas ilegales
• algunos medicamentos para el resfriado y la tos
• bebidas con cafeína como café, té y refrescos
• supresores del apetito
• marijuana
• algunas drogas para la salud mental
• algunos medicamentos para la presión arterial alta

No todos los estimulantes causarán palpitaciones en todos.

3. Estimular el nervio vago

El nervio vago conecta el cerebro con el corazón y estimularlo puede ayudar a calmar las palpitaciones. Una persona puede hacerlo de la siguiente manera:

• contener la respiración y empujar hacia abajo, como si estuviera haciendo una evacuación intestinal
• tosiendo
• colocando hielo o una toalla fría y húmeda en la cara durante unos segundos
• náuseas
• salpicaduras de agua fría en la cara
• cantando "Om"
• tomando una ducha fría

Antes de probar este método, consulte a un médico, quien podrá aconsejarle sobre la mejor técnica.

4. Mantenga los electrolitos equilibrados

Los aguacates y los plátanos tienen un alto contenido de potasio.

Los electrolitos son moléculas que se encuentran en todo el cuerpo y que ayudan a transferir señales eléctricas. Estas señales juegan un papel importante en la regulación de la frecuencia cardíaca.

Una persona puede aumentar la cantidad de electrolitos en su cuerpo comiendo alimentos ricos en:

• sodio
• potasio
• calcio
• magnesio

Una dieta normal suele proporcionar una fuente suficiente de sodio.

Los siguientes alimentos tienen un alto contenido de potasio:

• papas
• plátanos
• aguacates
• Espinacas

Los productos lácteos y las verduras de hoja verde oscura son ricas en calcio. El magnesio también se encuentra en estas verduras, así como en frutos secos y pescado.

Puede resultar tentador obtener estos nutrientes tomando suplementos. Una persona debe consultar a un médico antes de probar cualquier suplemento, especialmente si también está tomando medicamentos recetados.

5. Mantente hidratado

Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón tiene que trabajar más para hacer circular la sangre, lo que puede provocar palpitaciones.

Beba mucha agua durante todo el día. La cantidad recomendada variará según la edad, el sexo y si una persona está embarazada, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Una persona debe beber una taza o un vaso de agua cuando:

• su orina es oscura
• su frecuencia cardíaca aumenta
• tienen la boca seca
• sienten sed
• tienen dolor de cabeza
• se sienten mareados
• la piel está seca o seca

6. Evite el consumo excesivo de alcohol

El alcohol es un depresor y no suele aumentar la frecuencia cardíaca.

Si bien beber con moderación no es necesariamente problemático, algunas investigaciones indican que incluso una bebida al día puede aumentar el riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Un corazón palpitante es solo uno de los síntomas de esta afección.

7. Haga ejercicio con regularidad

Caminar puede ayudar a fortalecer el corazón y reducir las palpitaciones.

El ejercicio puede mejorar la salud cardiovascular en general y restaurar el ritmo natural del corazón. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón, lo que puede prevenir o reducir las palpitaciones.

Los ejercicios beneficiosos incluyen:

• caminando
• correr
• corriendo
• andar en bicicleta
• natación

Sin embargo, el ejercicio puede desencadenar palpitaciones en algunas personas, y es importante identificar y evitar ejercicios problemáticos.

Consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Cuando ver a un doctor

Consulte a un médico si las palpitaciones del corazón tienden a durar más de unos pocos segundos.

Un médico puede determinar si una afección subyacente está causando las palpitaciones.

Estas condiciones comúnmente incluyen:

• enfermedad del corazón
• problemas de tiroides
• ansiedad
• insuficiencia cardiaca
• enfermedad de las válvulas cardíacas

Otras causas de palpitaciones del corazón incluyen:

• ejercicio
• estrés
• deshidración
• enfermedad
• algunos medicamentos
• uso de drogas ilegales
• el embarazo
• cafeína
• el consumo de tabaco
• ingesta excesiva de alcohol

Algunos medicamentos recetados pueden causar palpitaciones cardíacas. Además, una persona que ha tenido un ataque cardíaco puede tener más probabilidades de desarrollar palpitaciones.

El tratamiento dependerá de la causa. Un médico puede recomendar lo siguiente:

• cirugía
• medicamentos
• un marcapasos
• cambiar los medicamentos que pueden estar causando palpitaciones.

Quitar

Las palpitaciones del corazón son comunes y, a menudo, duran unos segundos. Los consejos enumerados anteriormente pueden ayudar a detener las palpitaciones y reducir su aparición.

Hable con un médico si la sensación dura más de unos pocos segundos. Esto puede indicar una afección subyacente que requiere tratamiento.