Alimentos para la salud de la vejiga

Una vejiga hiperactiva ocurre cuando los músculos de la vejiga comienzan a contraerse involuntariamente, incluso cuando la cantidad de orina en la vejiga es baja. Esto conduce a deseos frecuentes y repentinos de orinar.

Una vejiga hiperactiva (VH) puede causar una interrupción considerable en la vida cotidiana. Las personas con VH pueden experimentar incontinencia urinaria y despertarse varias veces durante la noche (nicturia).

Hay varias posibles razones subyacentes para una VH. Éstos incluyen:

• Trastornos neurológicos que afectan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson.
• Diabetes. Uno de los principales síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 es el paso frecuente de grandes cantidades de orina, conocido como poliuria.
• Infecciones del tracto urinario.
• Medicamentos diuréticos, comúnmente conocidos como píldoras de agua. Las personas con afecciones cardíacas suelen tomar diuréticos para reducir la presión arterial, pero estos medicamentos también aumentan la micción.
• Edad avanzada y deterioro cognitivo.
• Ingesta excesiva de cafeína o alcohol.

Que comer y que evitar

Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.

Hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede tener un impacto en la vejiga hiperactiva. Los cambios dietéticos recomendados incluyen:

Ingesta de líquidos

Para las personas con VH, existe una delgada línea entre beber demasiado y no beber lo suficiente.

Las personas deben tratar de ceñirse a los 6 a 8 vasos de líquido recomendados por día. El cuerpo puede regular el líquido en el cuerpo, excretando el líquido no deseado a través de la orina. Por lo tanto, es probable que exceder las cantidades recomendadas conlleve más tiempo en el baño.

Sin embargo, es importante no deshidratarse, ya que esto dará como resultado una orina más concentrada, lo que puede irritar aún más el revestimiento de la vejiga. Es posible controlar los niveles de hidratación comprobando el color de la orina. La orina de color amarillo oscuro puede ser un signo de deshidratación.

Es mejor no beber mucho a la vez, sino distribuir las bebidas a lo largo del día. Es una buena idea dejar de beber un par de horas antes de acostarse para minimizar la probabilidad de levantarse por la noche.

Cafeína

Las bebidas con cafeína incluyen té, café y bebidas carbonatadas como la cola. La cafeína es un diurético que favorece la liberación de agua en la orina. Esto puede empeorar los síntomas de la VH.

La evidencia que sugiere que las personas con VH deberían evitar la cafeína es variada y principalmente anecdótica. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar útil evitar o limitar las bebidas con cafeína y optar por agua, jugo diluido e infusiones de hierbas. Esto puede mejorar los síntomas de urgencia y frecuencia, pero no la incontinencia.

Alcohol

El alcohol actúa como diurético y aumenta la producción de orina, por lo que es probable que empeore los síntomas en las personas con VH. Puede ser una buena idea reducir el consumo de alcohol o evitarlo por completo durante un tiempo para ver si los síntomas mejoran.

Comida picante

Ciertos alimentos, incluidos los picantes, pueden irritar la vejiga. Para algunas personas con VH, es mejor evitarlas.

Frutas cítricas

También se cree que las frutas cítricas irritan la vejiga, lo que puede causar dolor al orinar.

Alimentos ricos en fibra

Los estudios han demostrado una asociación entre el estreñimiento y una VH. Los adultos con incontinencia de urgencia que también sufren de estreñimiento deben buscar asesoramiento dietético sobre cómo estimular los movimientos intestinales regulares. Los alimentos ricos en fibra soluble, que incluyen avena, salvado, verduras y legumbres, pueden ayudar con el estreñimiento.

Otros consejos para reducir los síntomas

Hacer ejercicio con regularidad puede fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Las personas con VH pueden tener síntomas reconocibles, pero cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Otras sugerencias que pueden ayudar a reducir los síntomas incluyen:

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.

Los músculos del piso pélvico están ubicados junto a la vejiga y brindan apoyo y fuerza a la vejiga.

Ejercitándose

La actividad física regular puede fortalecer los músculos del piso pélvico y ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar incontinencia de urgencia. Sin embargo, también es posible que el ejercicio físico intenso pueda agravar los síntomas, por lo que las personas deben tener cuidado de no esforzarse demasiado.

No fumar

Fumar puede irritar la vejiga y es un factor de riesgo de cáncer de vejiga.

Entrenamiento de la vejiga

Junto con los ejercicios de los músculos del suelo pélvico, el entrenamiento de la vejiga tiene como objetivo fortalecer los músculos de la vejiga para que pueda retener la orina durante períodos de tiempo más prolongados.

Alcanzar y mantener un peso saludable

El sobrepeso o la obesidad se ha identificado como un factor de riesgo de incontinencia urinaria.

Se anima a los adultos que tienen sobrepeso a perder peso y mantener la pérdida de peso haciendo ejercicio con regularidad. También deben comer más frutas y verduras, elegir carbohidratos integrales e incluir proteínas magras, como pescado, lentejas y frijoles, en su dieta.

Medicamentos

Los médicos recetan con frecuencia medicamentos llamados antimuscarínicos para la VH. Estos trabajan en los músculos que rodean la vejiga para ayudar a controlar las contracciones aleatorias que provocan la micción frecuente. Sin embargo, tienen algunos efectos secundarios desfavorables como estreñimiento y sequedad de boca.

Inyecciones de vejiga

Es posible que la estimulación nerviosa o las inyecciones de Botox sean una forma de controlar las señales entre el cerebro y la vejiga.

Cirugía

En casos raros, las personas pueden necesitar cirugía para corregir las anomalías de la vejiga y reducir los síntomas de la VH.

Uso de toallas o ropa interior absorbente

En los casos en los que la cirugía o los medicamentos podrían ser riesgosos, por ejemplo, cuando la vejez es la causa de la VH, puede ser preferible considerar técnicas de manejo para absorber la orina.

Acupuntura

Los estudios sugieren que la acupuntura puede ser eficaz para ayudar con los síntomas de una vejiga hiperactiva, ya sea como un enfoque alternativo o junto con la medicación.

Quitar

Una VH puede alterar la vida diaria. Tomar decisiones más saludables, incluido seguir una dieta equilibrada, puede ayudar a mantener una vejiga saludable. Llevar un diario de alimentos puede ser una forma útil de notar cualquier correlación entre la dieta y los síntomas.

Se recomienda buscar el consejo de un profesional médico para hablar sobre las opciones de tratamiento.

Estos pueden incluir medicamentos, ejercicios para entrenar y fortalecer la vejiga y cambios de comportamiento y estilo de vida. Es probable que una combinación de tratamientos para la VH tenga el mejor efecto a largo plazo.