Talones magullados y como tratarlos
Un talón magullado ocurre cuando una lesión aplasta los vasos sanguíneos de los músculos y los tejidos blandos del talón. Los movimientos repetitivos y las lesiones por uso excesivo, como correr con zapatos que no le quedan bien, pueden causar este hematoma. En la mayoría de los casos, la elevación, el hielo y el reposo pueden aliviar el dolor.
Un hematoma en el talón, a veces llamado contusión del talón, es una lesión en el tejido blando dentro y alrededor del talón. Esto causa sangrado debajo de la piel, aunque la piel no se rompe. Un golpe repentino en el talón, como el de una caída, también puede provocar hematomas.
En algunos casos, sin embargo, una lesión que se siente como un hematoma es en realidad otra cosa, como la fascitis plantar.
Los moretones pueden tardar varias semanas en sanar, dependiendo de su gravedad. Si la lesión es, de hecho, un hematoma, se curará por sí solo. Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a aliviar el dolor.
Aplicar una compresa fría
Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 10 a 20 minutos a la vez para ayudar a aliviar el dolor. Esto también reduce la inflamación y la hinchazón, lo que puede acelerar el tiempo de curación y facilitar el movimiento.
Algunas personas encuentran alivio al hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría o congelada.
Aplicar calor
Unos días después de la lesión, intente aplicar calor en el área. Algunas personas prefieren alternar el calor y las bolsas de hielo. Deje que el dolor guíe el tratamiento y use el que funcione mejor: calor, hielo o ambos.
Elevar el talón
Duerma con el pie por encima del nivel del corazón y, durante el día, levántelo con la mayor frecuencia posible. Esto puede reducir la hinchazón y el dolor. Intente acostarse con el pie encima de algunas almohadas.
Descansar el área
Evite cualquier actividad intensa durante los primeros días. El ejercicio y los deportes pueden volver a lesionar el talón.
Las lesiones en el talón también pueden desestabilizar el pie, aumentando el riesgo de otras lesiones.
Prueba ejercicios
El siguiente estiramiento del pie y el talón puede ayudar:
- Mientras está sentado, levante el talón lesionado y cruce el pie sobre la otra pierna.
- Use una mano para tirar suavemente de los dedos de los pies hacia el cuerpo hasta que sienta un estiramiento.
- Mantenga esto durante 10 a 20 segundos, repitiendo de 5 a 10 veces.
Prueba el masaje
Masajea suavemente el área alrededor del talón. Esto promueve el flujo sanguíneo y puede ayudar a aliviar la tensión muscular.
Algunas personas tensan inconscientemente sus músculos debido al dolor, lo que puede hacer que el dolor se irradie a otras áreas, como la pierna. El masaje puede ayudar a corregir esto.
Quita peso del talón
Inmovilice el pie y el talón durante uno o dos días con una venda o una férula. Esto también ejerce una presión suave sobre el talón que puede ayudar a comprimirlo, reduciendo el dolor y la hinchazón.
Otros consejos
- Use zapatos cómodos que le queden bien y que no rocen el talón. Algunas personas encuentran alivio con los zapatos ortopédicos especiales.
- Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo de venta libre o AINE, como el ibuprofeno.
- No camine descalzo sobre superficies duras.
- No haga nada que le duela, incluidos estiramientos o ejercicios de talón.
- Intente agregar inserciones suaves en el talón a los zapatos. Estos levantan suavemente los talones, eliminando la presión y evitando más hematomas.
Para los hematomas graves, un médico puede recomendar fisioterapia o zapatos recetados. Para el dolor que es muy severo, pueden ofrecerle analgésicos recetados.
Si lo que se siente como un hematoma es en realidad una afección subyacente, como la fascitis plantar, el médico puede recomendar inyecciones de esteroides para acelerar la curación y aliviar el dolor. Algunas personas pueden requerir cirugía.
Cuando ver a un doctor
En los adultos, el dolor de talón es el síntoma más común del pie. Numerosos problemas de salud, incluidas lesiones en los huesos, las articulaciones, los músculos, los ligamentos y el sistema nervioso pueden desencadenar dolor en el talón.
Un médico puede usar radiografías o exploraciones por imágenes, como resonancias magnéticas, para ver el interior del pie. También pueden realizar pruebas para detectar otras lesiones.
La fascitis plantar comúnmente causa dolor en el talón y puede sentirse como un hematoma. La inflamación e irritación de la banda de tejido, la fascia, que sostiene el arco del pie, causa esta dolorosa condición. Sin embargo, a diferencia de un talón magullado, es posible que la fascitis plantar no desaparezca por sí sola. A veces requiere cirugía.
Otros problemas también pueden causar dolor en el talón similar a un hematoma, que incluyen:
- fracturas de talón
- Tendinitis de Aquiles
- infección en los músculos o huesos
- enfermedades crónicas, como artritis
Consulte a un médico si ocurre alguno de los siguientes:
- El dolor dura más de 1 semana.
- El dolor es muy intenso.
- Hay signos de baja circulación sanguínea, como hinchazón en el pie u hormigueo.
- Es imposible caminar o mover el pie.
- Una fiebre acompaña al dolor.
Debido a que las lesiones en los jóvenes pueden afectar su crecimiento y desarrollo, los niños y adolescentes con dolor de talón deben consultar a un médico dentro de 1 a 2 días. Es posible que los remedios caseros que funcionan bien para los adultos no ayuden a los niños.
Anime a los niños a evitar la actividad física, especialmente los deportes de contacto, hasta que el dolor desaparezca y el médico les haya dado permiso para volver a sus actividades habituales.
Las personas con trastornos hemorrágicos deben llamar inmediatamente a un médico o acudir a la sala de emergencias por cualquier sangrado, incluido el sangrado debajo de la piel en un hematoma.
Quitar
Un talón magullado debería sanar por sí solo. Los moretones leves pueden mejorar en solo uno o dos días, mientras que los moretones más profundos pueden tardar varias semanas. El descanso puede ayudar a acelerar la curación, mientras que el uso excesivo y la actividad excesiva pueden retrasar el proceso o incluso causar una nueva lesión.
El dolor que se siente como un hematoma a veces puede deberse a un problema diferente, por lo que es importante consultar a un médico si los síntomas empeoran o no desaparecen. Algunos de estos problemas, incluidas las fracturas y las infecciones, no se curarán por sí solos y empeorarán sin tratamiento.
La fascitis plantar, por ejemplo, puede convertirse en una lesión crónica. Las personas con fascitis plantar pueden notar que sus síntomas mejoran y luego reaparecen, especialmente después de períodos de uso excesivo o actividad intensa. Algunos necesitan cirugía para tratar la lesión.
Solo un proveedor de atención médica puede diagnosticar con precisión la causa del dolor de talón. Si el dolor es insoportable o existe la preocupación de una lesión grave, consulte a un médico. Las lesiones del talón son tratables y abordarlas temprano puede acelerar la curación.
