¿Puede el vinagre de sidra de manzana ayudar a aliviar el estreñimiento?
El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero popular para muchos problemas de salud. Algunos creen que puede aliviar el estreñimiento, pero faltan investigaciones sobre su seguridad y eficacia.
El estreñimiento es una afección común en la que una persona tiene menos de 3 evacuaciones intestinales en una semana. Las heces suelen ser firmes y grumosas, y puede ser doloroso evacuarlas.
Algunas personas están interesadas en probar remedios caseros antes de recurrir a medicamentos para aliviar el estreñimiento.
Siga leyendo para descubrir más sobre la eficacia del vinagre de sidra de manzana en el tratamiento del estreñimiento.
¿El vinagre de sidra de manzana funciona para el estreñimiento?
Muchos sitios web de salud hacen afirmaciones sobre la eficacia del vinagre de sidra de manzana. Sin embargo, no existe evidencia científica que apoye la teoría de que el vinagre de sidra de manzana ayude a aliviar el estreñimiento.
Algunas personas creen que el vinagre de sidra de manzana tiene este efecto porque contiene grandes cantidades de pectina, que es una fibra dietética soluble. La falta de fibra es una causa común de estreñimiento.
La acidez del vinagre también puede actuar como un laxante natural para mejorar la digestión de las personas.
Un estudio de 2017 publicado en el Investigación de productos naturales Journal señala que hay una falta de investigación sobre la eficacia del vinagre de sidra de manzana como remedio casero.
Los investigadores encontraron que el vinagre de sidra de manzana mostró efectos antimicrobianos prometedores, pero reconocieron que se necesita más investigación para determinar qué tan beneficioso podría ser para diversas condiciones de salud.
Cómo usar el vinagre de sidra de manzana para el estreñimiento
Dado que existe una evidencia clínica muy limitada que respalde el uso del vinagre de sidra de manzana como tratamiento, no existen pautas de dosificación. Muchas personas que usan vinagre de sidra de manzana beberán una pequeña cantidad de manera regular cuando estén estreñidas.
Las personas deben consultar a un médico antes de comenzar a consumir más vinagre de sidra de manzana de lo que consumirían como parte de su dieta habitual.
Algunos defensores del vinagre de sidra de manzana sugieren mezclar una cucharada de vinagre con una taza de agua tibia y beber la mezcla hasta dos veces al día para aliviar el estreñimiento.
¿Es seguro?
El vinagre de sidra de manzana está disponible como producto alimenticio en la mayoría de las tiendas de comestibles.
Sin embargo, no hay estudios que indiquen qué cantidad de este vinagre es seguro para consumir.
Las personas que experimentan efectos secundarios adversos después de probar el vinagre de sidra de manzana deben evitar volver a consumirlo.
El vinagre de sidra de manzana puede interactuar con varios medicamentos y hacerlos menos efectivos. Por lo tanto, las personas que toman medicamentos siempre deben hablar con un médico antes de usar este remedio.
Posibles efectos secundarios.
El vinagre de sidra de manzana es ácido, lo que significa que podría irritar el estómago, especialmente en personas que tienen una úlcera o un estómago sensible.
Algunos otros posibles efectos secundarios incluyen:
- gases e hinchazón
- dolores de cabeza
- acné o enrojecimiento de la piel
- niveles más bajos de potasio, que pueden provocar síntomas adicionales
- irritación de la boca y daño dental
El vinagre de sidra de manzana puede causar efectos secundarios adicionales si reacciona con un medicamento. Las personas que usan otros medicamentos no deben probar el vinagre de sidra de manzana sin antes consultarlo con un médico.
Otros remedios naturales para el estreñimiento
Las dos causas principales del estreñimiento son la deshidratación y la falta de fibra en la dieta. El estreñimiento también puede surgir como efecto secundario de ciertas condiciones médicas y medicamentos.
Beber mucha agua y comer suficiente fibra puede aliviar el estreñimiento en muchos casos.
También hay varios remedios potenciales que las personas pueden querer probar en casa para tratar el estreñimiento. Sin embargo, al igual que con el vinagre de sidra de manzana, faltan investigaciones que respalden algunos de estos remedios.
Las formas naturales de intentar aliviar el estreñimiento incluyen:
- usando sen, que es un laxante a base de hierbas
- comer alimentos con alto contenido de prebióticos, como el ajo
- comiendo más fibra
- bebiendo cafe cafeinado
- hacer ejercicio regularmente
- comiendo ciruelas
- evitando los productos lácteos
- tomar probióticos, ya sea en alimentos o como suplementos
- probar un plan de dieta personalizado para el síndrome del intestino irritable (SII)
Las personas también pueden usar laxantes de venta libre que, según las investigaciones, reducen el estreñimiento, incluido el citrato de magnesio. Es mejor consultar a un médico antes de usar laxantes de venta libre.
panorama
No hay suficientes investigaciones sobre el vinagre de sidra de manzana para confirmar su seguridad y eficacia como tratamiento para el estreñimiento.
Algunas personas pueden encontrar que beber vinagre de sidra de manzana diluido les ayuda a evacuar, pero la investigación no respalda la efectividad de este remedio.
Las personas pueden probar una amplia gama de otros remedios naturales en lugar del vinagre de sidra de manzana. Estos incluyen beber más agua y aumentar la cantidad de fibra en la dieta.
Las personas que estén interesadas en probar el vinagre de sidra de manzana para reducir el estreñimiento deben consultar a su médico.
