¿Cuáles son los beneficios de una desintoxicación con sal de Epsom?
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Una desintoxicación con sal de Epsom es un baño tibio con sal de Epsom que puede ayudar a mejorar el proceso de desintoxicación natural del cuerpo y promover la curación.
En este artículo, analizamos los posibles beneficios de los baños de sal de Epsom, cómo usar un baño de desintoxicación y si existen riesgos involucrados.
Beneficios de los baños de sal de Epsom
Los dos ingredientes principales de la sal de Epsom son magnesio y sulfato. Se cree que la combinación de ambos ingredientes estimula las vías de desintoxicación.
El magnesio es una sustancia natural que ayuda a una variedad de funciones corporales, incluida la eliminación de toxinas. El sulfato puede fortalecer las paredes del tracto digestivo y facilitar la liberación de toxinas.
Hay poca investigación científica que documente los efectos desintoxicantes de la sal de Epsom. Sin embargo, sus defensores argumentan que un baño de desintoxicación con sal de Epsom puede tener los siguientes beneficios:
Calmar la piel
El agua de baño con sal de Epsom puede suavizar la piel seca y áspera y exfoliar las células muertas de la piel. También puede aliviar la piel afectada por afecciones cutáneas, como el eccema y la psoriasis.
Es una buena idea consultar con un médico antes de sumergirse en sal de Epsom si una persona tiene una afección de la piel, ya que puede empeorar los síntomas.
Reducir el dolor y el dolor
Un baño de sal de Epsom puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón en personas que viven con ciertos tipos de afecciones inflamatorias, como artritis reumatoide, lupus, gota y artritis psoriásica.
Los niveles bajos de magnesio pueden aliviar el dolor en personas con artritis. La sal de Epsom contiene magnesio y puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas responsables de exacerbar la inflamación y al mismo tiempo reducir la hinchazón, la rigidez y el dolor.
Reduce el estres
Los niveles saludables de magnesio pueden estimular los neurotransmisores cerebrales que son responsables de inducir el sueño y reducir el estrés. El magnesio también puede promover la melatonina, una hormona que induce el sueño.
Las personas que se sienten estresadas y abrumadas pueden beneficiarse de tomar un baño de sal de Epsom. Algunas investigaciones han encontrado que las personas que sufren de estrés mental y físico se benefician cuando se controlan sus niveles de magnesio. Si bien el estudio analizó los suplementos orales, la sal de Epsom podría tener un efecto similar.
Tomar un baño tibio también puede ayudar a una persona a relajarse al permitirle liberar la tensión muscular y recuperarse después de un largo día.
Promover la salud de los pies
La sal de Epsom puede ayudar a tratar el pie de atleta y las infecciones de las uñas encarnadas. Una persona puede bañarse en una tina con agua salada de Epsom o remojar los pies en agua tibia y sal de Epsom para ayudar a que los pies sanen más rápido y aliviar la picazón.
Remojar los pies en sales de Epsom también puede ayudar a reducir el olor de los pies.
Sacar astillas
Las astillas pueden ser difíciles de quitar sin empujarlas más hacia la piel. Remojar en un baño de sal de Epsom durante unos minutos puede reducir la inflamación en el área afectada, ablandar la astilla y facilitar su extracción.
Beber sal de Epsom
La sal de Epsom debe disolverse con abundante agua si se va a consumir por vía oral. Agregar limón puede mejorar el sabor.
Sin embargo, el único beneficio de beber sal de Epsom es como laxante cuando alguien está estreñido.
Si bien el consumo oral de sal de Epsom es seguro en dosis muy pequeñas, no hay evidencia creíble de que su consumo tenga efectos desintoxicantes.
Cualquiera que esté considerando beber o comer sal de Epsom debe consultar primero a un médico. Muchos medicamentos, incluido el acetaminofén, pueden interactuar con la sal de Epsom.
Cómo tomar un baño de desintoxicación con sal de Epsom
Se recomienda comprar solo sal de Epsom que tenga USP en la etiqueta, lo que significa que ha sido probada para uso humano, de acuerdo con los estándares establecidos por la Asociación de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).
El empaque debe tener impresa información sobre los ingredientes y los datos del medicamento. La sal de Epsom se puede comprar en una tienda de alimentos naturales, algunas farmacias o en línea.
Para tomar un baño de sal de Epsom, agregue 2 tazas de sal de Epsom cuando ejecute un baño en una bañera de tamaño estándar. La sal se disolverá rápidamente si se pone bajo agua corriente.
El agua debe estar tibia pero no demasiado caliente. Las temperaturas entre 92 ° F y 100 ° F (33 ° C y 37 ° C) son ideales.
Luego, una persona puede sumergirse en el baño durante 12 a 20 minutos, o más si lo desea, y debe evitar el uso de jabón.
Las personas deben descansar durante al menos 1 hora después de un baño de desintoxicación o tomar un baño antes de acostarse para poder irse a dormir después.
Otras cosas que se pueden agregar a un baño de sal de Epsom para mejorar sus efectos incluyen:
Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene antioxidantes y también puede ayudar a suavizar la piel cuando se agrega a un baño. Una persona puede usar aceite de oliva agregando ½ taza de aceite mientras el baño se llena de agua.
Es fundamental tener cuidado al entrar y salir de la bañera para evitar resbalones, ya que el aceite puede resbalar la superficie del baño.
No se recomienda el uso de aceite de oliva en un baño para niños o adultos mayores que son propensos a caerse.
Aceites esenciales
Agregar aceites terapéuticos puede hacer que un baño de desintoxicación sea más relajante. Algunos aceites que las personas pueden probar incluyen:
- lavanda
- vainilla
- bergamota
- incienso
- eucalipto
El aceite esencial debe diluirse antes de aplicarse a la piel, por lo que es mejor diluirlo con un aceite portador antes de bañarse.
Es habitual una mezcla de 3 a 5 gotas de aceite esencial por ½ a 1 onza de aceite portador. Los aceites portadores pueden ser aceite de almendras dulces, aceite de coco o incluso aceite de oliva. Un poco de aceite esencial ayuda mucho, por lo que es importante agregar solo unas gotas del aceite diluido en un baño completo.
Bicarbonato de sodio
Se ha demostrado que el bicarbonato de sodio tiene propiedades antifúngicas y puede ayudar a reducir los gérmenes irritantes. También puede suavizar la piel y reducir la picazón.
Riesgos y efectos secundarios.
Los baños de sal de Epsom son normalmente seguros, incluso para los niños. Sin embargo, el consumo oral de sal de Epsom puede ser peligroso para mujeres embarazadas, niños y personas con afecciones renales.
Las sobredosis de sal de Epsom son raras pero pueden causar efectos secundarios graves, que incluyen:
- fatiga extrema
- visión borrosa
- mareos y desmayos
- problemas para respirar
- ritmo cardíaco lento
- debilidad muscular
- cambios en la micción
Quitar
Se necesita más investigación para probar los beneficios y los efectos desintoxicantes de los baños de sal de Epsom. Sin embargo, las personas que usan los baños de sal de Epsom para la desintoxicación creen en sus beneficios, como la relajación, el alivio del dolor y el suavizado de la piel.
Los baños calientes pueden ayudar a reducir el estrés y promover un mejor sueño. Agregar sal de Epsom puede ser parte de una rutina de relajación saludable.
