¿Cuáles son los beneficios para la salud del masaje tailandés?
Mucha gente cree que los beneficios para la salud del masaje tailandés incluyen reducir el estrés, aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo.
El masaje tailandés utiliza técnicas suaves de presión y estiramiento para relajar todo el cuerpo. Esta es una antigua práctica de curación que se originó en la India. Se remonta a hace unos 2.500 a 7.000 años.
La técnica que utilizan los masajistas tailandeses es muy diferente de lo que la gente en Occidente puede estar acostumbrada. A diferencia de las técnicas de masaje sueco o shiatsu, en las que una persona se acuesta pasivamente en una cama, el cliente se acuesta en el suelo y participa más activamente en el masaje.
Este artículo analizará los beneficios del masaje tailandés, cómo puede ayudar a los atletas y algunos de los efectos secundarios que las personas pueden experimentar.
Beneficios para la salud del masaje tailandés
El masaje tailandés tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir el estrés hasta aliviar la tensión muscular. Incluso puede aumentar la energía. A continuación, discutimos cinco beneficios para la salud del masaje tailandés.
1. Reduce el estrés
El estrés no es necesariamente malo. A menudo, el estrés puede actuar como un motivador positivo que podría ayudar a impulsar a las personas a desempeñarse mejor y lograr más en su vida personal y profesional.
Sin embargo, demasiado estrés puede afectar negativamente la salud física y mental. El estrés crónico o duradero puede provocar enfermedades graves, como depresión y enfermedades cardiovasculares.
El masaje tailandés utiliza técnicas suaves de presión y estiramiento para relajar el cuerpo. Un estudio de 2015 encontró que el masaje tailandés reduce significativamente los niveles de cierto marcador de estrés presente en la saliva, llamado sAA.
Los investigadores concluyeron que el masaje tailandés es más eficaz para reducir el estrés en personas sanas que simplemente descansar.
2. Aumenta la energía
Las investigaciones han demostrado que el masaje tailandés puede aumentar los niveles de energía física de las personas. Un ensayo aleatorio examinó los efectos de los masajes tailandeses y suecos en personas que experimentaban fatiga. Los resultados revelaron que el masaje tailandés aumentaba la energía y la estimulación mental, mientras que el masaje sueco tenía más probabilidades de mejorar la relajación y el sueño.
La técnica del masaje tailandés se basa en la noción de líneas de energía, o Sen. La mayoría de los practicantes creen que hay varios Sen, o canales, de energía dentro del cuerpo.
Los sen corresponden a diferentes partes del cuerpo, como los huesos, los músculos, la sangre y los nervios. Algunos Sen también afectan la mente y la conciencia. Estos se denominan canales sutiles.
La teoría sugiere que los músculos tensos causan bloqueos dentro de diferentes Sen. Estos bloqueos reducen el flujo de energía vital, lo que resulta en rigidez, dolor y enfermedad. El masaje tailandés utiliza diferentes técnicas que abren o contraen diferentes Sen para corregir el flujo de energía vital.
3. Alivia los dolores de cabeza
El tipo de corte es una forma específica de masaje tailandés que implica aplicar presión a canales de energía específicos.
Un estudio de 2015 encontró que el masaje tailandés tipo cancha es un tratamiento efectivo para las personas que tienen dolores de cabeza crónicos por tensión. También tenían medidas más bajas de dureza del tejido, que los científicos midieron con un dispositivo de mano.
4. Estimula la circulación
El masaje tailandés puede promover la circulación sanguínea y linfática mediante el uso de estiramientos suaves. Estos estiramientos similares al yoga aumentan la circulación sanguínea, que llena los tejidos del cuerpo con oxígeno. Esto ayuda a promover el crecimiento celular y la salud del corazón.
Un estudio examinó los beneficios del masaje tailandés de pies en personas con neuropatía periférica, una complicación común de la diabetes. Los investigadores encontraron que este masaje ayudó a mejorar el equilibrio de las personas.
Creen que esto se debe a que mejoró la circulación sanguínea, lo que, a su vez, estimula el sistema somatosensorial. Este es un sistema que juega un papel importante en el equilibrio.
5. Mejora el rango de movimiento
El masaje tailandés incorpora estiramientos similares al yoga para reducir el estrés y mejorar la circulación. El estiramiento gradual y suave mejorará la flexibilidad de la persona con el tiempo, lo que permitirá un mayor rango de movimiento.
El masaje tailandés también puede mejorar la circulación del líquido en las articulaciones, o líquido sinovial, lo que reduce la fricción entre las articulaciones. Esto puede mejorar la movilidad articular y el rango de movimiento.
Masaje tailandés para deportistas
Los atletas son propensos a sufrir fatiga, dolores musculares y articulares y lesiones durante su entrenamiento. Es por eso que muchos deportistas trabajan con masajistas deportivos especializados.
El masaje deportivo combina estiramientos asistidos y varias técnicas de masaje para tratar lesiones deportivas y mejorar la amplitud de movimiento de un atleta. Los practicantes a menudo usarán estiramientos asistidos para apuntar a un área específica del cuerpo o un grupo de músculos en particular.
El masaje tailandés, por otro lado, estira gradualmente todo el cuerpo, permitiendo que la persona se relaje. Los estiramientos dinámicos que utilizan los practicantes de masaje tailandés pueden ofrecer estiramientos más profundos y restauradores que algunas técnicas de estiramiento asistido del masaje deportivo.
La relajación combinada con los efectos energizantes y vigorizantes del masaje tailandés ayudan a las personas a sentirse mental y físicamente restauradas.
El masaje tailandés también mejora la circulación, lo que aporta más oxígeno a los músculos y otros tejidos. Esto puede prevenir lesiones y mejorar la capacidad del atleta para recuperarse después de un entrenamiento intenso.
Con que frecuencia recibir masajes tailandeses
Después de un masaje tailandés, una persona puede sentirse muy relajada. Sin embargo, deben tener en cuenta que sus músculos se han trabajado, estirado y estimulado. Después de un masaje tailandés, una persona debe descansar y beber mucha agua.
No existen pautas sobre la frecuencia con la que una persona debe recibir un masaje tailandés. Las personas deben intentar incorporar rutinas de mantenimiento diario que incluyan técnicas de estiramiento y relajación. Esto les ayudará a permanecer flexibles durante mucho tiempo después del masaje.
La gente también debería escuchar a su cuerpo. Si alguien experimenta dolor o malestar duradero en un área de su cuerpo, debe consultar a su proveedor de atención médica, ya que esto podría indicar una condición de salud subyacente.
Si alguien desea concentrarse en un área específica de su cuerpo, puede optar por trabajar con un masajista para programar sesiones regulares hasta que esté satisfecho con los resultados. En ese momento, pueden considerar espaciar sus citas y concentrarse en mantener los resultados.
Que esperar durante un masaje tailandés
Una buena forma de visualizar el masaje tailandés es imaginar que alguien está organizando el cuerpo en diferentes posturas de yoga.
Para un masaje tailandés, el cliente suele tumbarse en el suelo. Un terapeuta de masaje con licencia trabajará lentamente el cuerpo del cliente a través de varios estiramientos. El terapeuta puede usar sus manos, rodillas, piernas o pies para ayudar a manipular el cuerpo de la persona en diferentes posiciones.
Esto no debería causar dolor o malestar, pero una persona debe alertar a su masajista si experimenta cualquiera de estas cosas.
Las personas no necesitan prepararse para un masaje tailandés con anticipación, pero deben considerar los siguientes consejos:
- Trate de llegar unos 10 minutos antes para completar cualquier papeleo antes de la cita.
- Informe al médico sobre cualquier historial médico significativo, porque el masaje tailandés no es seguro para algunas personas con ciertas condiciones de salud.
- Acuda a la cita con ropa holgada o deportiva. Trate de evitar la ropa ajustada porque puede causar molestias y limitar el rango de movimiento durante el masaje.
El masaje tailandés también utiliza trabajo energético, que consiste en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo para abrir canales que mejorarán el flujo de energía por todo el cuerpo.
Efectos secundarios y riesgos
Si bien el masaje tailandés tiene muchos beneficios para la salud, la técnica también tiene límites.
Debido a su impacto en el sistema circulatorio, las personas con las siguientes condiciones de salud deben consultar a su proveedor de atención médica antes de buscar un masaje tailandés:
- Alta presión sanguínea
- diabetes
- enfermedad del corazón
- osteoporosis
- enfermedades neurológicas que afectan la médula espinal
- arteriopatía coronaria
Los masajistas capacitados pueden ajustar la intensidad y la presión para adaptarse a sus clientes. Sin embargo, una persona debe evitar el masaje tailandés mientras se recupera de una lesión. Incluso con la intensidad más baja, el masaje tailandés a veces puede causar más lesiones al cuerpo.
Las personas que tienen cáncer, están embarazadas o se están recuperando de una cirugía no deben someterse a un masaje tailandés. La intensidad física de esta técnica de masaje podría provocar complicaciones de salud o agravar lesiones preexistentes.
Resumen
A pesar de sus orígenes antiguos, el masaje tailandés sigue siendo una técnica relativamente nueva en la cultura occidental. Investigaciones recientes han revelado que el masaje tailandés está asociado con muchos beneficios para la salud, como una mejor circulación, un rango de movimiento mejorado y niveles reducidos de estrés.
Si bien una persona de cualquier edad puede recibir un masaje tailandés, no es apropiado para todos. Las personas con determinadas condiciones de salud, como cáncer o enfermedades cardiovasculares, las embarazadas y las que acaban de someterse a una cirugía no deben recibir un masaje tailandés, ya que la técnica podría presentar riesgos para la salud.
Si alguien está considerando recibir un masaje tailandés pero le preocupa que su historial médico pueda impedirlo, debe consultar primero a su proveedor de atención médica.
