¿Cuál es la mejor frecuencia de ducha?

En muchas partes del mundo, ducharse todos los días suele ser la norma. Sin embargo, desde una perspectiva estrictamente médica, no es necesario que la mayoría de las personas se duchen con tanta frecuencia.

La higiene personal proporciona beneficios para la salud y la mayoría de las personas necesitan ducharse con regularidad. Además de su uso para el lavado y el aseo de rutina, el agua ofrece beneficios relacionados con el alivio del dolor y el tratamiento en forma de hidroterapia.

Los baños, duchas de vapor, saunas y otros métodos de baño pueden:

  • mejorar la función inmunológica
  • aliviar los dolores y molestias musculares
  • reducir la hinchazón
  • aumentar el flujo sanguíneo
  • mejorar la concentración
  • disminuir la fatiga
  • hacer que sea más fácil respirar

En menor medida, pasar tiempo en la ducha puede tener estos mismos efectos. La ducha limpia la piel y elimina las células muertas de la piel para ayudar a limpiar los poros y permitir que las células de la piel funcionen. Elimina las bacterias y otros irritantes que podrían causar erupciones y otros problemas de la piel.

Sin embargo, la razón principal por la que las personas se bañan tanto como lo hacen es que les ayuda a cumplir con los estándares sociales de limpieza y apariencia personal. El cumplimiento de estos estándares ayuda a las personas a sentirse como en casa en sus entornos laborales y sociales y en sus cuerpos.

Ducharse en diferentes estaciones

Acortar el tiempo de la ducha a no más de 5 a 10 minutos reduce la probabilidad de piel seca.

En la mayor parte de los Estados Unidos, los inviernos son más fríos y secos, mientras que el verano es más caluroso y húmedo.

Estas condiciones ambientales cambiantes afectan la frecuencia ideal de ducha.

En el invierno, las temperaturas frías y la calefacción interior contribuyen a la piel seca. Muchos dermatólogos recomiendan que las personas cambien sus rutinas de baño durante el invierno para protegerse de la piel seca.

Las siguientes técnicas pueden ayudar a las personas a reducir la probabilidad de piel seca:

  • Acortando el tiempo de la ducha a no más de 5 a 10 minutos.
  • Cerrar la puerta del baño para capturar el vapor y aumentar la humedad.
  • Reemplazo de agua caliente y jabón con agua tibia y limpiadores suaves.
  • Usar la menor cantidad posible de limpiador para limpiar la piel.
  • Secar la piel suavemente después del baño.
  • Aplicar abundante crema o ungüento humectante a base de aceite dentro de los 3 minutos posteriores a la ducha para atrapar la humedad en la piel.

Ducharse a diferentes edades

Las necesidades de baño de una persona cambian a lo largo de su vida.

Bebés

La Academia Estadounidense de Pediatría dice que la práctica común de bañar a los bebés a diario no es realmente necesaria. Sugieren que el momento de comenzar con lavados regulares de todo el cuerpo es cuando los bebés gatean y comienzan a comer.

Niños

Según la Academia Estadounidense de Dermatólogos, aunque el baño diario es seguro para los niños de 6 a 11 años, solo necesitan ducharse cada pocos días.

Una vez que los jóvenes llegan a la pubertad, la frecuencia con la que necesitan ducharse variará de una persona a otra. Muchas personas sugieren que es necesario ducharse todos los días en este momento.

Adolescentes

Muchos adolescentes son muy activos físicamente y las duchas son una buena idea después de prácticas o eventos deportivos extenuantes, como nadar, hacer ejercicio y otras actividades físicas.

Adultos mayores

El simple acto anterior de ducharse a veces puede volverse más desafiante para los adultos mayores.

Es posible que los adultos mayores no necesiten una ducha todos los días para mantener el nivel de limpieza necesario para proteger su piel, evitar infecciones y cumplir con los estándares generales de aseo. Tomar una ducha una o dos veces por semana a menudo puede ser suficiente para cumplir con estos criterios, y las personas pueden usar paños tibios en el medio para mantenerse frescos.

Los adultos mayores que ya no pueden bañarse por sí mismos aún pueden mantener su independencia si reciben ayuda de sus cuidadores con sus actividades diarias.

Duchas y trabajo

Las personas que trabajan en condiciones antihigiénicas deben ducharse al final de cada uno de sus turnos.

El tipo de trabajo que hacen las personas afecta la frecuencia con la que necesitan ducharse.

Las personas que trabajan en trabajos de escritorio y pasan la mayor parte del tiempo en interiores no tienen las mismas necesidades de baño que las que trabajan con sustancias peligrosas, animales o en cualquier trabajo que la gente considere antihigiénico.

Las ocupaciones que la gente puede considerar que involucran "trabajo sucio" incluyen:

  • carnicero
  • conserje
  • exterminador
  • minero
  • recolector de basura

Las personas que trabajan con materiales corrosivos, productos químicos peligrosos, agentes patógenos y materiales radiactivos deben ducharse al final de cada uno de sus turnos.

Los horticultores, arbolistas, jardineros aficionados y cualquier persona que pase una cantidad significativa de tiempo al aire libre alrededor de una variedad de plantas pueden reducir el riesgo de erupciones y otras lesiones cutáneas al ducharse tan pronto como entren al interior. Hacer esto ayudará a limitar su exposición a la savia de las plantas, el polen y otros alérgenos potenciales, reduciendo así el riesgo de una reacción.

Un estudio holandés encontró que las duchas pueden reducir los días de enfermedad en el trabajo, pero solo si son duchas frías. Los investigadores informaron que las personas que terminaron sus duchas con al menos 30 segundos de agua fría estuvieron ausentes un 29 por ciento menos del tiempo que las personas que no lo hicieron.

¿Puedes ducharte demasiado?

La ducha elimina las bacterias de la piel, lo que significa que también elimina las bacterias que ayudan al cuerpo a protegerse de las infecciones.

Los jabones y champús que las personas usan al ducharse pueden resecar la piel y el cabello, lo que da lugar a piel agrietada y puntas abiertas. La rapidez con que esto sucede, lo que afecta la frecuencia con la que una persona debe ducharse, depende del tipo de piel de la persona, que puede ser grasa o seca, y del clima en el que vive.

Si las personas descubren que su piel se siente tirante después de salir de la ducha, esto no es una señal de que estén limpias. En cambio, indica que la piel está demasiado seca.

En estudios centrados en el lavado de manos, los investigadores encontraron que las enfermeras con daños en la piel de las manos debido al lavado frecuente y al uso de guantes albergaban más agentes infecciosos que otras enfermeras. Los investigadores concluyeron que cuando la frecuencia de los lavados provoca daños en la piel, es contraproducente.

La ducha también tiene un efecto significativo en el medio ambiente. Los jabones y champús, sin mencionar los ingredientes agregados como las microperlas en algunos productos para el cuidado de la piel, pueden llegar a las aguas subterráneas, lagos, arroyos y océanos. El simple acto de ducharse agota los recursos vitales de agua dulce.

Quitar

Aunque la ducha ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales, la ducha diaria que muchas personas en los EE. UU. Suelen tomar es probablemente más de lo que la mayoría de la gente necesita. La ducha reseca la piel y el cabello, utiliza recursos naturales y crea una fuente adicional de contaminación del agua.

Tratar de determinar la frecuencia con la que debe ducharse depende de encontrar el equilibrio adecuado entre el uso respetuoso de los recursos naturales y lo que hace que una persona se sienta bien y limpia y se ajuste a su horario.

La recomendación médica para satisfacer las necesidades básicas físicas y de salud es ducharse una o dos veces por semana. Es probable que las personas que realizan ciertos tipos de trabajo y las que hacen mucho ejercicio necesiten ducharse con más frecuencia.

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